Tomi videi sa treninga

[marko1003]

Re: Tomi videi sa treninga

Svaka čast, se natjeces ti ? Sa ovim rezultatima bi pokupio garant nesta

[marko1003]

Re: Tomi videi sa treninga

Koliko znam ruke ti trebaju biti kao u prirodnom polozaju...

[Zeusnot]

Re: Tomi videi sa treninga

Kod kosog benca prednje rame dosta radi i preuzima napor, lagano nakosenim polozajem zglobova uspijevamo bolje kontrolirat pokret i ono najbitnije smanjujemo rad ramena, a povecavamo rad prsa. Tocnije veci napor preuzima gornji dio prsa koji nam je i cilj sto bolje pogoditi.

[Zeusnot]

Re: Tomi videi sa treninga

Citiram Roni Kovačića: "Vrlo često imam upite o tom gornjem dijelu grudi i aktivaciji istog, naravno tu je problem kako izbaciti ramena iz igre itd
Kod klasičnih potisaka gdje je šaka okrenuta okomito na naš torzo rame je puno više involvirano u potisak ali ukoliko je zarotiramo nekoliko stupnjeva povećamo stres na grudi , možemo ići sve do paralele sa tijelom ukoliko nam odgovara. ovi potisci zajedno sa cross letenjima opet na moj način odgovorni su za moj razvitak grudi kroz karijeru. Mišić za koji stvarno mogu reći da sam ga napravio od nule.
Dipping takodjer jedna od omiljenih, glava naprijed, spuštanje do visine grudi, potisak natrag, kontrakcija i to je to..."

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Zgibovi

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Čučanj od danas

[Dača]

Re: Tomi videi sa treninga

Ko'ko ima tu kila?

Meni ovo izgleda odlično... Dubina, leđa, sve...

A da, 200, piše na klipu...

[staragarda]

Re: Tomi videi sa treninga

polozaj zgloba kod bencha s bucicama i kosog bencha s buciama nije tolko bitan koliko polozaj nadlaktica za trupom... uff uff

đaba ti ako su ti bucice pod 45 stupnjeva, a nadlaktica i tijelo pod 90 st. (tako da formiraju T).

BITNO je da ja kut izmedu ndlaktice i trupa oko 45 st.. e moj roni kovačiću... uff..

btw tomi svaka cast lijepo to tebi ide.. na biceps pregibu bis mogao mozda jos vecu supinaciju napraviti. Zasto na deadliftu tako uzak stance?

i jesi li sponzoriran od strane nekog? ako nisi, mozes li otvoreno reci sta kako koliko konzumiras..

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Cable crossover

[Bobby Sands]

Re: Tomi videi sa treninga

let there be rock . ac dac grom

http://www.youtube.com/watch?v=s3nEAmt5AZ8

tumblr_mxygfujzIz1t1butko1_500.jpg

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Triceps na sajli

[Dača]

Re: Tomi videi sa treninga

Cable crossover

Tomi, koji deo grudi pogađaju gornju koturi, a koji donji koturi?

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Tomi, koji deo grudi pogađaju gornju koturi, a koji donji koturi?

Sve ovisi o položaju ruka naspram tijela. Tako da to dali su gornji ili donji ne igra ulogu.
Ak stojis uspravno i ides prema dole, radi ti donji dio grudi,ak se malo nagnes i rukama ides paralelno na pod,radi gornji dio grudi isto tako sa donjih kolotura radi gornji dio grudi.

[Tomi]

Re: Tomi videi sa treninga

Veslanje u pretklonu

[kelly]

Re: Tomi videi sa treninga

Tako se drži kičma, odlično.