Kontrakcija mišića

[crazy]

Re: Kontrakcija mišića

Nisam ništa osjetio u bicepsu, ali zato u ramenu...

Crossfit, not even once.

[neuk]

Re: Kontrakcija mišića

Ti si Premium jedan vrhunski troller, ali zamjeram sto ne trolas cesce po forumu

[dominik11]

Re: Kontrakcija mišića

Mora da je 200 kg puno za covjeka od 111kg

da mi je vidjet covjeka od 111 kg i 111cm kako radi mrtvaca sa 200kg!!!!! koja genetika ha????kila misica na cm visine

[Renislav]

Re: Kontrakcija mišića

Ali on hoČe osjetiti taj ''pump'' u mišiČu i kaj se vas tiĆe koji su njegovi ciljevi???!!!

Renislave, zvučiš mi malo ebete i psihopatski, al evo da ti ja ko iskusniji trainee dam dvije tri besjede savjeta pa možda nešto shvatiš.

Kad radiš biceps i kad prid kraju osjetiš umor, di je on? ŠTa otkazuje prvo? Podlaktica? Hvat?
U tom slučaju moraš ojačat podlakticu i stisak jer su oni slaba karika i nikad nećeš moć opteretit biceps dovoljno pošto je on dosta jači od podlaktice i ne dobije dovoljno stimulusa prije nego podlaktica otkaže. Ojačaj tu patetičnu podlakticu zgibovima i teškim veslanjima i radi biceps na scottovoj klupi jer tu stisak manje pati.
Druga stvar - pump je povećana prokrvljenost mišića i ako imaš pump ne znači da si dobro pogodia mišić, niti ako ga nemaš znači da nisi.
Za ojačat i razvit mišić, treba pokidat ta vlakna, namučit ih, velikim teretom.
Biceps je mišić koji je uglavnom satkan od brzokontrahirajućih vlakana, te kao takav bolje reagira na veće terete i manja ponavljanja.
Forma uvik mora bit pravilna i ne zanemaruj drugu funkciju bicepsa - supinaciju podlaktice, osim fleksije iste.

Treće, radiš sa mizernim, fegetronskim kilažama i nije ni čudo šta ti je biceps bijedan. Man the fuck up, hebo te treniranje za pumpu, razvali taj biceps kako spada.

Bio sam siguran da ti je u avataru pisalo 70 kg... Nema veze.

Očigledno da negde grešiš.... Da li u samoj tehnici izvođenje vežbi, da li u kilažama, da li u broju i izboru vežbi, da li u izboru trenera koji je bio državni i europski prvak...

PS Nadam se da mu ne plaćaš savete.....

Za vrijeme dizanja utega ja osijetim pri zadnja 2-3 ponavljanja da ja vise ne mogu dizat od te neke boli kao "pump", ali cim ja ostavim te utege gubi se svaki osjecaj pumpa.

Hvala na savjetu.

OT: Dačo ne plqcam savjete..covjek mi je susjed.

A sto se tice laktova oni su mi uvijek izbačeni malo prema naprijed, jer ujedno i zelim približit biceps više laktu.