Ovako,imam 20 god. idem u teretanu oko 2mj. i radim punom parom na masi,visok sam 183cm a imam tek 67kg u ova 2 mj. sam dobio oko 5-6 kg,pokusavam drzati prehranu koliko god je moguce na visokom nivou i sad imam par pitanja:
1. Otkako sam poceo ici u teretanu napravio sam si plan prehrane i treninga e sad zanima me jel bolje da radim tako sve po planu ili pošto sam još pocetnik da radim 3x tjednom cijelo tijelo(ruke,noge,prsa..) ili da se drzim moga 4-5x tjednom i da idem po planu?
Trening mi izgleda otprilike ovako:
Pon-prsa,ramena
Uto-leđa
Sri-dan odmora
Čet-biceps,triceps
Pet-noge,trbušnjaci
Sub-nekad ubacim kružni ali ne sa punom težinom
Nedj.-odmor
I zanima me još u vezi suplemenata,razmisljao sam si uzeti whey,glukozu i kreatin-čitao sam dosta o kreatinu ali htio bih još jednom provjeriti,neki mi kazu da ga bolje ne uzimam jer sam još "mršav" da ga uzmem kada nabijem još "mase"
sad ne znam,htio sam cuti i vaša mišljenja.Hvala
1. Otkako sam poceo ici u teretanu napravio sam si plan prehrane i treninga e sad zanima me jel bolje da radim tako sve po planu ili pošto sam još pocetnik da radim 3x tjednom cijelo tijelo(ruke,noge,prsa..) ili da se drzim moga 4-5x tjednom i da idem po planu?
Trening mi izgleda otprilike ovako:
Pon-prsa,ramena
Uto-leđa
Sri-dan odmora
Čet-biceps,triceps
Pet-noge,trbušnjaci
Sub-nekad ubacim kružni ali ne sa punom težinom
Nedj.-odmor
I zanima me još u vezi suplemenata,razmisljao sam si uzeti whey,glukozu i kreatin-čitao sam dosta o kreatinu ali htio bih još jednom provjeriti,neki mi kazu da ga bolje ne uzimam jer sam još "mršav" da ga uzmem kada nabijem još "mase"
sad ne znam,htio sam cuti i vaša mišljenja.Hvala
Comment