Pozdrav momci , eo nakon dugo vrimena odlucija san se predstavit i stavit svoje slike. Iman 16 godina , 75 kg i oko 180 cm vise manje... Treniran 4 miseca i u 4 miseca san izgubija cirka 15kg.. Sad me zanima bi li mogao do lita doc do nekih 10-15% BF. Ovo je stanje prije 4 mj a ovo sadasnje
sta se tice prehrane :
6:00 30-45 min hodanja na taste
7:00 zobene sa mlikon i bananu
10:25 sendvic od purece sunke i razenog kruha i jabuka ili banana
14:00 tu bas nemogu birat al najcesce bude piletina, jaja i riza
17:00 tuna ili tri jaja
od 20 do 22 teretana
20 min prije spavanja 200g posnog sira
Eto, nakon 15 godina prezderavanja konacno san se osvjestija i ako mi mozete ikako pomoc bit cu vam zahvalan.
sta se tice prehrane :
6:00 30-45 min hodanja na taste
7:00 zobene sa mlikon i bananu
10:25 sendvic od purece sunke i razenog kruha i jabuka ili banana
14:00 tu bas nemogu birat al najcesce bude piletina, jaja i riza
17:00 tuna ili tri jaja
od 20 do 22 teretana
20 min prije spavanja 200g posnog sira
Eto, nakon 15 godina prezderavanja konacno san se osvjestija i ako mi mozete ikako pomoc bit cu vam zahvalan.
Comment