Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

[Celer]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

Mislio je na Mlijeko, kajmak, i te stvari...
Svi znamo da je Posni sir osnova prehrane u bb-u! A ko nezna, pogriješio je sport!

Onda se krivo izrazio..
...@Mir7a
nisam ja naso ovaj smajl XD

[Stjep]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

... iako sam jako dugo bio sportista i znam da je najbolje vjezbati na upalu.. neznam kakva je situacija sa dizanjem tegova?|

Ne znam odkud ti ovo ali to nije istina, pogotovo za BB.

pa dugo sam trenirao karate a posto je nas trener htjeo od nas da pravi sampione nije bilo ni upala ni nicega radi cega bi se izostavio trening!!!!

u kojem klubu si trenirao ?
i kakve imas rezultate ?

[AlenTheMedo]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

[Stjep]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

ja sad nisam bio par mjeseci u teretani.. i krenio sam ovaj tjedan opet, i svaku misicnu skupinu sam radio s malim kilazama i dobio sam upalu svega

[AlenTheMedo]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

ja sad nisam bio par mjeseci u teretani.. i krenio sam ovaj tjedan opet, i svaku misicnu skupinu sam radio s malim kilazama i dobio sam upalu svega

ma najbolje je tako u pocetku da ti se svaki misic upali i kad prodje za 5-7 dana onda si ok i treniras normalno

[Celer]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

to je ravno ovome
Tucem se cekicem po prstu dok ne pukne, kad pukne nastavim se tuc, ALI manjim cekicem

[AlenTheMedo]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

to je ravno ovome
Tucem se cekicem po prstu dok ne pukne, kad pukne nastavim se tuc, ALI manjim cekicem

haha da da a i ravno je onom Klin se Klinom izbija

[Celer]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

hmm ja kada sam imao jaku upalu na pocetku bb nastavio sam trenirati normalno ALI sam smanjio kilazu da valja npr bench press sam radio sa 50kg prije upale tokom upale sam radio sa 30kg i sve sam tako smanjivao jer cim sam poceo raditi i misici su se malo zagrijali bol je nestala

to je ravno ovome
Tucem se cekicem po prstu dok ne pukne, kad pukne nastavim se tuc, ALI manjim cekicem

haha da da a i ravno je onom Klin se Klinom izbija

Dobro stari, ajde onda cu ja kelly-u koji tvrdi isto kao ja, i ostatak ljudi poslati poruku u PM da ti najbolje znas, a da on prodaje price djeci, nemozes tvrditi nesto tako, ako bb-eri sirom svijeta rade suprotno..
zasto ne citas radi cega se ne trenira poslije upale pa ce ti bit jasnije..

[AlenTheMedo]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

lol daj chill stari samo sam se salio sam tim klin se klinom izbija ...a gore sam naveo sta sam ja radio -.- ..... svega ima u Bozijoj basti..

[ajacoub]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

ne trenirati misic pod upalom. Za smanjiti upalu odslicno sluzi magnezij.

[ajacoub]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

evo jedan zgodan člana o upali mišića:

http://www.fitness.com.hr/vjezbe/sav...-treninga.aspx

[redikul]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

znaci kolko sam skuzio,dok imam upalu npr. prsiju..trebam odmarat samo prsa,ledja mogu radit?..
a po nekom programu ako mi dodu prsa,da preskocim,ili radim manje kilaze?

[ajacoub]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

ja sam od kad sam krenuo ponovno prije dva tjedna bio pod upalama i to jacim i naravno najbolje cekati da prodje. mala upalica je dobar znak ali ne vjezbas misic dok ne prodje. Ako imas upalicu ramena a zelis ruke, sigurno osjecas malo upale i u rukama, pa ne bi bilo dobro da radis ista dok ne prodje. Mišići su ti tad i preumorni i ne mozes odraditi trening kako spada, a i neugodno je. Evo primjerice u ovih 15 dana mislio sam ici 4 puta u tjednu ali iako sma nekad dugo godina trenirao, prakticki sma na pocetku i bolje je prvih mjesec dva tzrenirati 3 puta na tjedan, da se tijelo u potpunosti navikne. Isto tako sma skuzio da mi 3 vjezbe po micinoj skupini zasada predstavljaju forsanje, pa sam nasao optimum u dvije osmnovne vjezbe, 3 puta u tjednu, kvalitetan odmor i prehrana

[Dida]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

Ne bih se u potpunosti složio. Upala jest znak da je mišić bio opterećen, ali nije znak ni intenziteta ni volumena pod kojim je bio opterećen već je znak toga da je mišić doživio nešto novo.

Za primjer, mislim da je 123 jednom pisao da je radio noge po nekom PL programu, 2 ili 3x tjedno... nije bitno. I nakon svih heavy čučnjeva mu se mišić naviknuo i prestao dobivati upale. Onda je jedan dan nakon normalnog programa ubacio seriju eksternzija za kvad i paf - odjednom upala. Znači li to da je mišić bio ovaj put toliko jače stimuliran? Ne. Znači da je doživio nešto novo. Koliko god to marginalno u cijelom treningu bilo, može prouzrokovati jaku upalu.

Ja doista čuda moram izvoditi da bih dobio upalu u ramenima. Hrpe drop-setova i super-serija za ramena mi ne izazovu upalu i onda jedan dan mi ramena žele otpasti od...... deadlifta.

Tako da, ako ti upala traje toliko da si uspio cijeli program izvrtiti za to vrijeme i opet dolaziš na skupinu koju trebaš provježbati, nemoj se ustručavati heavy treninga zbog upale.

[ajacoub]

Re: Dobio sam jaku upalu - da li je ok da nastavim sa vježbama?

Ne bih se u potpunosti složio. Upala jest znak da je mišić bio opterećen, ali nije znak ni intenziteta ni volumena pod kojim je bio opterećen već je znak toga da je mišić doživio nešto novo.

Za primjer, mislim da je 123 jednom pisao da je radio noge po nekom PL programu, 2 ili 3x tjedno... nije bitno. I nakon svih heavy čučnjeva mu se mišić naviknuo i prestao dobivati upale. Onda je jedan dan nakon normalnog programa ubacio seriju eksternzija za kvad i paf - odjednom upala. Znači li to da je mišić bio ovaj put toliko jače stimuliran? Ne. Znači da je doživio nešto novo. Koliko god to marginalno u cijelom treningu bilo, može prouzrokovati jaku upalu.

Ja doista čuda moram izvoditi da bih dobio upalu u ramenima. Hrpe drop-setova i super-serija za ramena mi ne izazovu upalu i onda jedan dan mi ramena žele otpasti od...... deadlifta.

Tako da, ako ti upala traje toliko da si uspio cijeli program izvrtiti za to vrijeme i opet dolaziš na skupinu koju trebaš provježbati, nemoj se ustručavati heavy treninga zbog upale.

vjerojatno sam izostavio da mi je mala upala uvijek znak da je trening bio dobar i da ce misic rasti. Ja sam se fokusirao na one jake upale, kad jedva pomices npr ruku, pa dok ne prodje

no ja ipak ne bih radio vjezbu na misicu koji ima makar maku upalu, sve dok se ne odmori (a to je taman taj period do drugog treninga), no to je moje misljenje