vezbam nekih 2 meseca sklekove, propadanje i zgibove...pocelo me boleti u delu gde se grudi spajaju sa rukom u onom prednjem prevoju kao sto mozeti videti na slici ispod obelezeno crvenom bojom. e sad ja znam da je to istegnuce jer me zateze kada podignem ruku, u levoj ruci je jaci bol nego u desnoj, taj misic mozete uhvatiti kada se uhvatite ispod pazuha, to je onaj prednji misic, kada podignem ruku osecam zatezanje odprilike tacno gde se spaja sa rukom, na dodir me ne boli. jel ima neko slican problem i koliko da pauziram? ja sam bio pauzirao 6 dana i bilo me je prestalo ali opet se vratilo...sta predlazete? kod lekara necu ici sigurno
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Bol u spoju grudi sa ramenom
Collapse
X
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
mozda si samo istegao to jer si radio propadanja do ispod paralele, inace taj dio misica( valjda prsa ) jako brzo raste, makar kod mene, pa sam cak i strije dobio.
probaj sada odmoriti i onda lagano istezati, ruka na stok ili di vec i rastegni to, i tako nakon svakog trening prsa, nakon sto se malo ohladis.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
Istegao tetivu koja vezuje pecs i humerus, najverovatnije to, Ris bi trebalo bolje da ti kaze.DR. Lonnie Lowery
Da li ste se ikada priljubili uz vasu zenu ili devojku i primetili da su njena pozadina i butine znatno hladnije od ostatka tela?
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
propadanja:
Početak: podignite se na šipke sa zaključanim laktovima i ispruženim rukama. Nagnite se prema naprijed, savijte koljena i prekrižite noge.
Pokret: držite laktove usmjerene prema van za vrijeme spuštanja sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Izometrički se potisnite prema gore sve dok vam ruke u potpunosti ne budu ispružene. Pripazite da ste nagnuti prema naprijed inače će većina opterećenja prijeći na tricepse.
znaci kut izmedu nadlaktice(biceps+triceps) i podlaktice nesmije biti manji od 90°. tj nesmijes se spustati skroz duboko.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
bolje ces rastegnut i pogodit misic, ali ne spada pod pravilno izvodenje vjezbe.
nista, drago mi je da sam mozda pomogao oko ozljede.
brz oporavak.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
sacekaj radje ))Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
Originally posted by shpongle View Post^ nazalost ovo kod mene nije takva bol vec je istegnuce...najgore mi sto moram pauzu pravitipobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
Originally posted by kelly View PostMene tu boli nakon svakog treninga prsa, ništa zabrinjavajuće, barem znam da sam pogodio prsa...
da nemam tu upalu,mislio bi da nisam dobro odradio trening..SHUT THE FUCK UP AND TRAIN
Comment
-
Re: Bol u spoju grudi sa ramenom
Originally posted by kelly View PostMene tu boli nakon svakog treninga prsa, ništa zabrinjavajuće, barem znam da sam pogodio prsa...
Comment
Comment