ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

[Premium.Better]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ti uporno guraš na to da svima odgovara što i tebi. Ja kad bi unosio UH koliko i ti, raspao bi se. Obrati malo pozornost na to da smo svi drugačiji i da odgovara svima velika količina uh.

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ovisi od osobe do osobe. Meni samo zanima kako unesete 300 - 400g protona dnevno?

Mislin da to nikad nisan ni uspia...
Ja se krecen u rasponu od 150-200, s tim da je najcesce blize 150 nego 200.


Oko ove teme nikad nece bit slaganja, al svi ovi koji pitaju, nek misec dva probaju i jednu i drugu shemu pa ce dobit konacan odgovor za vijeke vjekova.

[DARICA]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Oko ove teme nikad nece bit slaganja, al svi ovi koji pitaju, nek misec dva probaju i jednu i drugu shemu pa ce dobit konacan odgovor za vijeke vjekova.

Nemoguce je raditi neka istrazivanja na sebi...Pogotovo ovakvog karaktera. Najvise zbog ostalih utjecaja...Nije to samo tako...
Recimo rokas prva dva mjeseca 300g P. Samim time sto su prosla 2 mjeseca kasnije ces dobivati manje gainsa s obzirom da se sintetiziranje misica smanjuje paralelno sa stazem u gymu.Jedino da izgubis to misica sto si dobio i nekako izbacis muscle memory iz igre. Samo razmisli o tome. Takodjer, kako ces sve ostale bitne stavke ostaviti jednakima? Sve preko 2-eventualno 2,5g/kg za naturalca je bacanje moneya(na masi).

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

tako je, reci im

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Tvoje vidjenje problema.

Po toj logici ni recimo na konstantnih 200g dnevno imat iste uvjete jer ces jedan dan spavat manje, drugi vise, treci ces vecinu P unit ujutro, cetvrti popodne itd, pa ni pri istom unosu neces imat iste uvjete.

Ja osobno drzin P dosta nisko, al to ne zagovaran strastveno, svima koji imaju sumnje kazen da probaju sta god misle da bi moglo funkcionirat. Pa ako budu zadovoljni rezultatima/novcanik to izdrzi, nek se drze prokusanog recepta. Ljudi ionako ne slusaju savjete, osim ako to nije ono sta su unaprid tili cut pa se ni ne zamaran.

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

pa ako ne ulazimo u micromanaging, cesto ce ljudi napraviti korelaciju izmedju viseg unosa proteina i gainsa a ne uzeti u obzir (mozda) pravi razlog koji je samo povecanje kalorija, sto bi isto moglo dobiti drugim makrosima npr. carbsima


da ne idemo iz krajnosti u krajnosti, svi efekti pored generalno preporucenih 1,5-2g za nekog ko nije na zestokoj defininiciji su u najboljem slucaju zanemarljivi



mada ce uvijek biti onih koji ce pricati da je to zato sto ''youre not working hard enough'' ili da si ''taking the easy way'' ili meni licno najdrazi ''not living/eating/thinking like a real bodybuilder''

bajo moj

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ovaj post dozivljavan ko dodatno objasnjenje moga jer ne vidin apsolutno nista u cemo se ne slazemo.

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ima li ista u cemu se ne slazemo, ovako inace? lol

[DARICA]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ja ti velim kak nemres usporedivati neke stvari,naravno da je sve to relativno, ali ne vidim kakve veze to ima s ovim gore sto sam napisao...Ti mislis da mozes usporedivati unos proteina kroz par mjeseci?

EDIT: ovo sto je rekao Triple

[Dinč]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ako se mogu nadovezat, od kad sam prestao razbijat glavu o obaveznom unosu proteina od 250-300g, zivim puno jednostavnije. Da se razumijemo, bio sam skeptican i trenutni unos mi je oko 200 (zivotinjski,biljni,svemirski itd) sto nije niti toliko manje ali dovoljno da osjetim "olaksanje" na zelucu i psihi.

A najvise gainsa sam dobio od zlocudnih carbsa high GI, low GI nebitno.

