Jer mislim da treneri i ostatak društva koji nisu prisustvovali predavanjima nece znat..
1. Dakle aerobni i anaerobni trening. Očito aerobni trening je trening u kojem tijelo/mišići energiju za pokrete crpi razgrađujući unesenu hranu/salo i kisikom je prenosi po tijelu. Anaerobni trening je trening u kojem tijelo crpi energiju razgrađujući zalihe glikogena u samim mišićima. Molio bih da ispravite ako nešto nije točno.
E sad slijede pitanja/izjave koje me zanimaju jesu točne:
1. kod aerobnog treninga će tijelo prvo crpiti energiju iz unesene hrane i tek onda iz sala, kad nestane hrane.
2. dođem na atletsku stazu i zagrijem se 10 min(trčanje i razgibavanje zglobova), otrčim 60 metara sprint i trčkaram nazad do crte. Ponovim 10 puta. Očito je sprint anaerobna vježba, ali 10 sprinteva sa pauzama ima trajanje duze od minute sigurno i dali nakon 4-5 sprinta tijelo krene opskrbljivati mišiće hranom kisikom ili je još anaerobno. KOLIKO ZNAM MI NE MOŽEMO KONTROLIRATI IZ ČEGA ĆE TIJELO CRPITI ENERGIJU VEĆ TIJELO BAZIRANO NA NAŠIM POKRETIMA REAGIRA.
3. Sad me zanima definicija kardio treninga. Dakle očito kardio trening je isto što i aerobni trening. Kardio trening se bazira na dovođenju energije pomoću kisika a očito srce pumpa krv i ima veliku ulogu. Dakle aerobnim treningom treniramo pretežito srce. Sad me zanima kako se srce točno trenira, dali poslije aerobnog treninga kad popijemo proteine odu u srce pošto je i srce mišić.
4. Aerobni trening tek počinje nakon određenog vremena. Možemo li skratiti to vrijeme na minimum tako da uopće ne potrošimo glikogen ili je svaki duži trening mix aerobnog i anaerobnog.
5. Kada otrčimo 5km jogging očito smo aktivirali aerobni sustav. Ako poslije tog krenemo trčat sprinteve sa pauzama hoće li tijelo crpiti snagu iz kisika ili glikogena. Dakle poslije jogginga.
6. Tijelo logično drukčije reagira kada popijemo proteine poslije aerobnog i anaerobnog treninga. Zanima me koja je razlika u reagiranju tijela na proteine između ova 2 treninga.
7. dođem na štangu i krenem radit max broj. zgibova bez zagrijavanja. Očito se troši glikogen(anaerobno). Otrčim 2km i pokrenem aerobni sustav. Da li sada kada idem radit max zgibova ću moć više napravit (max) jer mogu koristit više energije(recimo da sam se nazdero prije ili da imam sala)
8. ljudi koji nemaju sala i idu ujutro radit aerobni trening na prazan želudac će crpit energiju od kud?
Bio bi zahvalan kad bi netko odgovorio jer mi je ovo od iznimne važnosti.
1. Dakle aerobni i anaerobni trening. Očito aerobni trening je trening u kojem tijelo/mišići energiju za pokrete crpi razgrađujući unesenu hranu/salo i kisikom je prenosi po tijelu. Anaerobni trening je trening u kojem tijelo crpi energiju razgrađujući zalihe glikogena u samim mišićima. Molio bih da ispravite ako nešto nije točno.
E sad slijede pitanja/izjave koje me zanimaju jesu točne:
1. kod aerobnog treninga će tijelo prvo crpiti energiju iz unesene hrane i tek onda iz sala, kad nestane hrane.
2. dođem na atletsku stazu i zagrijem se 10 min(trčanje i razgibavanje zglobova), otrčim 60 metara sprint i trčkaram nazad do crte. Ponovim 10 puta. Očito je sprint anaerobna vježba, ali 10 sprinteva sa pauzama ima trajanje duze od minute sigurno i dali nakon 4-5 sprinta tijelo krene opskrbljivati mišiće hranom kisikom ili je još anaerobno. KOLIKO ZNAM MI NE MOŽEMO KONTROLIRATI IZ ČEGA ĆE TIJELO CRPITI ENERGIJU VEĆ TIJELO BAZIRANO NA NAŠIM POKRETIMA REAGIRA.
3. Sad me zanima definicija kardio treninga. Dakle očito kardio trening je isto što i aerobni trening. Kardio trening se bazira na dovođenju energije pomoću kisika a očito srce pumpa krv i ima veliku ulogu. Dakle aerobnim treningom treniramo pretežito srce. Sad me zanima kako se srce točno trenira, dali poslije aerobnog treninga kad popijemo proteine odu u srce pošto je i srce mišić.
4. Aerobni trening tek počinje nakon određenog vremena. Možemo li skratiti to vrijeme na minimum tako da uopće ne potrošimo glikogen ili je svaki duži trening mix aerobnog i anaerobnog.
5. Kada otrčimo 5km jogging očito smo aktivirali aerobni sustav. Ako poslije tog krenemo trčat sprinteve sa pauzama hoće li tijelo crpiti snagu iz kisika ili glikogena. Dakle poslije jogginga.
6. Tijelo logično drukčije reagira kada popijemo proteine poslije aerobnog i anaerobnog treninga. Zanima me koja je razlika u reagiranju tijela na proteine između ova 2 treninga.
7. dođem na štangu i krenem radit max broj. zgibova bez zagrijavanja. Očito se troši glikogen(anaerobno). Otrčim 2km i pokrenem aerobni sustav. Da li sada kada idem radit max zgibova ću moć više napravit (max) jer mogu koristit više energije(recimo da sam se nazdero prije ili da imam sala)
8. ljudi koji nemaju sala i idu ujutro radit aerobni trening na prazan želudac će crpit energiju od kud?
Bio bi zahvalan kad bi netko odgovorio jer mi je ovo od iznimne važnosti.
Comment