Tweet
Imam 16 godina visok sam 186 cm i imam 90 kg u teretanu idem 4 mjeseca ali nema ucinka
-
-
Re: Book
Pa sta zelis postici teretanom. Definisi jasan cilj i onda ztrazi savjete i bit ce rezultata
"Some people dream of succes while others wake up and work hard for it!"
"Champions have to have the skill and the will. But the will must be stronger than the skill."
Muhammad Ali
"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful"
"The man who moves a mountain begins by carrying away small stones." - Confucius -
Re: Book
Želim smršavitComment
-
-
Re: Book
3-4 puta tjedno zavisi kako kadaComment
-
Re: Book
to je uredu, znači da se vjerovatno ne hraniš ispravno.
drugi razlog je da vjerovatno ne vježbaš ispravno. Koliko ti traje trening? kakva podjela vježbi? koliko serija. gledaj da traje oko 1 h. ako trčiš na traci neka ti to bude na kraju i ne predugo.Znoj štedi krvComment
-
Re: Book
A sve moguće prehrane san isproba nikako mi neide za rukon.30 min trcim a 30 min san na orbitrekuComment
-
Re: Book
Mozes trcati i trenirati ko konj ako nema deficita nema ni gubitka kilograma. Procitaj LINK
Kod mase se preporucuje od 3-4 treninga sa utezima sedmicno, za definicu zadrzis ta 3 dana i jos dodas tri dana kardia ili HIIT-a. Ja sam vise za ovo drugo, jer pored toga sto trosi ogroman broj kalorija budi i tvoj uspavani metabolizam. Ako nemas neku zavidnu misicnu masu, mozes i ici 4-2 u korist HIIT-a. Kao HIIT trening preporucujem INSANITY, skini programa prostudiraj ga, slusalice u usi i u cosak teretane, pa kad te oni sa orbiteka i trake za trcanje budi pitali kako si smrsao ti im samo reci INSANITY.Comment
-
Re: Book
Ubaci trening sa utezima, čitaj po forumu i nađi si neki program i vježbaj po tome.Originally posted by Rikard16 View PostComment
-
Re: Book
radim i sa utezimaComment
-
Comment
-
Re: Book
To i ja mislimComment
-
Re: Book
Zašto nebi bila? Neka si plati prvih mjesec dana trenera, da mu pokaže sve vježbe, složi program, jelovnik i bit će rezultata.Originally posted by Casuale View PostComment
-
Re: Book
ma kakav trener,najbolja motivacija je kad sam sebi složiš program i radiš na tome kao životinja,ovo je vrhunski forum koji ti može pomoći u svemu što te zanima...
samo sredi prehranu,i to ti je to,jako lagano je u tinejđerskim godinama smršaviti.Comment
Comment