KAKO SKINUTI SALO? Kako dobiti mišićnu definiciju?

[kelly]

Re: KAKO SKINUTI SALO? Kako dobiti mišićnu definiciju?

BMI ne govori puno, niti je pravo mjerilo ičega, na isti BMI možeš imati BF 10% a možeš i 30%...ako ti misliš da tebi pašu UH onda ih jedi, samo većini je suprotno.
Ljudsko tijelo sastoji se od puno vode i malo proteina i masnoća, a UH se koriste samo za energiju, zato je besmisleno trpati se sa UH.
Ima puno forumaša kojima se smanjio BF kad su smanjili unos voća itd...

[hulk20]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove

ljudi ovako dali bi trebao raditi trbušnjake za potkožno salo i sto trebam tocno jesti i sto topi potkožno salo i dajte mi neki primjer hvala unaprijed

[Dinč]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove

ljudi ovako dali bi trebao raditi trbušnjake za potkožno salo i sto trebam tocno jesti i sto topi potkožno salo i dajte mi neki primjer hvala unaprijed

Nemoze tocnije:
-budi u kalorijskom deficitu
-radi aerobne i anaerobne treninge (nakon treninga sa utezima 20ak minuta cardio ili ujutro na prazan zeludac)
-prati makronutrijente i kalorijski unos svakodnevno
-imaj strpljenja, nista nije preko noći

Sretno

[Rijeka87]

Re: KAKO SKINUTI SALO? Kako dobiti mišićnu definiciju?

dakle kako objasnjavas da sam u mjesec dana otkad ne pijem tablete izgubio sa 97 kg na 92 kg kg ,na 190 cm ,a jedem skoro 4000 kalorija ,kao ljudi od 140 kg ?! kako to objasniti ,ugljikohidrate jedem 80 posto kalorija i više ponekad ...a snaga mi je ostala ista iako treniram teretanu samo 1 put tjedno i samo plivam i udaram vrecu ...

Zato jer si u kalorijskom deficitu i tu je prici kraj. Evo ja imam 74kg pa mi je odrzavanje na 3500 pa se ne ku*cim svakim postom na forumu da jedem 3800kcal i da unosim od toga 80-90g masti. Sad ces pitat za izgled i salo pa da ti olaksam. Nikad bolji, napredak iz dana u dan. Eto... prestani vise svakom pocetniku uljetat u je*enu temu i izmjesat mu sve sto je procitao do sad, a ionako mu nista nije jasno. Takva sranja pisi u svojoj temi.

[kelly]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove

ljudi ovako dali bi trebao raditi trbušnjake za potkožno salo i sto trebam tocno jesti i sto topi potkožno salo i dajte mi neki primjer hvala unaprijed

Salo tope čučanj i mrtvo dizanje uz kalorijski deficit.

[hulk20]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

mozda me ne razumjete hvala vama na svemu dali od prehrane ne znam posni sir kuhana piletina i nesto slicno dali to deblja stvara salo
oi dali cu preko trbusnjaka skinuti tu potkožnumast i hvala na svemu uvaprijed

[Dača]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

mozda me ne razumjete hvala vama na svemu dali od prehrane ne znam posni sir kuhana piletina i nesto slicno dali to deblja stvara salo
oi dali cu preko trbusnjaka skinuti tu potkožnumast i hvala na svemu uvaprijed

Ti ne razumeš...

Ne deblja hrana, nego višak unešene hrane koju organizam ne iskoristi...

Trbušnjacima vežbaš mišiće i trošiš kalorije... Vežbanje mišića samo po sebi ne skida salo... Salo skida kalorijski deficit, koji ćeš postignuti lakše, ako pored dijeti i vežbaš i time dodatno trošiš kalorije.

[staragarda]

Re: KAKO SKINUTI SALO? Kako dobiti mišićnu definiciju?

