Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Kod kosog benca prednje rame dosta radi i preuzima napor, lagano nakosenim polozajem zglobova uspijevamo bolje kontrolirat pokret i ono najbitnije smanjujemo rad ramena, a povecavamo rad prsa. Tocnije veci napor preuzima gornji dio prsa koji nam je i cilj sto bolje pogoditi.
Citiram Roni Kovačića: "Vrlo često imam upite o tom gornjem dijelu grudi i aktivaciji istog, naravno tu je problem kako izbaciti ramena iz igre itd
Kod klasičnih potisaka gdje je šaka okrenuta okomito na naš torzo rame je puno više involvirano u potisak ali ukoliko je zarotiramo nekoliko stupnjeva povećamo stres na grudi , možemo ići sve do paralele sa tijelom ukoliko nam odgovara. ovi potisci zajedno sa cross letenjima opet na moj način odgovorni su za moj razvitak grudi kroz karijeru. Mišić za koji stvarno mogu reći da sam ga napravio od nule.
Dipping takodjer jedna od omiljenih, glava naprijed, spuštanje do visine grudi, potisak natrag, kontrakcija i to je to..."
Tomi, koji deo grudi pogađaju gornju koturi, a koji donji koturi?
Sve ovisi o položaju ruka naspram tijela. Tako da to dali su gornji ili donji ne igra ulogu.
Ak stojis uspravno i ides prema dole, radi ti donji dio grudi,ak se malo nagnes i rukama ides paralelno na pod,radi gornji dio grudi isto tako sa donjih kolotura radi gornji dio grudi.
Comment