prehrana za skinuti salo?

[pava]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

pa kad nemas pojma onda ne otvaras retardirane teme nego citas forum ko sta san ti naglasia vec 3 puta al se pravis glup i izbjegajes taj dio posta

aj nemoj vrijeđat dobit ćeš ban bez veze
preporučen dnevni unos proteina je 2g po 1kg tjelesne težine
evo ti tablica pa kombiniraj
http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html

[FEARiTseLF]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

mozda si malo zakinut u ton slucaju se ispricavan jer je krajnje tesko nac podforum http://www.building-body.com/forum2/...po%C4%8Detnici u kojen se moze nac 800 jelovnika a takoder je jako tesko nac podforum prehrana u kojen su jelovnici iskusnijih clanova koji se nalazi ode http://www.building-body.com/forum2/...hp?10-Prehrana a veoma tesko je takoder nac ogromni podforum suplementi koji se nalazi ode http://www.building-body.com/forum2/...ci-prehrani%29 . u ta 3 foruma nalaze se odgovori na sva tvoja glupa pitanja al si ocito ljen da ista napravis po pitanju sebe i nesto naucis vec oces da ti se servira pa zato i jesi u situaciji u kojoj jesi i izgledas kako izgledas ajd uzivaj

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

aj nemoj vrijeđat dobit ćeš ban bez veze
preporučen dnevni unos proteina je 2g po 1kg tjelesne težine
evo ti tablica pa kombiniraj
http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html

znaci 186 grama proteina unositi dnevno, ok..kuzim..
Jel mi mozes reci recimo kad gledam u ducanu na proizvodima primjer

ABC SIR:

Energetska vrijednost: 251 kcal/1036 KJ
Ugljikohidrati 3.1 g
Masti 23.5
Kalcij 126 mg
Vitamin: 180 ug

sto je sad tu najbitnije za pratiti..sto valja a sto ne valja...koliko ugljikohidrata je optimalno unositi dnevno, koliko masti..isl..hvala puno

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

mozda si malo zakinut u ton slucaju se ispricavan jer je krajnje tesko nac podforum http://www.building-body.com/forum2/...po%C4%8Detnici u kojen se moze nac 800 jelovnika a takoder je jako tesko nac podforum prehrana u kojen su jelovnici iskusnijih clanova koji se nalazi ode http://www.building-body.com/forum2/...hp?10-Prehrana a veoma tesko je takoder nac ogromni podforum suplementi koji se nalazi ode http://www.building-body.com/forum2/...ci-prehrani%29 . u ta 3 foruma nalaze se odgovori na sva tvoja glupa pitanja al si ocito ljen da ista napravis po pitanju sebe i nesto naucis vec oces da ti se servira pa zato i jesi u situaciji u kojoj jesi i izgledas kako izgledas ajd uzivaj

Pa ti jesi u pravu, forum je ogroman, problem je sto sam ja nesiguran sto tocno pripada meni od svega toga pa sam odlucio napisati kako to izgleda u mom zivotu i hvala Bogu ima jako dobrih ljudi koji mi upravo pomazu, zato pls ne ometaj ovaj thread a moderator moze slobodno obrisati sve kad dobijem potrebnu pomoc, jos jedom hvala dobrim ljudima
I btw, ne izgledam ja toliko lose, pa 10 godina veslanja u mladosti ima neke svrhe :P

[zvoone]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

znaci 186 grama proteina unositi dnevno, ok..kuzim..
Jel mi mozes reci recimo kad gledam u ducanu na proizvodima primjer

ABC SIR:

Energetska vrijednost: 251 kcal/1036 KJ
Ugljikohidrati 3.1 g
Masti 23.5
Kalcij 126 mg
Vitamin: 180 ug

sto je sad tu najbitnije za pratiti..sto valja a sto ne valja...koliko ugljikohidrata je optimalno unositi dnevno, koliko masti..isl..hvala puno

najvažnije ti je gledati da ima puno bjelančevina,a što manje masti. ovaj ABC sir ti nije dobar jer ima previše masti. Jedini sir koji je prihvatljiv u BB-u je posni sir.

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

najvažnije ti je gledati da ima puno bjelančevina,a što manje masti. ovaj ABC sir ti nije dobar jer ima previše masti. Jedini sir koji je prihvatljiv u BB-u je posni sir.

Hmmm, onda križam abc i za dorucak jedan tanjur zobenih sa mlijekom bi trebalo biti ok valjda...
I kako sad sto manje proteina?!
Sto nebi trebao unositi 186g proteina dnevno u sebe?

[pava]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

.koliko ugljikohidrata je optimalno unositi dnevno, koliko masti..isl..hvala puno

ovisi jel se oš zdebljat il smršat ak oš masu onda više ugljikohidrata masti se ne preporučaju baš jer češ dobit špekec al opet ja jedem maslac koj je 80 posto masti zbog kaloria mene ne brine špekec

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

ovisi jel se oš zdebljat il smršat ak oš masu onda više ugljikohidrata masti se ne preporučaju baš jer češ dobit špekec al opet ja jedem maslac koj je 80 posto masti zbog kaloria mene ne brine špekec

ma samo da istopim salce oko struka i malo naprijed, mogu sliku uploadati ako ce lakse biti...

[pava]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

Hmmm, onda križam abc i za dorucak jedan tanjur zobenih sa mlijekom bi trebalo biti ok valjda...
I kako sad sto manje proteina?!
Sto nebi trebao unositi 186g proteina dnevno u sebe?

protein engleski hrvatski bjelančevina to je jedno te isto i bjelančevina il proteina što više onako kako sam ti napisao

[pava]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

e da i kuhaj jaja i meso da manje trošiš ulja i unosiš masnoće uostalom imaš mesnu dijetu za mršavljenje eto ti proteina kolko oš
http://www.covermagazin.com/dijeta-mesna-dijeta.htm

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

e da i kuhaj jaja i meso da manje trošiš ulja i unosiš masnoće uostalom imaš mesnu dijetu za mršavljenje eto ti proteina kolko oš
http://www.covermagazin.com/dijeta-mesna-dijeta.htm

Puno hvala, pomogao si i previse!

[pava]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

e da i kuhaj jaja i meso da manje trošiš ulja i unosiš masnoće uostalom imaš mesnu dijetu za mršavljenje eto ti proteina kolko oš
http://www.covermagazin.com/dijeta-mesna-dijeta.htm

izostavio sam 1 riječ tamo gore
mislio sam:
...i unosiš manje masnoće...

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

izostavio sam 1 riječ tamo gore
mislio sam:
...i unosiš manje masnoće...

Skužio sam poprilicno toga, hvala puno!

[david22]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

ovisi jel se oš zdebljat il smršat ak oš masu onda više ugljikohidrata masti se ne preporučaju baš jer češ dobit špekec al opet ja jedem maslac koj je 80 posto masti zbog kaloria mene ne brine špekec

gdje ti živiš???? :OO postoje mnogo zdravije masnoce s kojima mozes dizati kalorije

[qlined77]

Re: Pomoc i savjeti pliz!

gdje ti živiš???? :OO postoje mnogo zdravije masnoce s kojima mozes dizati kalorije

Ne želim dizati kalorije, vec smanjiti malo i da bude kvalitetan unos proteina.