Zelim smrsaviti 15-20kg u 4 mjeseca ??

[jecy]

Visoka sam 172cm,a teska 79kg. Zelim smrsaviti 15-20kg u 4 mjecesa,ali pitam se da li je to zaista moguce. Stomaka skoro i da nemam,ali guza i kukovi su mi prilicno veliki. Kakve vjezbe mi mogu pomoci da skinem guzu. Inace se mnogo penjem uz stepenice,ali to mi samo ucvrsti misice. I postoje li neke tablete koje pomazu kod smanjenja kilaze,a da pritom ne unistavaju moj organizam.

Jos malo ce matura,a moje dupe ko trokrilini ormar. POMOZITE

[ajacoub]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

moze se sad ne znam koliko tocno, ali moze i to poprilicno skinuti. Kakva ti je prehrana, to je jako jako bitno. Za tablete se ne oslanjaj puno ako ti prehrana nije adekvatna planu reduciranja kilaze, odnosno masnih naslaga.

[ibro10]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

-moze se,sto ne? samo sredi prehranu i radio cardio! cuj matura,lol! gdje si prije bila ?

[jecy]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Prehrana mi je raznovrsna,uglavnom jedem razne corbe od povrca. Kruh i masno sam izbacila. Nekad znm jesti i cokoladu za kuvanje,jer cula sam da ona ne deblja.

[david22]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Aj molim te pročitaj ovo. http://www.building-body.com/forum/t...vljena-pitanja

[ajacoub]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

imas i ovdje set članak koje prouči vezano za prehranu

http://www.building-body.com/prehrana.html

[T.A.T.A.]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

A jeste konkretni sa odgovorima,makar ovo sa linkovima je ok,ubaci trčanje,brzo hodanje,kažu da je i li cardio jutarnji ok,dajem ruku u vatru da prehrana nije ok,i to posloži,u 4 mj se skine dosta toga,ali morat ćeš dosta promjeniti!sretno

[stipedinamit]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Prehrana mi je raznovrsna,uglavnom jedem razne corbe od povrca. Kruh i masno sam izbacila. Nekad znm jesti i cokoladu za kuvanje,jer cula sam da ona ne deblja.

uz ovakvu prehranu si mozes samo sjebat organizam,jedes corbe od povrca i čokoladu za kuhanje,od tog jedino mozes crknut

[remode]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

dobro ti stipe rece....

ovo nije losa stvar za zene, za pcoetak. nemoras pratit sve u detalje ali recimo upije neke stvari koje ti se svidaju.

http://www.fitness.com.hr/prehrana/d...za-5-dana.aspx



onda iskombiniraj s necim odavde, ima masa dobrih i opakih stvari:

http://www.building-body.com/jelovnici.html


snadi se stara,bori se i neodustaj..

btw u mojoj teretani dosta cura pici vjezbe za dupe da im raste ti bi skidala

[jecy]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Mozda Stipe nije procitao ono UGLAVNOM. I meso se nalazi u mojoj prehrani,kao i voce. Znam da takav nacin prehrane moze unistiti organizam,nisam crazy da samo jedem povrce. :S
Hvala na savjetima.

[hardstyle91]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Ti i trebas jesti puno povrca, a izbjegavati kompleksne ugljikohidrate (riza, tjestenina, zobene pahuljice) jedno vrijeme, npr. skuhas si ujutro pileca prsa i uz to brokula, kelja pupcara, mrkve i recimo jos karfiola, ali dovoljno da imas za 2-3 obroka, ostalo mozes jesti posni/svjezi sir sa bademima/orasima/ljesnjacima, kuhana jaja, ribu s povrcem, dosad si uzivala, sad ces patiti da bi postigla sto zelis, procitaj si jos malo po forumu nekih stvari, skupi dovoljno motivacije i sretno!

[kelly]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

http://www.building-body.com/forum/t...iniciju-Osnove!

[ivo.bubek]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

da ne pravim novu temu nego ovdje pitam, ako si na dijeti tj. na sagorjevanju masnih naslaga jel ok jesti zobene pahuljice npr. u mojem slučaju ujutro nakon cardia, pojedem nekih 70 do max 100g sa 2dcl mlijeka

[PatrickStar]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

da ne pravim novu temu nego ovdje pitam, ako si na dijeti tj. na sagorjevanju masnih naslaga jel ok jesti zobene pahuljice npr. u mojem slučaju ujutro nakon cardia, pojedem nekih 70 do max 100g sa 2dcl mlijeka

Je, pojačaj P u tom obroku, tada su ti najpotrebniji.

[PatrickStar]

Re: 15-20kg u 4 mjeseca ??

Visoka sam 172cm,a teska 79kg. Zelim smrsaviti 15-20kg u 4 mjecesa,ali pitam se da li je to zaista moguce. Stomaka skoro i da nemam,ali guza i kukovi su mi prilicno veliki. Kakve vjezbe mi mogu pomoci da skinem guzu. Inace se mnogo penjem uz stepenice,ali to mi samo ucvrsti misice. I postoje li neke tablete koje pomazu kod smanjenja kilaze,a da pritom ne unistavaju moj organizam.

Jos malo ce matura,a moje dupe ko trokrilini ormar. POMOZITE

Ne moj gubiti vrijeme na čitanje, plati nekome da ti sastavi plan prehrane i treninga i samo rokaj po tome i u 4 mjeseca ćeš jaaaaaaako puno napraviti. Ako imaš karakter za isfurati to po špagi do kraja, ne moj da ti bude žao novaca jer ćeš uspjeti.