Evo nesto slika i od mene..

[Vule46]

Ukratko o meni, pocea sam trenirati prije tocno 3 mjeseca, od pocetka suplemente koristim samo whey izolat + glukozu u pwm, nista vise... prehrana mi nije savrsena, ali pokusavam je regulirati...

180cm
78kg trenutno
poceo sam sa cca 73 kg
BF: 11%

[attachment=2:rpjc2sw2]P2063767.JPG[/attachment:rpjc2sw2]
[attachment=1:rpjc2sw2]P2063776 - Copy.JPG[/attachment:rpjc2sw2]
[attachment=0:rpjc2sw2]P2063777 - Copy.JPG[/attachment:rpjc2sw2]

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

[attachment=2:27jtt96w]P2063778 - Copy.JPG[/attachment:27jtt96w]
[attachment=1:27jtt96w]P2063795 - Copy.JPG[/attachment:27jtt96w]
[attachment=0:27jtt96w]P2063807 - Copy.JPG[/attachment:27jtt96w]

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

[attachment=2:1rmou8ee]P2063809 - Copy.JPG[/attachment:1rmou8ee]
[attachment=1:1rmou8ee]P2063815 - Copy.JPG[/attachment:1rmou8ee]
[attachment=0:1rmou8ee]P2063819 - Copy.JPG[/attachment:1rmou8ee]

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

[attachment=2:3csl6ncl]P2063820 - Copy.JPG[/attachment:3csl6ncl]
[attachment=1:3csl6ncl]P2063828 - Copy.JPG[/attachment:3csl6ncl]
[attachment=0:3csl6ncl]P2063833 - Copy.JPG[/attachment:3csl6ncl]

[igor]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Dobar početak...Obrati pažnju na prsa i stomak, izgleda kao da zaostaju i da, obavezno popravi pozing

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Dobar početak...Obrati pažnju na prsa i stomak, izgleda kao da zaostaju i da, obavezno popravi pozing

hvala :P na stomak trebam obratit paznju, al na prsa ne toliko, prsa su mi najjaca samo sta se jako lose vidi na ovim slikama, vjerovatno zbog loseg pozinga :P noob sam jos

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

bump

[Šimun]

Re: Evo nesto slika i od mene..

sta bumpas?
ko da prodajes nes pa osvjezavas temu?

ok si, dobra podloga, cepaj dalje, udri na masu...

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

sta bumpas?
ko da prodajes nes pa osvjezavas temu?

ok si, dobra podloga, cepaj dalje, udri na masu...

bumpam jer mi je bitno sta ce ljudi komentirat, na cemu tribam radit itd..

[Šimun]

Re: Evo nesto slika i od mene..

na svemu, ko i svi mi pocetnici... samo cepaj, ne zamaraj se sitnicama i odradi sve kak spada

[Vule46]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Pozz svima, evo mene opet nazad, ljeto je blizo pa moramo

sad bi trebao uzeti sumplemente 2-3 mjeseca pred ljeto, zadnji 2 mjeseca sam se "čistio", te sam samo odrzavao koliko toliko formu i misicnu masu bez ikakvih sumplemenata....
sto bi mi vi preporucili? (tia sam pitati za cell tech hardcore jer ga planiram uzet,no sta nije malo previse 100g razlicitih vrsta kreatina po porciji?
na sta ce mi izgledat jetra nakon 1 kutije toga?
molim neki medicinski savjet, jer isto mi se cini da je to malo previse za nas organizam.... ).

imam 180, 80 kg (na starim slikama oko 76kg, uskoro nove slike), par dana prije nove godine sam popio aftermax od kojeg sam dosao na 81-82 (prije after maxa 7, razbolio sam se (gripa) i opao nazad na 77.. sad sam se uspio vratiti na nekih jedva 80 bez ikakvih sumplemenata....

znaci cilj mi je dobiti jos koje kilo, do ljeta da budem oko 84-85, i vise od toga nebi ni zelio.

mislio sam uzeti sljedece:
-aminokiseline(pola mjerice neposredno prije treninga/cjelu mjericu odmah nakon treninga(15ak min prije PWM-a) ?
-PWM naravno whey + glukoza ILI Aftermax (kako bi vratio izgubljene kile koje sam dobio sa njim)?
-NANO VAPOR pre work out ili hardcore?

iza svakog od obroka sam stavio ? , molio bi da mi ispravite u bilo od kojih koraka, te ako mislite da bi mi odgovarao neki drugi sumplement dodatni ili umjesto navedenih da slobodno napisete.

Inace vec sam pisao po forumu ,trening je kvalitetan i projecno tjedno je 4 puta.

Unaprijed hvala na odgovorima, te na citanju

[PatrickStar]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Whey + glukoza, ostalo ti ne treba. Ako imaš zbilja "životinjske" treninge, uzmi glutamin za oporavak i BCAA radi spriječavanja katabolizma.

[Vepar24]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Mislim da se previše uzdaješ u suplemente,nisu to nikakvi čudotvorni napici.

[DeniZg]

Re: Evo nesto slika i od mene..

Whey+glukoza je dovoljno za rekreativca. Eventualno uzmi cink-magnezij-b6 i to je to.
Ove ostale stvari uzmi samo ako ne znaš kud bi s novcima.

[kelly]

Re: Evo nesto slika i od mene..

sad bi trebao uzeti sumplemente 2-3 mjeseca pred ljeto,
sto bi mi vi preporucili?

I opet...

Bok, imam 20 god, 193 cm i 105 kg. Od prošlog tjedna vježbam, 3-4 puta tjedno. Sada mi je najvažnije smršaviti, izgubiti salo i sise. Zanima me bi li trebao uzimati što od suplemenata? Čitao sam ovdje sve i svašta i samo me zbunilo pa ako neko može pomoć.

Hajde ponovit ćemo po stoti put: osnovne suplemente bi trebali svi ljudi uzimati a ne samo sportaši. Moj osobni prioritet je:
1. multivitaminmineral
2. omega 3
3. whey
4. dekstroza

dalje ako imaš love

5. kreatin
6. aminokiseline (BCAA i glutamin)
7. kazein
8. C vitamin