Moje ime je Toni,
Imam 20 godina,visok sam 178cm imam trenutno 67kg
Na dijeti sam,radim treninge s utezima 4 puta tjedno i poslije utega cardio
Imao sam 85 kilograma prije 4-5 godina i dozivio sam puno stresa s vremenom su kilogrami otisli i sad mi je ostao ogroman bodyfat,i malo misica
Dijetu sam zapoceo od 1.1. ove godine imao sam 74 kilograma,radio sam ogromne kalorijske deficite jer mrzim svoje tijelo i zelim sto prije doci do normalnog izgleda,
Unosio sam odprilike 1000 kcal na dan kroz 3 obroka,zobene,piletina ili riba i voce,uz to puno treninga i nocna smjena na poslu.
Sada i dalje izgledam lose,kada podignem ruke i stisnem bicepse vide mi se kosti na prsima i rebrima ali se ujedno vidi i visok udio masti na trbuhu,to me uzasno nervira.
Sada sam na 66-67 kilograma i osjecam se dosta slabo,zelim zapoceti gradnju misicne mase,dobro sam isplanirao obroke,planiram to izvesti cisto s 500 kcal u suficitu dnevno i 2.5gr bjelancevina po kilogramu.
U odjeci izgledam kao kostur ali kad se skinem slika se mijenja,bodyfat na trupu je jos uvijek jako velik,zbog toga me strah da ce to sve lose izgledati kasnije.
evo ih slike....
Puno hvala na savjetima
Imam 20 godina,visok sam 178cm imam trenutno 67kg
Na dijeti sam,radim treninge s utezima 4 puta tjedno i poslije utega cardio
Imao sam 85 kilograma prije 4-5 godina i dozivio sam puno stresa s vremenom su kilogrami otisli i sad mi je ostao ogroman bodyfat,i malo misica
Dijetu sam zapoceo od 1.1. ove godine imao sam 74 kilograma,radio sam ogromne kalorijske deficite jer mrzim svoje tijelo i zelim sto prije doci do normalnog izgleda,
Unosio sam odprilike 1000 kcal na dan kroz 3 obroka,zobene,piletina ili riba i voce,uz to puno treninga i nocna smjena na poslu.
Sada i dalje izgledam lose,kada podignem ruke i stisnem bicepse vide mi se kosti na prsima i rebrima ali se ujedno vidi i visok udio masti na trbuhu,to me uzasno nervira.
Sada sam na 66-67 kilograma i osjecam se dosta slabo,zelim zapoceti gradnju misicne mase,dobro sam isplanirao obroke,planiram to izvesti cisto s 500 kcal u suficitu dnevno i 2.5gr bjelancevina po kilogramu.
U odjeci izgledam kao kostur ali kad se skinem slika se mijenja,bodyfat na trupu je jos uvijek jako velik,zbog toga me strah da ce to sve lose izgledati kasnije.
evo ih slike....
Puno hvala na savjetima
Comment