kako da se udebljam

[bilder18]

Re: kako da se udebljam

5-6 obroka. Svaki 250g posnog sira i 3 šnite kruha.END STORY

[Songoku]

Re: kako da se udebljam

i povrce po zelji:P

[Mario1707]

Re: kako da se udebljam

graha od povrca <3
hahahaha

[wikler]

Re: kako da se udebljam

wikler aj molimte iz te moje i tvojel iste mi složi sad nešt šta svaki dan moram da znm da nebi ja ope krivo radio

hmm, evo ti otprilike kak to kod mene izgleda:

1. 100g zobenih + 1 cijelo jaje + 5 bjelanjaka / 5 cijelih kuhanih jaja + malo kruha + povrće
2. 100g dimceka + 100g raženog + povrće
3. 80g tijesta + 150-200g pilećih prsica + povrće
4. 80g tijesta + 150-200g pilećih prsica + povrće
5. 100g dimceka + 100g raženog + povrće
6. 250g posnog + 30g oraha

i naravno voće trpam: 2-3 jabuke dnevno, banana i šta već imam kući.