pozdrav od jeremije :)

[medved]

Bok ljudi

Mario iz Zagreba, 37 godina… 182cm, 93kg
Cilj: izgraditi prvo dovoljno kvalitetne mase, pa se riješiti ostatka nagomilanog sala…

Nekad davno sam se bavio američkim nogometom i malo trenirao boks, a onda se zaredale dvije teže automobilske nesreće gdje su leđa najviše propatila i nakon toga došle godine i godine uredskog posla i dosta vremena sam provodio na službenom putu, u prilično nepravilnim i nepredvidivim intervalima. Leđa sam uspio uglavnom stabilizirati kiropraktičarima i vježbama, izdržajima i laganom girjom ojačati trup. Prehranom se skinuo sa 107kg većinom špeka na 93kg (ok, nisam nikad bio mali i mršav… iz osnovne škole sam sa 84kg izašao) pa sad mislim da sam u stanju odraditi kvalitetnije i kompletnije treninge, samo je slobodno vrijeme i dalje usko grlo.

U teretanama nisam dugo bio, nego sam svoju radionu adaptirao u home gym. Tu je i dalje moja vreća za boks, bench, bučice, par šipki i 150-200kg utega. Počeo sam prije par mjeseci (koliko vrijeme dozvoljava, za sada samo 2x tjedno trening) sa osnovnim vježbama (deadlift, čučanj, potisci i bench) u kombinaciji sa 5-10 rundi laganog sparinga, a prva iduća investicija je svakako vratilo za zgibove, jer su leđa najviše atrofirala s vremenom. I možda neki squat rack.

Eto… to je moja povijest bolesti i treninga Nadam se ovdje ugodnom druženju i pomnom isčitavanju vaših dugogodišnjih iskustava, a s vremenom se nadam i ja pokazati svoj napredak.

pozz

[kelly]

Poz Mario i dobrodošao.

Ubaci neka vučenja i veslanja, kažeš da su leđa najviše atrofirala.

[CeLe111]

Poz.
ono sto si odmah na pocetku naveo, "izgraditi dovoljno mis. mase"
potrebna je definitivno kvalitetna prehrana, a onda nista manje i veoma kvalitetan trening da bi rastao.

Sta znaci to da je slobodno vrijeme usko grlo?
Sto radis?

[medved]

Konzultant za međunarodne projekte u jednoj IT firmi... opis posla me znači otprilike pola vremena drži u HR, pola van HR - bez nekog pravilnog rasporeda, vikendi, radni dani... Zato je slobodno vrijeme uvjetno pod upitnikom.

[CeLe111]

Gdje god da ides mora postojat nekakava teretana u blizini i daily pass.
Tim vise ako boravis i po hotelima, u sklopu sa njima vjeroj. ima neki fitness. =)

[medved]

Ma ima naravno, cak sam na domaća odsustva i vozio kofer sa 2x10kg bućicama, samo da se nesto odradi. Ali često dinamika puta spriječi kvalitetan trening kad budeš po cijele noći budan, samo da se rokovi stignu.

[CeLe111]

Eto, dobro je da znas da ima. =)
Di ima volje, ima i nacina... Bez ovoga prvoga ne ide nikako!