Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanja

[ivan1904]

Pozdrav.Ovako dizao sam ima 3 mjeseca uteg od 10kg sve skupa godinu i pol imam 92 kg i 190cm sad bih kupio bech i volio dobiti više definiciju manje masu.Proteine bih koristio zato sto imam jako lošu prehranu i uzeo bih ove
http://www.building-body.com/shop/Op...ndard_-_2300_g
obavezno bih uzimao proteine jer kada sam dizao te utege od 10kg primjetio sam da jako sporo dobijam mišiće dizao sam u serijama prva serija 100 puta sa jednom rukom druga serija 80 puta i teća serija 60 malo sam si i sasrao ruku al nema veze uzeo bih ovaj bech http://www.building-body.com/shop/kl...lter_name=duro i kupio bih sa veremnom još par onih ploča.Imam 19 godina.

[ivan1904]

Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanja

Pozdrav.

Ovako dizao sam ima 3 mjeseca sad sam znači u mirovanju radim tu i tamo skelekove i propadanje dizao sam jednoručni uteg od 10kg u serijama.

prva serija:100
druga serija:80
teća serija:60
dizao sam godinu i pol dana 5 puta u tjednu želja mi je postići više definiciju manje masu i jednog i drugog ali više definiciju. kupio bih ON whey gold

primjetio sam da jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja tehnie dizanja utega.Kupio bih ovaj bech http://www.building-body.com/shop/kl...lter_name=duro i dodao bih još pločica utega sa vremenom.

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Molim vas pomoć oko navedenog dali je dobar izbor becha i dali su ok proteini.

[redthunder]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Molim vas pomoć oko navedenog dali je dobar izbor becha i dali su ok proteini.

Beč je sasvim dobar izbor,lijep grad za razgledati svakako.

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Beč je sasvim dobar izbor,lijep grad za razgledati svakako.

Dobro bench ako nisi razumio.

[zsx]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Pozdrav.

Ovako dizao sam ima 3 mjeseca sad sam znači u mirovanju radim tu i tamo skelekove i propadanje dizao sam jednoručni uteg od 10kg u serijama.

prva serija:100
druga serija:80
teća serija:60
dizao sam godinu i pol dana 5 puta u tjednu želja mi je postići više definiciju manje masu i jednog i drugog ali više definiciju. kupio bih ON whey gold

primjetio sam da jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja tehnie dizanja utega.Kupio bih ovaj bech http://www.building-body.com/shop/kl...lter_name=duro i dodao bih još pločica utega sa vremenom.

nema sanse, i citaj forum, ovo sto radis, bolje nemoj niti raditi

[Šjor Bepo]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

pij proteine ali bez pretjerivanja..da se nebi prenabildao

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

nema sanse, i citaj forum, ovo sto radis, bolje nemoj niti raditi

Znam svjestan sam to je bilo više nepravilno dizanje sada sam u mirovanju imam neke pare pa bih kupio bench i proteine.

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

pij proteine ali bez pretjerivanja..da se nebi prenabildao

Ok hvala jeli bench dobar

[ivandossantos94]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Jako lose grozno strasno nmz radit 60 ponavljanja a pogotovo ne 80 ili 100..primjetio si da jako sporo dobijas misice? je si li se raspitao koliko je normalno da pocetnik tjedno dobija misica? ne ocekuj cuda!!! nista se ne postize preko noci ustvari sa ovakvim treningom se nista nikad ne postize..jesi kad cuo za noge za tricepse za ledja ? drugo zasto ne bi krenuo u teretanu ako neces u teretanu imas npr vjezbe sa bucicama za cijelo tijelo i naravno kupi tu bench klupu ali ne ocekuj cuda sa kucnim treingom i zaje*bi whey bolje se posveti prehrani jer nadam se da je ona bolja od ovog "treninga" pozzzz
i da da ne zaboravim CIIIITAJJJ PO FORUMU DOSTA CES NAUCIT PA KAD DOBRO ISCITAS ONDA NAPISI STA TI NIJE JASNO....!!!!!

[Baky]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Jako lose grozno strasno nmz radit 60 ponavljanja a pogotovo ne 80 ili 100..

Normalno da ne, na 100 se tek mišić zagrije.Onda nastavljaš radit 100-200-300-200-100

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Jako lose grozno strasno nmz radit 60 ponavljanja a pogotovo ne 80 ili 100..primjetio si da jako sporo dobijas misice? je si li se raspitao koliko je normalno da pocetnik tjedno dobija misica? ne ocekuj cuda!!! nista se ne postize preko noci ustvari sa ovakvim treningom se nista nikad ne postize..jesi kad cuo za noge za tricepse za ledja ? drugo zasto ne bi krenuo u teretanu ako neces u teretanu imas npr vjezbe sa bucicama za cijelo tijelo i naravno kupi tu bench klupu ali ne ocekuj cuda sa kucnim treingom i zaje*bi whey bolje se posveti prehrani jer nadam se da je ona bolja od ovog "treninga" pozzzz
i da da ne zaboravim CIIIITAJJJ PO FORUMU DOSTA CES NAUCIT PA KAD DOBRO ISCITAS ONDA NAPISI STA TI NIJE JASNO....!!!!!

Kupio bih i dvije bucice pa bih na klupi radio ono dizanje sa dvije bučice i radim propadanja tu i tamo 2 dana u tjednu.

[ivan1904]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Normalno da ne, na 100 se tek mišić zagrije.Onda nastavljaš radit 100-200-300-200-100

Sad tko je tu lud tko pametan ovaj kaže da nije normalno toliko radit ti da je to zagriajvanje staje ovo.

[domagoj]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

sprdaju se

umjesto da ti daju neki link, kao ovaj, npr: http://www.building-body.com/forum/t...odaci-prehrani

i ako očeš, čitaj, ako nečeš, ne moraš, al nemoj ni očekivat onda da će ti netko pomoć, ima sve na forumu i portalu, samo se treba angažirat malo

[tuninho12]

Re: Jako slabo dobijam mišićnu masu vjeorjatno zbog loše prehrane i zbog lošeg izvođenja dizanj

Prvo si sredi prehranu ,da bude kako treba(jest da je skuplje nego "normalna" prehrana),džabe ti svi suplementi svijeta ako ti ne pojedeš kompletan obrok poslije treninga ,