Pozdrav cijeloj zajednici
surfaujuci netom naletio sam na ovaj zanimljiv forum te sam se odlučio registrirati. Naime vec 2 tjedna sam krenuo u teretanu i poceo se hraniti zdravije (vise bijelog mesa,povrca, i sl.) Odlucio sam napraviti CUT do kraja. Definiciju uz sto vise mase. Ujedno ovo je i oglas za osobe koje su zainteresirane za suradnju, tocnije za pomoć oko moje transformacije, te po vidu rezultata istog sam spreman jako dobro nagraditi! Ne tražim mentora kojem cu biti broj vec onog tko mi je spreman pomoc! To je razlog zasto dajem nagradu nakon transformacije. Više oko toga na pp. Znaci svi volji zaraditi mogu se javiti
Sada bi se dotaknuo prehrane i treninga...
Visok sam 200 cm i imam 120 kg. Imam 19 godina i dugo sam trenirao košarku no od 2mj ništa. I tako odlučih ja od 2 mj krenuti u teretanu. Zadovoljan Cilj jednostavan (prethodno naveden).
U planu imam unos proteina od oko 250 g, UH bih ciklirao te cu dolje navesti kako a masti bih držao na 60g.
Ciklirao bih UH prema sljedećem:
PON: 220g, UTO: 200g, SRI: 50g, ČET: 180g, PET: 150g, SUB: 50g, NED: 100g
Trening bih radio ovako: (bb split s piramidom opadajucom - ukljucujuci vece i manje tezine)
PON: Prsa,Triceps,Trbuh
UTO: Kvadriceps,listovi,Trbuh
SRI: Čučnjevi sa girjama, Swing sa girjom, Vojnički potisak, 15-20 minuta cardio na traci.
ČET: Leđa, Biceps, Trbuh
PET: Ramena,Zadnja loža, Trbuh
SUB: KARDIO 25 minuta sprintevi na 50 m
NED: ODMOR
Eto pa svi koji su voljni bit mentori i zaraditi nešto čim vidimo rezultat neka se jave na PP ili tu
surfaujuci netom naletio sam na ovaj zanimljiv forum te sam se odlučio registrirati. Naime vec 2 tjedna sam krenuo u teretanu i poceo se hraniti zdravije (vise bijelog mesa,povrca, i sl.) Odlucio sam napraviti CUT do kraja. Definiciju uz sto vise mase. Ujedno ovo je i oglas za osobe koje su zainteresirane za suradnju, tocnije za pomoć oko moje transformacije, te po vidu rezultata istog sam spreman jako dobro nagraditi! Ne tražim mentora kojem cu biti broj vec onog tko mi je spreman pomoc! To je razlog zasto dajem nagradu nakon transformacije. Više oko toga na pp. Znaci svi volji zaraditi mogu se javiti
Sada bi se dotaknuo prehrane i treninga...
Visok sam 200 cm i imam 120 kg. Imam 19 godina i dugo sam trenirao košarku no od 2mj ništa. I tako odlučih ja od 2 mj krenuti u teretanu. Zadovoljan Cilj jednostavan (prethodno naveden).
U planu imam unos proteina od oko 250 g, UH bih ciklirao te cu dolje navesti kako a masti bih držao na 60g.
Ciklirao bih UH prema sljedećem:
PON: 220g, UTO: 200g, SRI: 50g, ČET: 180g, PET: 150g, SUB: 50g, NED: 100g
Trening bih radio ovako: (bb split s piramidom opadajucom - ukljucujuci vece i manje tezine)
PON: Prsa,Triceps,Trbuh
UTO: Kvadriceps,listovi,Trbuh
SRI: Čučnjevi sa girjama, Swing sa girjom, Vojnički potisak, 15-20 minuta cardio na traci.
ČET: Leđa, Biceps, Trbuh
PET: Ramena,Zadnja loža, Trbuh
SUB: KARDIO 25 minuta sprintevi na 50 m
NED: ODMOR
Eto pa svi koji su voljni bit mentori i zaraditi nešto čim vidimo rezultat neka se jave na PP ili tu
Comment