Odlučio sam prebaciti na definiciju iako bi volio da imam kila kao sada ili još par kila više ali smeta mi što imam sala oko trbuha a dolazi ljeto. Imam 175 cm i 78 kg.
Zanima me na koliko da smanjim ugljikohidrate, dok sam bio na masi sam jeo 3 šalice zobenih pahuljica dnevno i radi toga sam dobio 5-6 kila, uz to sam jeo i sve ostalo što i prije a te 3 šalice zobenih su bila ta razlika koja je napravila da ne stagniram nego dobijem na masi.
Sad kad sam na definiciji planiram smanjiti to na jednu šalicu dnevno a od proteina jedem 3 X po 250g posnog sira dnevno i 2X po mjericu wheya dnevno. Osim te prehrane još jedem ručak (što bude) al često budu neki proteini ako su ugljikohidrati onda pojedem manje nego prije i to je to.
Zanima me jel ovo dovoljno proteina i jel trebam još smanjiti ugljikohidrate? Htio bih smršaviti samo par kilograma da dođem do 75 jer ne volim kada sam mršav a opet da izgubim što više sala barem da imam ravan trbuh.
Zanima me na koliko da smanjim ugljikohidrate, dok sam bio na masi sam jeo 3 šalice zobenih pahuljica dnevno i radi toga sam dobio 5-6 kila, uz to sam jeo i sve ostalo što i prije a te 3 šalice zobenih su bila ta razlika koja je napravila da ne stagniram nego dobijem na masi.
Sad kad sam na definiciji planiram smanjiti to na jednu šalicu dnevno a od proteina jedem 3 X po 250g posnog sira dnevno i 2X po mjericu wheya dnevno. Osim te prehrane još jedem ručak (što bude) al često budu neki proteini ako su ugljikohidrati onda pojedem manje nego prije i to je to.
Zanima me jel ovo dovoljno proteina i jel trebam još smanjiti ugljikohidrate? Htio bih smršaviti samo par kilograma da dođem do 75 jer ne volim kada sam mršav a opet da izgubim što više sala barem da imam ravan trbuh.
Comment