7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

[Aquila_hr]

Re: 7 prehrana jednog studenta za MASU

koliko je taj kikiriki dobar? poceo sam uzimati onaj s ljuskamai, i preukusan mi je, ovisan sam cak postao. Mislio sam ga izbacit jer sam skuz da ima 547Call, i sad cujem da je najbolji P iz animalnog podrjetla, po toj logici od kikirikija samo lose dobivam? hvala

edit: da, racunao sam i kruh... onda mi se cini da nemam izbora nego ubacit shake jos 1 negdi, uz zobene i mlijeko dodat 20g wheya?

Ponavljan, proteini iz žitarica i povrća imaju nepotpun aminokiselinski profil. Znači da se moraju kombinirat kako bi se složija potpun profil, kontaš?

Orašasti plodovi su dobri, zdrave masti i dosta proteina. Kikiriki je dobar, bademi još bolji

[vELOCITY]

Re: 7 prehrana jednog studenta za MASU

znaci kad bih kikiriki ukombinirao s mesom, jogurtom ili shakeom ti poteini bi se mogli racunati isto? ne kuzim zasto se onda nebi mogao racunati protein iz kruha(zitarice) ukombiniran s mesom i time dobiti potpuni aminokiselni profil? pretpostavljam da se mogu mjesati samo određene stvari, a koje bi to bile?
ciljam na barem 200g proteina dnevno. S tim da ne dolazi u obzir pit shakeove za vrjeme pauza na faxu. Ne trebam ljude da mi pricaju okolo kako uzimam proteine odnosno oni kasnije postaju steroidi..splitske price...hvala

[kelly]

Re: 7 prehrana jednog studenta za MASU

ciljam na barem 200g proteina dnevno. S tim da ne dolazi u obzir pit shakeove za vrjeme pauza na faxu. Ne trebam ljude da mi pricaju okolo kako uzimam proteine odnosno oni kasnije postaju steroidi..splitske price...hvala

Primitivno razmišljanje, žalosno ako ćeš se cijeli život zakidati sa pravim stvarima zbog ljudi koji pričaju okolo.

[WTF]

Re: 7 prehrana jednog studenta za MASU

Pazi nemoj ojačati puno da ne postanes "nabildana seljacina"

[TripleZ]

Re: 7 prehrana jednog studenta za MASU

znaci kad bih kikiriki ukombinirao s mesom, jogurtom ili shakeom ti poteini bi se mogli racunati isto? ne kuzim zasto se onda nebi mogao racunati protein iz kruha(zitarice) ukombiniran s mesom i time dobiti potpuni aminokiselni profil? pretpostavljam da se mogu mjesati samo određene stvari, a koje bi to bile?
ciljam na barem 200g proteina dnevno. S tim da ne dolazi u obzir pit shakeove za vrjeme pauza na faxu. Ne trebam ljude da mi pricaju okolo kako uzimam proteine odnosno oni kasnije postaju steroidi..splitske price...hvala

ciljas na 200 i to ti problem?

2 litra mlijeka - 70
400 g piletine -90
100 g kikirikija/badema na odmorima - 25
1 shake koji kuci popijes i to je 200+


(zamjeni bilo sta gore sa odredjenom kolicinom jaja/ tunjevine etc. ako hoces)


da se ljudi toliko oko ovog opterecuju.. -.-




^^sta je kelly rekao +1

[vELOCITY]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

moze mi netko odgovoriti na posljednji post? hvala

Kelly* ja ne razmisljam primitivno, vec moje kolege, u jako zalosnoj mjeri. Iako se dvoumim dali da ih pocmem piti, uostalom koga boli k. moj stvar...nek pricaju sta oce. Nadam se da me razumite..
Evo neka ubacim uz zobene 1l mlijeka, gdje bi mogao jos 1 ubacit, ipak pijem skoro 1l jogurta?...kikiriki i badem stoji, al zar to nisu nepotpuni aminokiselski profili posto ih necu kombinirati s necim u tim pauzama? upravo gledam kad bi povecao za 0.5l mlijeka, dodao kikirikija i jos 1 shake to bi taman bilo oko 200g proteina dnevno..

Hamzza* da se i ti ne "opterecujes" nebi bio vamo. I ispravak, ovo mi nije opterecenje, vec suprotno, kad se vec pocimam bavit ovim sportom zasto se nebi informirao kako treba i napravio relativno solidan program za pocetnika koji ce mi suziti odredjeno vrijeme?

[TripleZ]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

Hamzza* da se i ti ne "opterecujes" nebi bio vamo. I ispravak, ovo mi nije opterecenje, vec suprotno, kad se vec pocimam bavit ovim sportom zasto se nebi informirao kako treba i napravio relativno solidan program za pocetnika koji ce mi suziti odredjeno vrijeme?

odlican nacin razmisljanja, a mozda si malo pogresno shvatio mene ili sam se ja ruzno izrazio

samo uci, dobro ti je to


ja sam ti samo htio reci da je vecina stvari jednostavnija nego sto mi to cinimo...

[Nixa2210]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

Dorucak 4 jaja+zobene 100g+whey
Tuna 130g konzerva
500g posnog sira
1 shake
I jos ubacis malo mesa..
Ovdje je vec nekih 250g P sigurno..

[vELOCITY]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

4 jaja su mi vec skoro 30g proteina, + 0.5l mlijeka+30g wheya, pa to je jbt oko 75g P, zar to nije malo previse P za jedan obrok? oce tijelo moc to probavit, negdje sam procitao da mozemo probavit max 30g proteina po obroku, koja je to prica? iako mi je par prijatelja bodybuildera preporucilo PWM 50g wheya+dex50g... pa san po jos 1 put ostao zbunjen

[kingpin]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

pa za zaključiti je da to sve treba pojesti tokom dana a ne u jednom obroku :/

ovo da se može probaviti 30g proteina od jednom je mit

[Nixa2210]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

Ovisi,poslje fizicke aktivnosti su "ventili dovoda proteina u nasem tijelu otvoreni"(najjednostavnije objasnjeno) pa tijelo moze probavljati tj.absorbirati i vise od 40-50g P po obroku

[vELOCITY]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

pa za zaključiti je da to sve treba pojesti tokom dana a ne u jednom obroku :/

za zakljucit je da "+" znaci dodatno, a ne raspodjela tijekom cijelog dana!!

[ScuderiaBull]

Re: 7 tjednih prehrana jednog studenta za MASU

Kada smo već kod filozofije,
Onda popij whey s vodom... uštedio si na 16g proteina (i cca 3kn), i spadne te na cca 53g proteina za doručak sve ukupno.