evo nakon dosta vremena odlučio sam se prijaviti,do sada sam dosta pratio vaš site ali eto nisam se prijavljivao do sad logično
zovem se marin
znaci imam 24 godine skoro ( za mjesec i pol dana )
182 cm sam visok
86 kg imam
cilj ? hm
a cilj sam 60% ostvario sad je onih 40% na redu
do unazad godinu i 8 mjeseci sam stvarno bio krmak blago receno 118 kg sam imao,postepeno sam to bez rigoroznih dijeta i naglih gubljenja kilograma ( da nebi došlo do nekakvih zdravstvenih problema) spustio na 86. to je i više od moga očekivnja,malo sam prehranu sredio,znaci izbacio slatko 90 %, slano,masno,junk food 95 % xD ,kruh i peciva,sokovi svih vrsta osim cijeđenih.. tu i tamo izleti nekakva večera s curom tipa pizza ili ako ima piletine onda to pojedem i popijem pivo xD
jedem dosta voća i povrća sirovog što se može,onako piletina,teletina,nekad svinjetina,posni sir,zrnati sir,ubacio sam ljute paprićice,cimet,zeleni čaj za ubrzanje metabolizma,tako nekako sam sredio prehranu skoro 70 % po mojoj procijeni...
prije sam se bavio nogometom aktivno ,sad više rekreacijski.
radim svakodnevno 8 do 10 sati fizički, poslje toga tjedno bar 4 do 5 puta odem otrčati 5 do 7 km zavisi kako sam iscrpljen od posla,kad ne trčem kući sam napravio improvizirane utege i trx (pošto se bavim željezarijom i tako tim stvarima sam svoj majstor pa mi nije problem).vožnja biciklom na duže relacije...od nedavno sam počeo uzimat i whey ( možda sam napravio grešku što nisam i prije) jer do sad sam imao u cilju samo kako se pogledat u ogledalo i da nisam više kugla..
zdravstvenih problema,hvala Bogu nemam
sad bih zelio još napredovat i skinuti masne naslage što su ostale,znam da tu ima posla,spreman sam sad 100% ući u to..
znam da ima 100000 postova na forumu o tome,kakva prehrana i kakve vjezbe trebaju ali ako netko može dat kakav savjet za prehranu ili trening na ovo već navedeno bio bih zahvalan
zovem se marin
znaci imam 24 godine skoro ( za mjesec i pol dana )
182 cm sam visok
86 kg imam
cilj ? hm
a cilj sam 60% ostvario sad je onih 40% na redu
do unazad godinu i 8 mjeseci sam stvarno bio krmak blago receno 118 kg sam imao,postepeno sam to bez rigoroznih dijeta i naglih gubljenja kilograma ( da nebi došlo do nekakvih zdravstvenih problema) spustio na 86. to je i više od moga očekivnja,malo sam prehranu sredio,znaci izbacio slatko 90 %, slano,masno,junk food 95 % xD ,kruh i peciva,sokovi svih vrsta osim cijeđenih.. tu i tamo izleti nekakva večera s curom tipa pizza ili ako ima piletine onda to pojedem i popijem pivo xD
jedem dosta voća i povrća sirovog što se može,onako piletina,teletina,nekad svinjetina,posni sir,zrnati sir,ubacio sam ljute paprićice,cimet,zeleni čaj za ubrzanje metabolizma,tako nekako sam sredio prehranu skoro 70 % po mojoj procijeni...
prije sam se bavio nogometom aktivno ,sad više rekreacijski.
radim svakodnevno 8 do 10 sati fizički, poslje toga tjedno bar 4 do 5 puta odem otrčati 5 do 7 km zavisi kako sam iscrpljen od posla,kad ne trčem kući sam napravio improvizirane utege i trx (pošto se bavim željezarijom i tako tim stvarima sam svoj majstor pa mi nije problem).vožnja biciklom na duže relacije...od nedavno sam počeo uzimat i whey ( možda sam napravio grešku što nisam i prije) jer do sad sam imao u cilju samo kako se pogledat u ogledalo i da nisam više kugla..
zdravstvenih problema,hvala Bogu nemam
sad bih zelio još napredovat i skinuti masne naslage što su ostale,znam da tu ima posla,spreman sam sad 100% ući u to..
znam da ima 100000 postova na forumu o tome,kakva prehrana i kakve vjezbe trebaju ali ako netko može dat kakav savjet za prehranu ili trening na ovo već navedeno bio bih zahvalan
Comment