Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

[zgela]

Pozdrav , pitanje je očito o boli kod lijevog ramena , nakon sto sam na shoulder pressu
http://api.ning.com/files/tky*7Lh8ZX...lder_press.gif (klupica je imala naslon)
"uganuo" rame . Ozljeda je bila na nacin da me je uteg tokom dizanja gore povuko IZA , prema leđima... čuo se ogroman krc , bacio sam uteg bla bla bla .. Prošlo je već mjesec i pol , a ja još uvijek osjećam bol u trenutku postavljanja ruke i tijela u slovo I , zatim istezanja prema iza , znaci boli me na tim totalno maximalnim rastezanjima. Isto tako me boli u položaju shoulderpressa kad mi je saka gore i dole. Neke preporuke , ili pomoć dobro će mi doć.
Hvala unaprijed.
ps. hladio sam , mazao deep reliefom etc.

[riss]

Re: Bol u ramenu

.. Prošlo je već mjesec i pol..

Neke preporuke , ili pomoć dobro će mi doć.
Hvala unaprijed.
ps. hladio sam , mazao deep reliefom etc.

mozda je vrijeme za neki pregled kod stručne osobe, možda doktora...

[Casuale]

Re: Bol u ramenu

Moze bit nesta ozbiljno, a i ne mora biti, odi nekom strucnom doktoru za tu oblast pa neka vidi sta, kako.

[sanchez]

Re: Bol u ramenu

Ja sam prije par godina sheba livo rame sa sjedećim potiskom šipke iza glave. Tu vježbu za ramena nemoj radit ni u ludilu, NIKAD!
Znaći, nisam uništia rame u jedan put, već nekom konstantom. Tada nije učinilo "kvrc", ali posli i dan danas malo kvrca. Doktor mi je reka da san navukao reumatski artritis.
Sad je sve u redu, mada ga uvik malo čutin, ali pauza je bila 5 mjeseci od teretane i skoro 12 mjeseci za većinu vježbi koje zahtjevaju potisak.

Nasloni lijevu ruku na lijevo bedro i ispruži je prema lijevo, da ti je s tjelom pod 90° i provaj je tako naglo dizat-spuštat. Ako te to puno boli, tj. više nego drugi pokreti rukom, to ti je reumatski artritis ramena. Ništa ti ne može pomoć nego pauza od bilo kakvih potisaka iznad glave, benđa (pogotovo kosog), i općenito pauza od teretane. Ispočetka sam i ja maza rarnoraznim deep reliefovima, arnikom, balzamima, ali to ti je sve bacanje para.

Ako si na moru, ljeti plivaj i maži se blatom koje raste uz rub pjeska i trave(muljikavo je i malo smrdi). To mi je najviše pomoglo+sunčanje(sunce, more i blato stvarno čine čuda). Ovako unčikovitog i jeftinog ljeka nema u apoteci.

[zgela]

Re: Bol u ramenu

pod tim polozajem mislis , da oponasam pticu kako leti samo da u laktu savinem ruku pod 90°, ako to radim brzo ... zaboli me lagano jednom i poslje tog je sve u redu.
ili ipak da oponasam slovo T , i da masem gore dole , opet me nista ne boli.

[kelly]

Re: Bol u ramenu

Ja sam prije par godina sheba livo rame sa sjedećim potiskom šipke iza glave. Tu vježbu za ramena nemoj radit ni u ludilu, NIKAD!

http://www.building-body.com/forum/t...enja-iza-glave

[TripleZ]

Re: Bol u ramenu

Ja sam prije par godina sheba livo rame sa sjedećim potiskom šipke iza glave. Tu vježbu za ramena nemoj radit ni u ludilu, NIKAD!

^^this


nikad nemoj potisak iza glave raditi, ili zgibove ili bilo sta na taj fazon....ne znas zasto bi iko to uopste radio kad svaku tu vjezbu mozes jednostavno raditi ispred glave bez da pre-rotiras rame iza 90 stepeni...

[Viper]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

Ja sam na toj istoj vjezbi bio sje*ao vrat. Nisam glavu 4-5 dana mogao da okrenem, i opet ad dodjem i opet xD. I vise nema nista tj ne osjecam. Tako da najvise se treba zagrijati prije ramena...... Jer se na ramenima najcesce povrede nabijaju...

[sanchez]

Re: Bol u ramenu

pod tim polozajem mislis , da oponasam pticu kako leti samo da u laktu savinem ruku pod 90°, ako to radim brzo ... zaboli me lagano jednom i poslje tog je sve u redu.
ili ipak da oponasam slovo T , i da masem gore dole , opet me nista ne boli.

Slovo T pa od tog položaja dole-gore. Reuma najviše boli kada odlipljuješ ruku od tjela i ideš naglo put gore do položaja kao šta izgleda slovo T. Ako te ne boli, vjerovatno nije reuma, imaš sriće. Ja nisam moga olovku dignit u tom položaju.
Ali kažeš da je kvrcnilo, pa ako je kvrcnilo odi ti lipo u doktora, jer rame nije zejebancija.

[kingpin]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

reumatoidni artritis ili reuma po naški nema veze s vježbanjem... od vježbanja se može razviti osteoartritis:

Kod sportaša često dolazi do artroza zbog izrazito čestog i opterećujućeg korištenja zglobova kao i zbog povreda. Poznato je da vlaga i hladnoća pogoršavaju stanje kod artroza.

U početku ove bolesti dolazi do smanjenog lučenja tekućine koja podmazuje zglobove, te promjena u stanicama koje stvaraju hrskavicu. Dolazi do bujanja ili stanjivanja hrskavičnog tkiva uz stvaranje pukotina. Kost koja se nalazi ispod hrskavice oslabljuje, a na rubnim djelovima zglobova se stvaraju osteofiti (šiljasti izdanci) koji mogu ometati zglobnu funkciju.

Sve strukture zgloba se mijenjaju – hrskavice, kosti, zglobna čahura, mišići, tetive, ligamenti.

Siptomatološki dolazi do boli, oslabljene muskulature, nestabilnosti zgloba, nemogućnosti izvođenja krajnjih kretnji zgloba, upale zgloba i zglobnog izljeva kao reakcije na oštećenje tkiva, deformacije i smanjene funkcije zgloba što značajno utječe na aktivnosti svakodnevnog života....

http://blog.vecernji.hr/fiziofanatik...ritis-artroza/

[zgela]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

Nakon pregleda doktorice , ustanovilo se da su ipak samo tetive i ligamenti (jos toga bla bla) istegnuti i osteceni , te da samo treba mirovat.

[TripleZ]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

nije to 'samo' cuvaj se

drago mi je cuti da nije nista ozbiljno

[Amer-R32]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

Pa sve potiske iza glave radi sjedeci nevidim u cemu je problem.
Problem je kada se radi stojeci pa se tijelo savije i tada je opasno.

[diinnoo]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

Pa sve potiske iza glave radi sjedeci nevidim u cemu je problem.
Problem je kada se radi stojeci pa se tijelo savije i tada je opasno.

Šta opasno je kada se potisak radi stojeći ?

[Amer-R32]

Re: Bol u ramenu, nakon shoulder pressa

Šta opasno je kada se potisak radi stojeći ?

Ti to zajebavas ili ???