Bol u spoju grudi sa ramenom

[shpongle]

vezbam nekih 2 meseca sklekove, propadanje i zgibove...pocelo me boleti u delu gde se grudi spajaju sa rukom u onom prednjem prevoju kao sto mozeti videti na slici ispod obelezeno crvenom bojom. e sad ja znam da je to istegnuce jer me zateze kada podignem ruku, u levoj ruci je jaci bol nego u desnoj, taj misic mozete uhvatiti kada se uhvatite ispod pazuha, to je onaj prednji misic, kada podignem ruku osecam zatezanje odprilike tacno gde se spaja sa rukom, na dodir me ne boli. jel ima neko slican problem i koliko da pauziram? ja sam bio pauzirao 6 dana i bilo me je prestalo ali opet se vratilo...sta predlazete? kod lekara necu ici sigurno

[staragarda]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

mozda si samo istegao to jer si radio propadanja do ispod paralele, inace taj dio misica( valjda prsa ) jako brzo raste, makar kod mene, pa sam cak i strije dobio.


probaj sada odmoriti i onda lagano istezati, ruka na stok ili di vec i rastegni to, i tako nakon svakog trening prsa, nakon sto se malo ohladis.

[skullHeaD]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

Istegao tetivu koja vezuje pecs i humerus, najverovatnije to, Ris bi trebalo bolje da ti kaze.

[shpongle]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

@staragarda izvini sta ti znaci to do "ispod paralele"?

hvala obojici na odgovorima

[staragarda]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

propadanja:
Početak: podignite se na šipke sa zaključanim laktovima i ispruženim rukama. Nagnite se prema naprijed, savijte koljena i prekrižite noge.
Pokret: držite laktove usmjerene prema van za vrijeme spuštanja sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Izometrički se potisnite prema gore sve dok vam ruke u potpunosti ne budu ispružene. Pripazite da ste nagnuti prema naprijed inače će većina opterećenja prijeći na tricepse.

znaci kut izmedu nadlaktice(biceps+triceps) i podlaktice nesmije biti manji od 90°. tj nesmijes se spustati skroz duboko.

[shpongle]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

e vidis ja sam to radio dosta manje od 90°, hvala

[staragarda]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

bolje ces rastegnut i pogodit misic, ali ne spada pod pravilno izvodenje vjezbe.

nista, drago mi je da sam mozda pomogao oko ozljede.

brz oporavak.

[arianko]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

To se meni prije događalo kada sam tek počeo s vježbanjem. Pa sam rastezao tetivu primio bi se za štok i rastezo. I sad je ok nemam problema s time...

[shpongle]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

^ da sacekam par dana da me popusti bol pa onda da istezem ili odmah iako me boli?

[staragarda]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

sacekaj radje ))

[kelly]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

Mene tu boli nakon svakog treninga prsa, ništa zabrinjavajuće, barem znam da sam pogodio prsa...

[shpongle]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

^ nazalost ovo kod mene nije takva bol vec je istegnuce...najgore mi sto moram pauzu praviti

[kelly]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

^ nazalost ovo kod mene nije takva bol vec je istegnuce...najgore mi sto moram pauzu praviti

Kad te to prođe onda se prvo dobro zagrij i razgibaj prije svakog treninga. Ovakve ozljede nastaju baš zbog toga, ili forsiranja prevelikih težina.

[redikul]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

Mene tu boli nakon svakog treninga prsa, ništa zabrinjavajuće, barem znam da sam pogodio prsa...

mene takoder poslje svakog treninga prsa,i kasnije za rukomet se teze zagrijem,ali kad se zagrijem sve ok...
da nemam tu upalu,mislio bi da nisam dobro odradio trening..

[Stjep]

Re: Bol u spoju grudi sa ramenom

Mene tu boli nakon svakog treninga prsa, ništa zabrinjavajuće, barem znam da sam pogodio prsa...

mene to isto boli poslje svakog treninga, nekad manje nekad vise. a rijetko kada cjela prsa, jel to znaci da onda ostatak grudi nisam dobro pogodio ?