Youtube: 3dmj pyramid

[hulk20]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

dobro kažeš samo me zanima dali je to istina da rađenje trbušnjaka stvarno djeluje na salo i ostaloh djelova tjela i sot se tice treniga imam i nemam vremena nekad dođem slomljen iz posla pa se mislim to je i neka vrsta treniga jer radim fizicki posao u 3maju kao cistac na brodu bacanje željeza dizanje tereta i tako ali u svemu tome ako imam vremena treniram ako ne nista ali mogli bi složiti mi jedan program treniga za mišice i trbuh

[Bronko]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

salo gubis prehranom i vjezbanjem. vjezbanjem cijelog tijela. Ako mislis dnevno napraviti 5000 trbusnjaka a nastaviti sa prehranom kao do sada nece biti puno koristi. smanjiti hranu, jesti zdravije, smanjiti UH, pojacati vjezbanje (time aktiviras rast misica i pojacavas utrosak kalorija) samim time i kalorijski deficit i kroz par mjeseci ce biti vidljivih rezultata. nitko ti nece djabe ovdje ici pisati program prehrane i vjezbanja. Imas dosta toga na internetu. koristi google i sve ces naci

[neuk]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

dobro kažeš samo me zanima dali je to istina da rađenje trbušnjaka stvarno djeluje na salo i ostaloh djelova tjela i sot se tice treniga imam i nemam vremena nekad dođem slomljen iz posla pa se mislim to je i neka vrsta treniga jer radim fizicki posao u 3maju kao cistac na brodu bacanje željeza dizanje tereta i tako ali u svemu tome ako imam vremena treniram ako ne nista ali mogli bi složiti mi jedan program treniga za mišice i trbuh

Odgovor je NE na sva tvoja pitanja.

[kelly]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

samo me zanima dali je to istina da rađenje trbušnjaka stvarno djeluje na salo

Prijatelju trollaš, ponavljaš isto pitanje nekoliko puta a već si dobio odgovor:

http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post988757

[Dača]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

dobro kažeš samo me zanima dali je to istina da rađenje trbušnjaka stvarno djeluje na salo i ostaloh djelova tjela i sot se tice treniga imam i nemam vremena nekad dođem slomljen iz posla pa se mislim to je i neka vrsta treniga jer radim fizicki posao u 3maju kao cistac na brodu bacanje željeza dizanje tereta i tako ali u svemu tome ako imam vremena treniram ako ne nista ali mogli bi složiti mi jedan program treniga za mišice i trbuh

e, nemoj s tom pričom kako radiš i nemaš vremena... Nisi ti jedini ovde koji radi izdržava familiju, ima takvih dosta, pa treniraju bez obzira na to...

Ako stvarno ne stižeš da treniraš, onda sredi prehranu... Ne možeš da spavaš i da jedeš kao stoka, a da ne budeš debelo krme...
Znači dijeta, prika... Izbaci hleb, izbaci šećere, izbaci alkohol, smanji obroke, pa ćeš videti kako može da se smrša...

Mada me čudi da radiš fizički posao, a da si debeo... Znači da se satireš od hrane i alkohola...

[neuk]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

Dača ne znas ti kako se ovdje radi u brodogradilistu

7h dizanje/doruack - kruh + zimska/čajna + 2-3 kratke prije posla
8h pocinje posao - 2 pive
10.30h - marenda - pola kruha + 50dag parizera + 2 pive (nekad i dvije kratke)
do 13h se puno radilo pa ajde da popijemo jos 3-4 pive
15h kraj radnog vremena - idemo na jos 2 pive prije nego odem ženi doma

[hulk20]

Re: Kako skinuti salo? Kako dobiti mišićnu definiciju? - Osnove!

hvala svim na svemu sto se tice prehrane ne jedem puno kad mogu kupim nesto kvalitetnije i to je ok i jos jedno ne pijem ne pusim uopce nepijem ne podnosim ni pivo ni nikakav alkohol
neuk sto se tice brodogradnje ja sam privatnik nema ti toga kod mene radim od 6 do 15 ako ima vise ostanem cak do osam sati navecer mi stvarno radimo i nas posao je mukotrpan ali bez obzira nažem tu i tamo trenirati i jos jedaput hvala svim pocinjem s programom odmah dača kelly hvala svima