Zdravo! Imam 13 godina, i poceo sam ici u teretanu ima 2 tjedna. U teretanu idem 2 puta tjedno, ali imam trening kickboxa 3 puta tjedno gdje je vrlo intezivan rad tako da mi ispadne ko teretana sto znaci da imam trening 5 puta tjedno. Vec sam uocio da mi se biceps na ruci malo kao stvrdnio hehe Najvise radim vjezbe za bicepse, tricepse i trbusjnkae. I sad mene zanima, znam da je prehrana najvaznija, i posto idem svaki dan u skolu, nemam vremena da przim piletinu itd. pa jel mi mozete rec nekakvu jednostavnu prehranu za mene 13 godisnjaka. Citao sam vec temu jednu oko ovoga, ali jednostavno nemam vremena za takve stvari. Hvala!
Announcement
Collapse
No announcement yet.
48 kg, 164 cm, mrsav sam - želim u što kraćem roku dobiti barem 5 kg
Collapse
X
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
samo ruke i trbuh vježbaš u teretani ?? ZAŠTO ?
nemaš vremena za čitat forum ili nemaš vremena za pravit sebi jest ?? u svakom slučaju, ne razumijem šta od forumaša očeš, da ti pravimo jest ?
za mišiće i rezultate treba vremena i strpljenja, a ti si vrlo mlad još, moraš prvo naučit pravilno izvoditi vježbe i ne trpat neke sulude težine na sebe!!The day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
Fak me, right?
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by domagoj View Postsamo ruke i trbuh vježbaš u teretani ?? ZAŠTO ?
nemaš vremena za čitat forum ili nemaš vremena za pravit sebi jest ?? u svakom slučaju, ne razumijem šta od forumaša očeš, da ti pravimo jest ?
za mišiće i rezultate treba vremena i strpljenja, a ti si vrlo mlad još, moraš prvo naučit pravilno izvoditi vježbe i ne trpat neke sulude težine na sebe!!
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
aha.. pa mislim da bi ti bolje bilo da vježbaš više leđa i noge, nego ruke
ako imaš trenera što njega ne pitaš za prehranu ?
kad piješ whey ?The day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
Fak me, right?
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by domagoj View Postaha.. pa mislim da bi ti bolje bilo da vježbaš više leđa i noge, nego ruke
ako imaš trenera što njega ne pitaš za prehranu ?
kad piješ whey ?
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by TheViper View PostPijem ga nakon treninga pomisanog s vodom. Jel mi mozes jos nesto rec oko prehrane sto jesti nakon i tokom dana najvise?
piletina ili neko nemasno meso, riba, posni sir, zobene pahuljice, riža/tjestenina, orašasti plodovi, povrče...The day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
Fak me, right?
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by mate31 View Postimas 13 godina neradis ides samo u skolu i nemas vremena znaci 10-15 min izdvojiti da si ispeces piletinu
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by mate31 View Postimas 13 godina neradis ides samo u skolu i nemas vremena znaci 10-15 min izdvojiti da si ispeces piletinu
evo malo prolistaj kad imadneš vremena
http://www.building-body.com/forum/t...po%C4%8Detnika
http://www.building-body.com/forum/t...e-misicne-mase
http://www.building-body.com/forum/t...esti-posni-sirThe day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
Fak me, right?
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
ako mislis kvalitetnu masu raditi kruh izbaci odma,posni sir jedi ga zlicom normalno a pred spavanje ga jedi sa 30-ak grama badema,kikirikija,oraha,meso neko je pozeljno da jedes ako neznas ispeci onda ga stavi kuhati stavis vodu malo ulja,soli,vegete i stavis kuhati na 30 min i eto ga
Comment
-
Re: Prehrana za 13 godišnjaka
Originally posted by TheViper View PostA ima li ista osim piletine jer nije mi to bas najbolji izbor (barem za mene), znaci ocu li posni sir jesti nakon treninga ili u toku dana? Ocu li ga jest u sendvicu ili sa zlicon xD
kako god očeš, možeš i prstima
tokom dana ili nekad poslije treninga, whey odma poslije treningaThe day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
Fak me, right?
Comment
-
48 kg, 164 cm, mrsav sam - želim u što kraćem roku dobiti barem 5 kg
Imam 48 kg i visok sam 164 cm, i zelim u sto kracem roku dobiti barem 5 kg.. imam 13 godina, i nemogu svaki dan jest piletinu i te stvari jer nemogu rec materi... mama daj mi piletinu za rucak itd. hahaha... eto hvala!
Comment
-
Re: 48 kg, 164 cm mrsav sam!
Samo unosi više kalorija nego šta trošiš. Ako ti je bitno samo nabit kile pošto poto onda jedi šta god ti dođe pod ruku, ako oćeš da to okej izgleda i da dobiješ nešta mišića, onda se trudi zasićene masti izbacit i unosit šta više proteina i naravno vježbat.
Comment
Comment