Ektomorf - početničke slike

[StoneIsland]

Re: Ektomorf - početničke slike

dobro je to samo ****** sprave i radi compound vec san ti reka 100 puta

sta ti je compound??

nema na gugl

[SemaMare]

Re: Ektomorf - početničke slike

to su ti osnovne vjezbe za misicne skupine,(takodje i slozene, jer pogadjaju vise misica u toku izvodenja) koje se rade iskljucivo sa slobodnim tegovima, npr, mrtvo dizanje,cucnjevi,bench,veslanje....
to svugdje ima, nemoguce je da nisi znao ....

[FEARiTseLF]

Re: Ektomorf - početničke slike

sta ti je compound??

nema na gugl

to je ono od cega se ubildas : )))
bench press , squat, millitary press, rows, deadlift..

[pavlek]

Re: Ektomorf - početničke slike

evo moje ostale bjede :S

najviše fali gornji dio prsa, biceps, lat, i ostalo.. uglavnom svega fali :S
trenutno, vagao sam se = 72 kg - 192
idem do barem 75 do nove, pa kasnije ožežat ko idiot








btw sljedece slike kad budem stavio oko nove godine, pod hitno trebam promjenit kameru i mjesto slikanja... -.-
osvjetljenje očajno, kamera loša, sve nekako ružnije ispadne nego što zapravo je

[bartolomeus]

Re: Ektomorf - početničke slike

treba ti jos barem 20 kg

[FEARiTseLF]

Re: Ektomorf - početničke slike

dobra podloga i bf ako budes dobro odradia masu izgledace to super za iduce ljeto

[Dalibor]

Re: Ektomorf - početničke slike

hvala svima, kažu mi ovi iz teretane da kile nisu bitne... ali eto kad gledam hoću masu, džaba što to možda bolje izgleda nego prije ako imam 2 kile manje :S nema mi logike, +kg ja sretan

@fear radim prsa-triceps, ramena-biceps, onda u srijedu lupim compound ( cijelo tijelo = po onom tvom planu sto si mi dao), leđa-trapez i noge...
sljedeci tjedan cu stavit ostale slike

ovako na split treningu se ubijam sa kilažama, eto jučer sam radio leđa, na latu krenio sa 60 kg završio sa 2 serije na 90 po 4 ponavljanja.. stvarno dajem sve od sebe što se tiće težina, upale me uhvate da jedva iz kreveta nekad ustanem..
samo biceps me neide, nikad upalu dobit :S iako radim solidne pregibe ali eto, sad ce zima kako kaze semaMare, samo polako

Kile nisu toliko bitne ako si u zavidonoj formi i ako ti ne nedostaje kila. Ali bome na 190cm i 70 kilograma kile su itekako bitne. Fali ti nekih 15 kvalitetnih kila da bi mogli pričat o solidnoj formi.

[Dalibor]

Re: Ektomorf - početničke slike

evo moje ostale bjede :S

najviše fali gornji dio prsa, biceps, lat, i ostalo.. uglavnom svega fali :S
trenutno, vagao sam se = 72 kg - 192
idem do barem 75 do nove, pa kasnije ožežat ko idiot








btw sljedece slike kad budem stavio oko nove godine, pod hitno trebam promjenit kameru i mjesto slikanja... -.-
osvjetljenje očajno, kamera loša, sve nekako ružnije ispadne nego što zapravo je

Ne ispadne ružnije nego što zapravo je nego ti ove slike i daju nekoliko kilograma više nego što to vjerovatno u živo izgleda.

[vege]

Re: Ektomorf - početničke slike

zdrav i lep izgled, po meni... jedino vidim da ti fali malo gornji deo prsa, možda malo više kosi bench-a da uključiš?

[IgyBoy]

Re: Ektomorf - početničke slike

Ne cini mi se da je tu nesto posebno lose, osim prsa, kojima bi trebao posvetiti malo vise paznje.
Dapace,gledajuci samo gornji dio,rekao bih da cak ni kila ne fali previse - 5-6kg i bio bi super.
Ali,buduci da nismo vidjeli noge....da se naslutiti da ne prate gornji dio i da ti na njima fali dosta kila.

[pavlek]

Re: Ektomorf - početničke slike

@fear bit ce to dobro sa minimalno 10tak kg još ne idem na beach look nego idem... idem dokle ide tek sam krenio tako da je glupo sad pričati o tome

@dalibor pa to sam i ja rekao, za ovu visinu minimalno 15tak kila fino raspoređenih, da to liči već na nešto..

@vege da, borim se s tom ključnom kosti, radim kosi benč sa šipkom i na klupici, evo jučer sam odradio prsa vrlo dobro s kilažama i gornji dio prsa i prijelaz prsa-rame se raspada koliko su me uhvatile upale xD

@igy ma fali dosta, dosta sam "izdužen" i imam tu "sitnu" građu (struk i to)
noge cu stavit isto ovih dana, gornji dio i nije baš toliko loš, ali listovi i taj oblik nogu je retardiran xD kao da sam razvučen jbt et doslovno

[sandra]

Re: Ektomorf - početničke slike

Ovako po slikama rekla bi da imaš kvalitetnih predispozicija za izgledat jako dobro do slijedeće godine.
Istina, fali ti mase, ali to ćeš ti nabacit bez problema, žderi i koristi SUPERELEMENTE

[PatrickStar]

Re: Ektomorf - početničke slike

Zadnje rame također moraš malo dovesti na razinu.

[FEARiTseLF]

Re: Ektomorf - početničke slike

daj ti sliku nogu pavlek

[pavlek]

Re: Ektomorf - početničke slike

@sandra - ma bit će to dobro, samo sa 20 kg mesa nekako mi sa foruma najbolje izgledaju (barem po meni), vendetha, vege i patrick, tako da ću se potrudit u ove 2-3 godine da ih stignem, barem približno, nadam se kad si rekla do sljedeće godine ne misliš sad zimu nego tamo neku jesen kao sada

@patrick - fali i prednje, i zadnje danas sam radio ramena bic, nisam baš zadovoljan kako sam odradio (6/10) a ramena bic trebam najžešće odradit jer najviše zaostaju :S

@fear bit će noge, samo ne znam kako da ih slikam.. prednja loža je onak... mogla bi se uklopit u gornji dio tijela, ali listovi tj cijela noga od koljena je izdužena.. izrastao sam u ove 2 godine da su mi se strije pojavile na leđima :S