WTF - Slike

[Vendetha]

Re: WTF - Slike

starce rekoh ti vec sve
odlicno je ovo ispalo,..a da te sad zamolim da postavis slike svoje ... bi li se iznenadio ? hahahahahahahahhahahah

[WTF]

Re: WTF - Slike

starce rekoh ti vec sve
odlicno je ovo ispalo,..a da te sad zamolim da postavis slike svoje ... bi li se iznenadio ? hahahahahahahahhahahah

Hvala druze ado
Pa cuuuuuuj hehehehe nije forma ni sad tako losa osim malog bazenčića koji se nakupio ali zahvaljujuci poslu i 20km na dan forma je dobra
Pun ko šipak, nisam prestao jesti

[Vendetha]

Re: WTF - Slike

vidio sam sliku sto si poslao..koji krc kukas, dobra je forma

[ibro10]

Re: WTF - Slike

Tocno taj.

- jel se on moze kupiti u bih ?

[WTF]

Re: WTF - Slike

vidio sam sliku sto si poslao..koji krc kukas, dobra je forma

Jer sam kako sam ti i rekao htio ''dehidriranu formu'' da ostane hehe ali to ipak nije possible.
Pa da, forma je tu, miruje...koliko god da pojedem potrosim na poslu pa s obzirom da sam žderonja i da hocu ne mogu se udebljati ili zasrati sad tako lako. Ali ni na masu ne mogu cak i da hocu.
Zato cekam zimu. Cilj je zadan. 112 kg mora pasti inace konop oko vrata. Ali lijepih 112 kg ne sranje
Do tad sam demotiviran. Ovo održavanje forme mi uopce nije napeto. Najradije nebi ni isao u gym i neda mi se.
Bez režima sam kao ovca. Zato cekam 10 mjesec da krenem kao nikad do sad

[WTF]

Re: WTF - Slike

- jel se on moze kupiti u bih ?

Nemam ti pojma, pitaj nekog od bošnjaka s foruma.

[Dača]

Re: WTF - Slike

Koje vežbe radiš za trapez? Je l' ga radiš uz ramena ili leđa?

[WTF]

Re: WTF - Slike

Koje vežbe radiš za trapez? Je l' ga radiš uz ramena ili leđa?

Uz leđa odradim 3 serije slijeganja ramenima po 15-20 ponavljanja. Uzmem po dvije ploce od 25kg u svaku ruku i miješam
Ali pretežno zaboravim trapez pa me ispadne da ga jednom mjesecno radim.

[Dača]

Re: WTF - Slike

Uz leđa odradim 3 serije slijeganja ramenima po 15-20 ponavljanja. Uzmem po dvije ploce od 25kg u svaku ruku i miješam
Ali pretežno zaboravim trapez pa me ispadne da ga jednom mjesecno radim.

Imaš fantastičan trapez, obzirom da ga malo zapostavljaš...

[WTF]

Re: WTF - Slike

Imaš fantastičan trapez, obzirom da ga malo zapostavljaš...

Muscle memory, ipak ima nesto od toga sto sam veslanje trenirao godinama a da nisu samo shebana koljena i rotatorna manseta

Inace uzasno sam los pozer i da znam imalo bolji pozing mogao sam imati 10x bolje slike ali sam tele 2 dana prije slikanja odvojio ogromnih 15 minuta na vjezbanje. E pa ko me hebe

Inace ajmo biti brutalno iskreni prema meni, loza najslabija, zatim slijedi gornji dio prsa a onda kvadriceps. To moram klati ako mislim biti simetrican iliti proporcionalan.
Leđa realno najjaca skupina iako neznam pokazati ali jesu. Trapez da ne diram on je napuhan kao u žabe. Biceps solidan, u opustenom stanju oscilira za dobrih 3-4 cm, tocnije napet oko 42 a opusten mizernih 38-39. Spasava vaskatura. Poraditi i na njemu malo.
Triceps kakav je bio ( nije ga bilo ) je jos najvise uz kvad napredovao jer sam ga forsirao dosta.
Listovi mogu i moraju bolje. Ali opet, i oni su bili nikakvi ali su malo malo napredovali. Njih je doduse i najteze dobiti.

Uglavnom, ložu treba doslovno masakrirati jer je prejadna, tj nema je.. Smijesna je.
Kvad takodjer treba jer sam gore ogroman naspram dolje i sad ovu zimu moram proracunato raditi nebi li dobio na proporcionalnosti.
Budem li jednakim tempom rastao gore i dolje opet kita, tako da cu zimu kako god znam to dovesti u red.

Tako da, da.. Realan sam i svjetan svega.
Ali tko radi taj i zaradi a meni nema veceg gusta od pomisli na te zadatke i izazova.
Ako ne dogodine onda za 2 godine.. Ali kad tad kompletirati cu sve misicne skupine.

Do tad ko me hebe, shut up and squat

[Armani]

Re: WTF - Slike

ja na tvome mjestu nebi puno povećava noge osim malo separacije,jer baš skladno izgledaju s ostatkom tijela

[WTF]

Re: WTF - Slike

Evo da nebi bilo da piskaram gluposti objaviti cu neke slike svojih obroka.

Obrok 1

250g riže + 500g piletine + 10 rižinih krekera

IMG_9656.JPG

Obrok 2

250g riže + 10 rižinih krekera + 60g caseina

IMG_9649.JPG

Obrok 3

300g riže + 5 cijelih jaja + 150g svinjetine + pola integralnog kruha

IMG_9700.JPG

Obrok 4

7 cijelih jaja + pola kile slanine + pola integralnog kruha + 10 rižinih krekera

IMG_9718.JPG

bilo malo... pa dovršio

IMG_9720.JPG

Obrok 5

300g riže + 6 bjelanjaka + 30 g caseina

IMG_9743.JPG

Obrok 6

6 jaja + jumbo pizza

IMG_9749.JPG + IMG_9750.JPG

Obrok 7

3 topla sendvica punjena majonezom i ketchupom + 200g riže + 30g caseina

IMG_9770.JPG

Obrok 8

8 jaja s slaninom + 150g riže


To su svi obroci koji su konzumirani poslije treninga.

E da...

IMG_9514.JPG IMG_9515.JPG

Takav sam krenuo na masu 16.09 pri težini od 91.1 kg

Trenutno stanje?

IMG_9783.JPG


Toliko od mene za sad...

Odoh jesti

[HTC]

Re: WTF - Slike

I možeš oboriti sam jumbo?

Ide to tebi dobro, kolko potrošiš kalorija dnevno?

[Sickzz]

Re: WTF - Slike

Koliko ti je ovo sve ukupno karloija/Uh/ i proteina ? i koliko je ovo jaja na dan? 13?

[matrix585]

Re: WTF - Slike

WTF svaka ti cast odlican si , bas sam citao skoro sve od pocetka tvog posta sada od tvojih pocetaka i mogu ti reci da se ovakav napredak rijetko vidi na nekome covjeku, samo tako nastavi usput svaki dan jedan cheat meal imas?