Napredak...

[zverkaN]

Pozdrav svima, evo mene nakon dosta vremena, zahvalio bih se svima na forumu koji su mi dali savijete,
pogotovo zahvaljujem mate31 koji je imao živaca pomoći u inboxu...

Sa treningom sam počeo 27.04 te sam do 27.05 sa 96,5-97 kg pao na 93, u periodu od 27.05 04.06 sam pao na ravno 90kg, danas, 11.06 vaga pokazuje 88 kg.

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphoto...41464926_n.jpg

Ovo je slika u razmaku od točno mjesec dana, prva slika je 27.04 (lijeva) a druga slika je 4.06 (desna)
Na lijevoj je prvi dan treninga, 97 kg ravno, a desna je 90, ne vidi se puno razlike od zadnje slike do danas, no zadovoljan sam kako ide.

Treniram u sharkgym u Karlovcu, military hardcore treninzi, insanity treninzi, te rad sa bugarskim torbama
Primjer treninga sa bugarskim torbama: https://www.youtube.com/watch?v=ZjAnjsF8Qek

Treninzi traju po sat i pol, idem na iste 3 puta tjedno, dok ove ostale dane idem u šetnje (5-7 km) trčati ne mogu puno zbog problema sa zglobovima.

Nadam se da sam napravio sve kako treba, prehrana je dobro posložena, cca 5 obroka dnevno.

To bi bilo to od mene, do čitanja, lijep pozdrav.

Mateo.

[domagoj]

Re: Napredak...

napredak vidljiv, svaka čast!
samo naprijed!!

nemoj se toliko oslanjat na vagu, nego na ogledalo


mate31 te je savjetovao? a treniraš od 27.04. ?
zar ga nisu neki tražili po forumu prije tog datuma? ili se to riješilo?

[zverkaN]

Re: Napredak...

Oslanjam se na ogledalo, vaga je samo tu da vidim kako stvari stoje...a sa mate sam se čuo zadnji put 03-02-13 u 21:58 i poslušao savijete koje mi je dao, tj vratio se na forum i detaljno pročitao i forum i inboxe (matine).
Od suplementacije ne koristim ništa, mislim da mi ni ne treba za sada, poslije ljeta možda, za sada sam zadovoljan.
Hvala svima još jednom !

[Viper]

Re: Napredak...

Odlican napredak , i trebas biti zadovoljan, ovo je odlicno

[zverkaN]

Re: Napredak...

Zadovoljan sam naravno, 184 sam visok, mislim rezat još 4 kile, i onda ću krenut samo utezi i šetnje duge, izbacit ću ovaj kardio, jer sam i ono malo ruku šta sam imao popušio, jel dobar plan to ? Hvala svima

[zverkaN]

Re: Napredak...

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...79096841_n.jpg

Evo napretka, pišite komentare, dobre, loše, šta god, uputite me šta i kako dalje jer ni sam ne znam !
Lijep pozdrav.
Mateo

[didza]

Re: Napredak...

zverkane dosta losa genetika nekako nproporcionalnost se vidi na grudima i trbuhu iskrno dosta bolji sa 90 kg nego 85. cepaj masu ali kvalitetno.

[zverkaN]

Re: Napredak...

Tako će i biti, zato sam i rezao što je moguće više dolje, jer nema smisla dupli posao radit, hvala na iskrenom odgovoru
I da, kut slikanja je loš (u liftu 5 sec sam imao) tako da ne izgleda loše zapravo kao na slici, ali da nije kako treba svjestan sam, hvala još jednom !

[Viper]

Re: Napredak...

Dobar posao je , ali simetrija sisa je u redu jer je jedna ruka bila vise pogidnuta pa si vise "razvukao" pectoralise pa izgleda jedan manji drugi veci.

[zverkaN]

Re: Napredak...

Hvala viper, čudno je baš ispalo, nastojati ću ovih dana uslikati kako se spada (trenutno nemam mobitel razbio sam ga...)
Hvala na savjetima, od 9 mjeseca se kreće masa, mislim do kakvih 93-4, i nakon toga defka, ne želim bit težak !
Hvala svima i ugodan ostatak dana !

[knightrider]

Re: Napredak...

Bravo, super napredak, samo tako dalje

Nego da te pitam, kazes da radis insanity treninge, jel se moze puno sa njim postic u tih 60 dana? Mislim ja sam krenuo radit jucer i treninzi su stvarno ludost ali eto danas sam zavrsio drugi dan i jedva cekam da vidim kakve cu sve ludorije morat sutra radit, a cilj mi je smanjiti bf tak da me zanima dal stvarno donosi rezultate ili ne...

