Masa i definicija istovremeno???

[ThornNox]

Re: Masa i definicija istovremeno

Auuuu, izvini, ne mora da stavljaš slike... Ne videh tvoje mere u levom uglu...


Ti si na visinu 190 cm imao 63 kila, što znači da si bio bolesno mršav...

Sad imaš 83, sad si samo mršav...

Onog trentka kad budeš hteo da imaš 100 kg mišićne mase, da ne bi izgledao "do you even lift" nećeš moći u isto vreme da povećavaš kilažu a da ne dobiješ ni gram sala...

Pozzzzz

Pa cilj i je za sad do 90kg, a kasnije do 100. Ja ne vidim zašto bi to bilo ne izvedivo?

[Dida]

Re: Masa i definicija istovremeno

Napredak je je*en. OK, bio si mršav, ali fakat si dobio 20 kg čistoga. Ja bi se na tvom mjestu držao svega ko što si se držao do sad.

[Dača]

Re: Masa i definicija istovremeno

Pa cilj i je za sad do 90kg, a kasnije do 100. Ja ne vidim zašto bi to bilo ne izvedivo?

Naravno da je izvedivo, i ja ne sumnjam da ćeš uspeti, ali ne bez grama sala...

[Bronko]

Re: Masa i definicija istovremeno

AKo mi možeš objasnit šta ću dobit sa UH nakon treninga? Možda ne kužim tako dobro kao ti. Ja san mislija da je glukoza dovoljna.

to sa glukozom je whey shejk koji popijes odmah nakon treninga, ja pricam o obroku kojih sat vremena poslije. Znaci proteini i uh. Ono punjenje energijom, otvoren anabolicki prozor i tako dalje. misic ne raste samo od proteina treba mu i UH. Imas dobar rezultat, samo tak onastavi, ja bi na tvom mjestu samo to isprobao tjedan dva pa vidio jel ima pomaka na bolje. Ako se stalno drzis istog tjelo se navikne, pa mu malo promjene u prehrani i igranje sa UH nece skoditi nego cak sto vise mislim da ti moze samo pomoci. Eto ako netko ima drugacije misljenje neka kaze decku

[Dača]

Re: Masa i definicija istovremeno

.... Eto ako netko ima drugacije misljenje neka kaze decku

Što kaže Dida, nema potrebe ništa da menja, sve dok ima napredak... Kad bude počeo da stoji u mestu, a to će mu se po mom skromnom mišljenju neminovno desiti negde na 90 kg, onda će imati vremena da prilagodi način ihrane novim potrebama.

[Bronko]

Re: Masa i definicija istovremeno

nakon 16 mjeseci i dolaska ovdje po savjet dobio sam dojem da je dosao do stagnacije....no slazem se, drzi dok ide a onda promjeni

[ThornNox]

Re: Masa i definicija istovremeno

hvala vam na odgovorima .. am nisam još doša do te nekakve stagnacije, zapravo sam temu samo pokrenija jer me zanima imate li vi nekakvo iskustvo s ovim.. i šta mislite dali je izvedivo i masa i definicija odjednom.. Dača - po tvojim komentarima zaključujem da misliš da su ovo *****rije haha.. okej je ja poštujem svačije mišljenje samo me zanima šta vi kažete na sve to

[Dača]

Re: Masa i definicija istovremeno

hvala vam na odgovorima .. am nisam još doša do te nekakve stagnacije, zapravo sam temu samo pokrenija jer me zanima imate li vi nekakvo iskustvo s ovim.. i šta mislite dali je izvedivo i masa i definicija odjednom.. Dača - po tvojim komentarima zaključujem da misliš da su ovo *****rije haha.. okej je ja poštujem svačije mišljenje samo me zanima šta vi kažete na sve to

Ne mislim ja ništa loše tebi ili o tebi i li o tvom rezultatu... Sve je to super. Odlično.

Masa i definicija mogu zajedno samo kod početnika, čim se jednog trenutka dostigne neki genetski balans organizma, što će kod tebe možda biti 190/90, onda ćeš se morati odlučiti na koju ćeš stranu...

[Premium.Better]

Re: Masa i definicija istovremeno

Before i after, razlika je *ebena

Drzi se ovog sto radis sve dok kilaza ide gore, a izmijenio bi samo ovaj obrok nakon treninga
Kazes da sve UH (osim glukoza) unosis prije treninga. Znaci treniras kasno navecer i onda unosis samo P? Nema to smisla, ubaci nesto UH u prvi kruti obrok nakon treninga bas zato jer jos zelis dobit na kilazi.

[Bronko]

Re: Masa i definicija istovremeno

ma uz dobru podlogu koju ima i ako dobije koju kilicu masti brzo ce to rijesiti nekom kratkom defkom.

[domagoj]

Re: Masa i definicija istovremeno

pozz svima..
ae zanima me malo vaše mišljenje, šta mislite jel se može postić dobivanje mišićne mase bez dobivanja imalo sala?
znam šta će sad većina reć - kalorijski deficit, suficit , UH, bla bla.. ali zanima me konkretno vaše mišljenje, jeste li pokušali uopće tako nešto? .. evo nakon 16 miseci gyma sa 63kg san doša na 83 dakle 20kg i nisan dobija niti malo sala.. planiram nastavit ovakvu prehranu, iskreno ne pratim unos kalorija, nekakav izračun ugrubo mi je da dnevno unosim oko 3400kcal.. više se baziram na točan unos proteina i UH..

ti si na masi, kilaža ide gore, samo se ne mastiš..
ti si na masi, nisi i na masi i na definiciji. masa ne znači nužno i dobivanje puno sala. netko je skloniji dobivanju više sala, netko manje.

a i veličina kalorijskog suficita ima veze s tim. možda si ti tik iznad održavanja, imaš dobre treninga i to rezultira s tim da idu kg gore ali ne i salo, uz to još i genetika se posloži i to je to.

samo peglaj dalje, je*en napredak zasada. kad počneš stagnirati onda mijenjaj