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

pa ako ne ulazimo u micromanaging, cesto ce ljudi napraviti korelaciju izmedju viseg unosa proteina i gainsa a ne uzeti u obzir (mozda) pravi razlog koji je samo povecanje kalorija, sto bi isto moglo dobiti drugim makrosima npr. carbsima


da ne idemo iz krajnosti u krajnosti, svi efekti pored generalno preporucenih 1,5-2g za nekog ko nije na zestokoj defininiciji su u najboljem slucaju zanemarljivi



mada ce uvijek biti onih koji ce pricati da je to zato sto ''youre not working hard enough'' ili da si ''taking the easy way'' ili meni licno najdrazi ''not living/eating/thinking like a real bodybuilder''

bajo moj

1, 5 g/kg? Ma daj, molim te. To je na mojih 107 kg 160 - 210 g, protosa. Pfff, u tom slučaju bi za dovoljan kalorijski unos mora unosit više UH, šta bi na moj metabolizam rezultiralo gubitkom mišića i gomilanjem fetulje jer recimo, meni visok unos UH rezultira upravo time.
Unos UH je individualan, a za OPTIMALNI dobitak mišićne mase - 3 grama proteina po kilogramu. Ne znači da ne možeš dobit i na 1, 5g/ kg, al će bit dosta sporije.

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Darice, promasio si ceo fudbal.

Ako ti je vec do konstruktivne rasprave, radije se uvati onog sta je bitno, npr. jel bitnije imat visoko p ili imat kalorijski suficit bez obzira na p ili kombinirano ili nesto skroz cetvrto?

Pitanje ti je blago receno glupo. Mogu ja postavit protupitanja onda? Kako ces znat da jel high carb dijeta bolja od keto dijete na masi za nekog individualca? Kako ces znat jel paleo bolji od veganskog? Kako ces znat jel IF bolji od klasicne sheme obrok svako 3h?

Jer po tvome je "panta rei"- sve tece, i nakon sta si dobia 2kg(ili izgubia) ne mozes usporedjivat s necim jer si u losijoj situaciji ili su uvjeti nakon protoka nekog vrimena bitno drugaciji? Really?

Uvik se moze usporedjivat, mozda ne skroz tocno, ali se itekako moze.

Tom logikom ni na nekom programu snage ja ne mogu usporedit 531 i i neki drugi program jer zamisli kako vrime prolazi, teze je napredovat u snazi i samim time kasniji program ce imat "losije" rezultate? Razumis li o cemu govorin?

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

1, 5 g/kg? Ma daj, molim te. To je na mojih 107 kg 160 - 210 g, protosa. Pfff, u tom slučaju bi za dovoljan kalorijski unos mora unosit više UH, šta bi na moj metabolizam rezultiralo gubitkom mišića i gomilanjem fetulje jer recimo, meni visok unos UH rezultira upravo time.
Unos UH je individualan, a za OPTIMALNI dobitak mišićne mase - 3 grama proteina po kilogramu. Ne znači da ne možeš dobit i na 1, 5g/ kg, al će bit dosta sporije.

daj molim te, imas kakav nacin da back up-ash te tvrdnje osim ''imam velik biceps, dizem vise od tebe'' ?

edit: i ko da nisi procitao post..ocigledno ne prakticiras 1.5g/kg pa za tebe visok unos UH koji uzrokuje fetulju bla bla isto znaci i znacajno veci suficit, sto bi bio glup argument jer smo rijesili vec 5 posts ago da se ne uporedjuje tako

[DARICA]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Proteini grade misic. Nije dovoljno biti samo u kcal suficitu...Mislim da je to svima jasno...

Ugl. u ovim "dijetama" sto si naveo ono oko cega se individualac mora brinuti je progresija,da mu se uklapa u dnevne obveze,osjecaj na treningu i naravno kroz dan.
Ne mozes usporedivati trening i prehranu. Trening moras mijenjati dok kod prehrane nije slucaj.

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Prve dvi recenice, di san ja ista od toga osporia?

E moj Dario, jos si pre mlad da bi ti misljenje bilo "set in stone", a jos si pogotovo pre mlad za taj stav da si najpametniji. Al dobro. Naucit ces jednog dana, ili neces... Sad bi ti savjetova Novu zemlju od eckhart tollea, nisan procita, al navodno je odlicna...