Pozdrav svima , evo novi sam ovdje na forumu , zadnje vrijeme citam dosta na forumima i dosta sam izgubljen jer sam apsolutno nov u tome.
Imam 20 godina visok sam 192cm i imam 73 kg
U planu mi je ici + 85 kg ako je ikako moguce
Treniram 3 - 4 puta tjedno
Inace sam navikao na 2 obroka dnevno mozda 3 s glupostima i fast food hranom , ali odlucio sam to promjeniti
Kako sam citao na forumu da treba unositi mnogo ugljikohidrata i proteina u sebe kad idete na kile i masu.
Ovako sam slozio svoj sastav prehrane
Ujutro vocni musli + voda + whey
nakon 2 kuhana jaja + 2 kuhane hrenovke
Rucak - 200g grama mesa + riza , kaul , blitva , brokule jedno od toga
Trening
voce - jabuka , banana , naranca nesto od toga
popijem shake whey
Prije spavanja zderem samo palentu (puru) ili manistru te posni sir tu i tamo
Svaki savjet dobro dode
Zahvaljujem unaprijed
Imam 20 godina visok sam 192cm i imam 73 kg
U planu mi je ici + 85 kg ako je ikako moguce
Treniram 3 - 4 puta tjedno
Inace sam navikao na 2 obroka dnevno mozda 3 s glupostima i fast food hranom , ali odlucio sam to promjeniti
Kako sam citao na forumu da treba unositi mnogo ugljikohidrata i proteina u sebe kad idete na kile i masu.
Ovako sam slozio svoj sastav prehrane
Ujutro vocni musli + voda + whey
nakon 2 kuhana jaja + 2 kuhane hrenovke
Rucak - 200g grama mesa + riza , kaul , blitva , brokule jedno od toga
Trening
voce - jabuka , banana , naranca nesto od toga
popijem shake whey
Prije spavanja zderem samo palentu (puru) ili manistru te posni sir tu i tamo
Svaki savjet dobro dode
Zahvaljujem unaprijed
Comment