Skinio sam dosta kila - što dalje?

[knightrider]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

ja sam bio sarkastican u zadnja dva posta , sve sam ti rekao u prva dva posta a tebi po volji poslusaj knightov savjet , zna decko da ti nece biti nista. lol

Pa normalno da se pod ono sto sam mu ja napisao podrazumijeva da je prehrana sredena kak spada, a ne ko sto si i sam rekao da ubaci sendvic...

I dalje ne vidim u cemu je problem sa 2-3 HIIT-a tjedno, s tim da tu i tam kombiniras ovaj jutarnji lagani kardio, to troje u kombinaciji ti mora dati rezultata...

I preporucam ti da se informiras malo vise o prehrani, jer je to vaznije od treninga...

[Šjor Bepo]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

@Bronko; znači s takvim načinom rada ću moći skidati salo a u isto vrijeme i dizat mišićnu masu?



Znam da treba više obroka da ne bi se metabolizam "uspavao", ali nemam toliko vremena. Ujutro ustajem rano imam puno za učit, odmah u školu i dok sam u školi cijeli dan jedino mogu jesti nešto iz pekare, a tamo baš nema ničeg zdravog, većinom sve nešto jako masno.

kad ovakvo nešto pročitam,muka mi je.nemaš vremena zbog učenja i škole?jao tebi a što bi onda trebali reći ovi koji su zaposleni 10 h dnevno i uz to još imaju ženu i djecu.?jesi čuo kada za one plastične posude za hranu i njihovu namjenu?jble vas pekare..ako sada nemate vremena zbog škole,onda nećete imat nikad i ovaj sport definitivno nije za vas.amen

[ibra]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

kad ovakvo nešto pročitam,muka mi je.nemaš vremena zbog učenja i škole?jao tebi a što bi onda trebali reći ovi koji su zaposleni 10 h dnevno i uz to još imaju ženu i djecu.?jesi čuo kada za one plastične posude za hranu i njihovu namjenu?jble vas pekare..ako sada nemate vremena zbog škole,onda nećete imat nikad i ovaj sport definitivno nije za vas.amen

Znam da to ne smije biti isprika, počet ću ustajati ranije pa da stignem si i napraviti neke zdrave sendviče za školu. Zahvaljujem svima koji žele pomoći.

Ali i dalje me zanima što mislite o ovome sa salom, je li isplativije da radim teretanu i HIIT u omjeru 3:2 tjedno ili 4:1?

[Bronko]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

max 4:1....ja osobno ni ne bi radio hiit na tvom mjestu. Prehrana ti nesredjena , vjezbanje nesredjeno (tek pocinjes), sredi si prehranu (minimalno 5 obroka p+UH) , vjezbaj dobro i redovito, radi jutarnje brze hodanje 45 minuta na prazan zeludac ili nakon teretane isto 45 minuta brzeg hoda i otici ce to salo.

[ibra]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

Prehranu ću počet sređivati. Ovako sam nešto mislio

Ujutro - zobene pahuljice, voće i jaja.
Ručak (oko 12h prije škole) - npr. riža,pileća prsa i raznoliko povrća
Škola (13-19h) - ponio bi dva sendviča s pilećim prsima, posnim sirom, salatom, krastavcima i uz to neko voće npr jagode ili banana.
Prije treninga - smeđa riža, raženi ili integralni kruh i banana ili jabuka.
Poslije treninga - meso, riža, jaja, možda i shake s bananama i zobenim?
Prije spavanja - 150-200g posnog sira.

Što mislite?

[Bronko]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

fale ti proteini u obroku prije treninga ...pocni vagati sve obroke tako da znas koliko unosis , pa prema tome racunas kad se debljas smanjujes kad mrsavis a hoves se debljati povecavas.

[bot1950]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

Dobro je za pocetak

Sent from my H30-U10 using Tapatalk

[ibra]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

Hvala na pomoći. Naručio sam si whey proteine, trebali bi stić za koji dan.

Jučer sam poslije napornog treninga pojeo sendvič s 200g posnog, 150g pilećih prsa, krastavcima, zelenom salatom, 3 jaja bez žumanjka i 2 cijela i nakon toga tanjur jagoda. Je li to dovoljno proteina poslije treninga?

[Bronko]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

previse. poslije treninga 150 grama pilecih sa nesto uh. Jaja si ostavi za neki meduobrok, posni prije spavanja

[kelly]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

Hvala na pomoći. Naručio sam si whey proteine, trebali bi stić za koji dan.

Jučer sam poslije napornog treninga pojeo sendvič s 200g posnog, 150g pilećih prsa, krastavcima, zelenom salatom, 3 jaja bez žumanjka i 2 cijela i nakon toga tanjur jagoda. Je li to dovoljno proteina poslije treninga?

Zašto bacaš žumanjak?
Jaja treba jesti cijela.

[Bronko]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

ja uopce ne bi jaja nakon treninga, ono masti , nek si ostavi cijela jaja za neki medu obrok ili ujutro ....a s druge strane tko zna koliko jos masti unese tokom dana

[ibra]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

Onda ću jaja izbaciti u PWM ako treba.

Bronko ne unosim puno masti uopće, gore sam ti napisao jelovnik što jedem tijekom dana, to je relativno malo masti po meni. Puno povrća i voća imam u svakom obroku skoro osim poslije treninga nemam povrća, tako da je unos masti na minimumu.

Sad sam si za PreWM napravio shake sa 100g zobenih, 150g posnog i pomiješao s 3dl vode.

[Miralem]

Re: Skinio sam dosta kila - što dalje?

dobar post svaka cast