Tweet
evo nakon dosta vremena odlučio sam se prijaviti,do sada sam dosta pratio vaš site ali eto nisam se prijavljivao do sad 
logično
zovem se marin
znaci imam 24 godine skoro ( za mjesec i pol dana )
182 cm sam visok
86 kg imam
cilj ? hm
a cilj sam 60% ostvario sad je onih 40% na redu
do unazad godinu i 8 mjeseci sam stvarno bio krmak blago receno 118 kg sam imao,postepeno sam to bez rigoroznih dijeta i naglih gubljenja kilograma ( da nebi došlo do nekakvih zdravstvenih problema) spustio na 86. to je i više od moga očekivnja,malo sam prehranu sredio,znaci izbacio slatko 90 %, slano,masno,junk food 95 % xD ,kruh i peciva,sokovi svih vrsta osim cijeđenih.. tu i tamo izleti nekakva večera s curom tipa pizza ili ako ima piletine onda to pojedem i popijem pivo xD
jedem dosta voća i povrća sirovog što se može,onako piletina,teletina,nekad svinjetina,posni sir,zrnati sir,ubacio sam ljute paprićice,cimet,zeleni čaj za ubrzanje metabolizma,tako nekako sam sredio prehranu skoro 70 % po mojoj procijeni...
prije sam se bavio nogometom aktivno ,sad više rekreacijski.
radim svakodnevno 8 do 10 sati fizički, poslje toga tjedno bar 4 do 5 puta odem otrčati 5 do 7 km zavisi kako sam iscrpljen od posla,kad ne trčem kući sam napravio improvizirane utege i trx (pošto se bavim željezarijom i tako tim stvarima sam svoj majstor pa mi nije problem).vožnja biciklom na duže relacije...od nedavno sam počeo uzimat i whey ( možda sam napravio grešku što nisam i prije) jer do sad sam imao u cilju samo kako se pogledat u ogledalo i da nisam više kugla..
zdravstvenih problema,hvala Bogu nemam
sad bih zelio još napredovat i skinuti masne naslage što su ostale,znam da tu ima posla,spreman sam sad 100% ući u to..
znam da ima 100000 postova na forumu o tome,kakva prehrana i kakve vjezbe trebaju ali ako netko može dat kakav savjet za prehranu ili trening na ovo već navedeno bio bih zahvalan
logičnozovem se marin
znaci imam 24 godine skoro ( za mjesec i pol dana )
182 cm sam visok
86 kg imam
cilj ? hm
a cilj sam 60% ostvario sad je onih 40% na redu
do unazad godinu i 8 mjeseci sam stvarno bio krmak blago receno 118 kg sam imao,postepeno sam to bez rigoroznih dijeta i naglih gubljenja kilograma ( da nebi došlo do nekakvih zdravstvenih problema) spustio na 86. to je i više od moga očekivnja,malo sam prehranu sredio,znaci izbacio slatko 90 %, slano,masno,junk food 95 % xD ,kruh i peciva,sokovi svih vrsta osim cijeđenih.. tu i tamo izleti nekakva večera s curom tipa pizza ili ako ima piletine onda to pojedem i popijem pivo xD
jedem dosta voća i povrća sirovog što se može,onako piletina,teletina,nekad svinjetina,posni sir,zrnati sir,ubacio sam ljute paprićice,cimet,zeleni čaj za ubrzanje metabolizma,tako nekako sam sredio prehranu skoro 70 % po mojoj procijeni...
prije sam se bavio nogometom aktivno ,sad više rekreacijski.
radim svakodnevno 8 do 10 sati fizički, poslje toga tjedno bar 4 do 5 puta odem otrčati 5 do 7 km zavisi kako sam iscrpljen od posla,kad ne trčem kući sam napravio improvizirane utege i trx (pošto se bavim željezarijom i tako tim stvarima sam svoj majstor pa mi nije problem).vožnja biciklom na duže relacije...od nedavno sam počeo uzimat i whey ( možda sam napravio grešku što nisam i prije) jer do sad sam imao u cilju samo kako se pogledat u ogledalo i da nisam više kugla..
zdravstvenih problema,hvala Bogu nemam
sad bih zelio još napredovat i skinuti masne naslage što su ostale,znam da tu ima posla,spreman sam sad 100% ući u to..
znam da ima 100000 postova na forumu o tome,kakva prehrana i kakve vjezbe trebaju ali ako netko može dat kakav savjet za prehranu ili trening na ovo već navedeno bio bih zahvalan
,situacija se u glavi okrenula, još dosta posla me čeka do zacrtanog cilja
Comment