Pozdrav svima! Novi sam ovdje. Imam 15 godina, 181 centimetar sam visok i imam 77 kila. Želio bih skinuti koju kilu i dobiti još mišićne mase. Na nekim dijelovima tijela već imam dobre mišiće, (ruke, ramena i noge). Sala imam na stomaku, stražnjici i na nogama. Dakle, želio bih to napraviti kod kuće, bez proteina i raznoraznih napitaka. Imam jednoručni uteg od deset kila i četiri utega po 5 kila, njih trenutno stavim na šipku, dva na jednu stranu i vježbam ruke i ramena. Utezi su betonski, mogu napraviti još koji ako je potrebno. Razmišljam da sada kada škola završi počnem sa trčanjem. Želio bih prijedloge, iskustva i sve ostalo.
Zahvaljujem unaprijed!
Zahvaljujem unaprijed!
Comment