Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Kao sto vidite u naslovu sta mislite otprilike koliko kg bi trebao da smrsam ljudi oko mene govore da je ovo prepretjerano..
Imam 16 god 95kg 180 cm visok ...
Moram ti priznati da si poprilicno masan neovisno o kilazi pa se tako i ravnaj s treninzima i prehranom.
Je.bes vagu, ogledalo ti je bolji prijatelj (ili neprijatelj trenutno), sredi prehranu, uhvati se treninga, baci vagu i slikaj se svakog prvog u mjesecu i uspoređuj napredak.
I odgovor na tvoje pitanj: nebi trebao izgubiti nista kila, vec zamijeniti salo u misice, a za to ce trebati hektolitri znoja...sretno
Hvala ti druze znam da imam mase ali defka mi bas ne ide pokusavo sam ali nikako me nece
A 10 kg kad bi skino bilo bi ono fit sto se kaze :P
Hvala
LP
ne mozes salo definirat, salo mozes samo skidat i rjesavat ga se, moja ti je preporuka da se ocistis i napravis laganu dijetu s cardiom dok bf % drasticno ne ide dole, jer ode nema bas misicne mase tako da klasicna bb dijeta ti nece izdefinirat nista nego ce istopit salo. ocisti se i onda lagano kreni sa nabacivanjen misicne mase, poton kad uvatis kvalitetnog mesa ce bit vremena za definiranje i oblikovanje.
ima se tu posla...prvo sredi prehranu..pocni sa treninzima(nevirujen da si bas aktivan puno)i cardio..provaj ujutro na prazan zeludac 40 min...to jest sve su ti momci objasnili..poslusaj njihove savjete i doc ce to na misto
Comment