Sta da uzmemod suplemenata i kako da rasporedim trening...

[mankif]

Re: Pomoc u svemu!

prico sam sa frendom on je ovako ono vjezbo par godina uzmio steroide i reko mi je da nesmijem uzimati na ovu svoju kilazu dekstrozu a ni proteini da ne bi otislo u salo,jel to stvarno tako ili?

[remode]

Re: Pomoc u svemu!

mislim strasno....

[mankif]

Re: Pomoc u svemu!

e frend mi reko na moju tezinu da nesmijem proteine i dekstrozu uzimati da cu dobiti kao na masi tj salu?

[WTF]

Re: Pomoc u svemu!

e frend mi reko na moju tezinu da nesmijem proteine i dekstrozu uzimati da cu dobiti kao na masi tj salu?

frend ti je neznalica i nema pojma o cemu prica i prica samo da bi se pravio pametan

[simbaaa]

Re: Pomoc u svemu!

ovo je nesto najtuznije sto sam cuo,na frenda stavi X

[Armani]

Re: Pomoc u svemu!

šaljivac ti je taj frend.....

[mankif]

Re: Pomoc u svemu!

aha ok,sad u 6 mjesecu cu uzeti proteine,dekstrozu,osteo bio flex,vitamin c,i neznam jel mi treba jos sta,neke amniokiseline ili tako nesto.

[Šjor Bepo]

Re: Pomoc u svemu!

da,treba ti prvo učenje o bb-u,prehrani i treningu jer čim slušaš takve gluposti od svog "pametnog" frenda znači da nemaš blage veze...tako da ti suplementi nisu potrebni..

[mankif]

Re: Pomoc u svemu!

ma ne on mi samo to reko,citam vec duze vrijeme o bb-u,i prehrani i zasad sam izbacio sokove,junk food,kruh,i slatkise,jedem jaja,posni,povrce,piletinu sto cesce mogu,vjezbam redovno naso sam si program koji mi odgovara i to mi je to,sad sam zelim te suplemente uzeti dok budem imo novaca i to je to

[gigi01]

Re: Pomoc u svemu!

zapocetak ubaci whey/glukozu i neki dobar multivitamin, kad budes sljedeci put kupova i kad vec lagano napravis neki rezultat uzmi uz ovo navedeno kreatin...

[mankif]

Re: sta da uzmem i kako da rasporedim

e ovako iskreno ja vec vjezbam 2 i pol mjeseca i zasada sam zadovoljan jer vidim neke pomake,planiram uzeti weider 80 plus i razmisljam da uzmem od 3 kile ili cu odma vise,naso sam dns multivitamni bas gledo u ljekarni uzet cu si i toga 80tableta,sad gledam hoce li mi biti dovoljno 2-3 kile proteina pa da odma krenem na kreatin ili nakon vise vremena(3-5 mjeseci)?

[gigi01]

Re: sta da uzmem i kako da rasporedim

da cujemo kakva je prehrana, i jeli mislis konzumirat prasak samo iza treninga ili uz jos neki obrok da podebljas unos proteina?

[Šjor Bepo]

Re: sta da uzmem i kako da rasporedim

vidim da ti lova nije problem.uzmi onda sve živo.proteine,creatin,glutamin,bcaa,vitamin,argini n,tribulus,gainer.....

[mankif]

Re: sta da uzmem i kako da rasporedim

pa nije bas nesto,ali kruha i junk food nema,jedem svaka 3-4 sada,sto vise jaja,piletine,rize i kuhano.Iskreno neznam kako se uzima kreatin,znam proteine i to ali kreatin nikad nisam gledo ovako ali ajd sad cu provjeriti.Pa gledo sam si weider 80 plus i 2kg je 520 kn ako se ne varam,tako da nevjerujem da mogu to sve,uzet cu samo proteine,dekstrouzu,vitami,osteo bi flex,i mozda uzmem tribulus.

[gigi01]

Re: sta da uzmem i kako da rasporedim

koliko imas godine, ako nisi presa 30 ne triba ti tribulus. izracunaj da unosis barem 2g/kg proteina dnevno i ostalu lovu trosi na krutu hranu, ipak je ona sve. meso je bitno...