[zverkaN]

Re: Napredak...

Ovako, ja već mjesec dana ne idem na treninge i nije mi se ništa vratilo, pazio sam na prehranu dosta, otprilike držao deficit bez nekakvih forsiranja, treninzi donose rezultate brutalne, radio sam ga 2 puta tjedno, a ostala 2 treninga smo radili sa bugarskim torbama
evo link, to je dvorana u kojoj sam trenirao: http://www.youtube.com/watch?v=ZjAnjsF8Qek
Ne želim ništa pametovat jer svi znate više od mene pošto sam novi u tome, ali salo se reže jako, 4 puta trening tjedno i to je to, 12 kila manje, gladan nisam bio ni trenutka (6 puta dnevno sam jeo) i to bi bilo to, ako ga odrađuješ kako se spada, nema da ne izostane, samo jedi proteinsku hranu da ti ne propadnu mišići (meni su dosta, jbg, početnička greška)
I to bi bilo to, hvala na komentarima i kritkama i srdačan pozdrav !

[SemaMare]

Re: Napredak...

posto te kolega mate31 savjetovao, trebas malo off napravit, odmori tijelo i spremi nutrijente za masu, D
stvarno puno kg izgubio za tako kratko vrijeme 2 ipo mjeseca izgubio preko 10 kg i to bas "cistog sala"

a sa ovom vrstom treninga bez adekvatne hrane i suplementacije se bgmi rezu i misici ovo je cisto deranje, neznam koliko vremenski traje,ako je 1h sa low carb dijetom ovo pojede misice

[knightrider]

Re: Napredak...

Ovako, ja već mjesec dana ne idem na treninge i nije mi se ništa vratilo, pazio sam na prehranu dosta, otprilike držao deficit bez nekakvih forsiranja, treninzi donose rezultate brutalne, radio sam ga 2 puta tjedno, a ostala 2 treninga smo radili sa bugarskim torbama
evo link, to je dvorana u kojoj sam trenirao: http://www.youtube.com/watch?v=ZjAnjsF8Qek
Ne želim ništa pametovat jer svi znate više od mene pošto sam novi u tome, ali salo se reže jako, 4 puta trening tjedno i to je to, 12 kila manje, gladan nisam bio ni trenutka (6 puta dnevno sam jeo) i to bi bilo to, ako ga odrađuješ kako se spada, nema da ne izostane, samo jedi proteinsku hranu da ti ne propadnu mišići (meni su dosta, jbg, početnička greška)
I to bi bilo to, hvala na komentarima i kritkama i srdačan pozdrav !

Hvala za info, derem dalje po insanity-u

[zverkaN]

Re: Napredak...

A tih 2 mjeseca sam jeo cca svaki dan 250g piletine i 250g posnog sira, doručak je bio 2 jaja i 100g zobenih sa mlijekom i tako, kombiniralo se svašta, ne osjećam se slabo, naprotiv, osjećam se super, mislim da bolje posao nisam mogao odradit nego šta jesam (da je bilo suplementacije vjerujem da bi bilo još i bolje) ali sam zadovoljan i ovako. Tijelo već 2-3 tjedna odmara, jedino šta radim su doma sklekovi svakodnevno (bar 100 komada navečer) i skoro svaki dan odbojka na pijesku (navečer sa društvom) i to je to, čekamo deveti mjesec da počnemo, pročitao sam puno i naučio dosta, pa ćemo vidjeti kako će se napredovati, imam par kolega koji se bodu sa testosteronom i veliki su, te mi preporučuju isto, ali ne vidim se u tome i nisam za to, i ne pada mi na pamet jer imam dobru genetiku (čitaj 12kila u 2 mjeseca a nisam obješen, a mišići rastu dobro i bez nekih dodataka), ostajem pri svome, upornost i snaga volje do rezultata, ne vidim u tome život, ja sam više za zabavu, nisam neki baš za alkohol al popijem piće dva (doslovno) i pušač sam (u 9mj planira ostaviti, rekao sam si ovo ljeto ću guštati u tome i to je to). Želim samo okej izgled, ručka, prsa, pločke da se malo vide i to je to (genetski imam jake noge, treba ih samo izdefinirati malo) i to je to...hvala svima na pohvalama i kritikama, ako vas još išta zanima slobodno pitajte, bez vas ne bi bilo ni pola ovog rezultata !