Izbacio sam benč jer nemam adekvatnu opremu da ga radim,pa sad ovako dižem ( mrtvo dizanje 150-165 kg, veslanje u pretklonu 95 kg, zgibovi, sklekovi...pa dan odmora pa onda... čučanj 115 kg,vojnički potisak 60 kg, lateralno odručenje bučicama za ramena svaka po 20 kg,biceps pregib 55 kg, triceps ekstenzija 48 kg...pa dan odmora pa tim redosljedom ) . Sad sam na 94 kg a visina 185 cm,postotak masti mi je 15% .
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Moj najnoviji trening program
Collapse
X
-
A sta radis za prsa osim sklekova?
Dugorocno, ne vidis li nekakvu rupu u citavom treningu, kraj toliko mnogo opterecenja na svim skupinama osim na prsima?Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
-
Originally posted by CeLe111 View PostA sta radis za prsa osim sklekova?
Dugorocno, ne vidis li nekakvu rupu u citavom treningu, kraj toliko mnogo opterecenja na svim skupinama osim na prsima?
Comment
-
-
-
Originally posted by Hajduk View Post
Propadanja su za triceps a ne za prsa, sklekovi su dovoljni za onakva prsa kakva ja hoću .
Ja radim dips iskljucivo i samo za prsa oduvijek, i potpuno ih izoliram naravno koliko je to moguce.
Za sami triceps postoje mnogo bolje ciljane vjezbe od dipseva.Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Comment
Comment