Tweet
Pozz, novi sam ovdje na forumu, i sad me zanima koju mi prehranu preporucate.Imam 18god,oko 63kg i oko 183cm...Fali mi jos 10-tak kg, jer je to normalna kilaza u mojim godinama...Jako sam izbirljiv sto se tice hrane, al sad mi je stvarno stalo do toga da se sredim malo...Ako mozete da mi napisete plan prehrane da se malo udebljam, oko 10tak kg, i da mi maklo objasnite kolko i cega da jedem? Hvala...
-
-
Re: prehrana za ektomorfe-pomoc
Korak 1: kupi jako veliku lopatu.
Korak 2: Kupi plasticnu kadu.
Korak 3: Koristi kadu ko tanjur,, lopatu ko zlicu, natrpaj kadu hranom i jedi dok ne mozes zivit.
Medjukorak izmedju svakog od ovih koraka: Treniraj ko zvijer.
Nema na cemu.
-
Re: prehrana za ektomorfe-pomoc
nije mi cilj sad da budem krme, da salo visi i ta sranja...samo da budem normalne kilaze...i koje vjezbe za doma su najbolje a istodobno jednostavne i kolko da ih radim,...nes za pocetnike...Comment
-
Re: prehrana za ektomorfe-pomoc
Sta mislis da malo "prošnjuhaš" po forumu,sve te stvari ti ovdje vec pisu i recene su mnogo puta. Nitko ti nece nista zabadava napisati,jedi 5-6-7 puta dnevno,jedi zdravu hranu,izbaci sva sranja od hrane,kombiniraj P ,Uh i M,treniraj,odmaraj,spavaj redovno, kupi suplemente ako si u novcanoj mogucnosti.Originally posted by Sosa View PostComment
-
Re: prehrana za ektomorfe-pomoc
pa problem je sta ja nis ne razumim po forumu,sta vam znaci npr ovo P,uH i M...Comment
-
Re: prehrana za ektomorfe-pomoc
odesna dio za pocetnike pa pocnes citati pa ces nauciti. P =proteini, UH= ugljikohidrati, M= masti. Ovo je bilo djaba, dalje naplacujem
Citaj , citaj, citajComment
-
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
Comment