Cura na definiciji

[Amelie]

Bok bilderi!
Evo da vam jedna cura malo razbije monotoniju
Odlučih se ja još malo stesati pa sam,njuškajući po forumu,sastavila neki plan prehrane,tj. prilagodila si plan člana Siniša.
Stoga,molim neku dobru dušu da me usmjeri i upozori ako nešto krivo radim.
Dakle:

8:00 - popijem isjeđeni limun(pola)s vodom ( to oduvijek radim,navika)
9:45 - zobene(oko 45 g) + nemasno mlijeko ili jogurt
oko 12 h - malo posnog ili zrnatog sira (jedva se natjeram na ovo jer ne budem gladna )
15:00 - meso + salata
navečer(ovisi u koje vrijeme,zbog obaveza) trčanje + bicikl ili stepper
večera(sat vremena nakon trčanja) - ili nešto sitno mesa ili 2 jaja
obrok 1 h prije spavanja - nešto sitno posnog

[NoSmoking95]

Re: Cura na definiciji

ne razumijem ovaj dio

(jedva se natjeram na ovo jer ne budem gladna )

xD

Glavno ti je da smanjis unos UH Koliko sam ja upucen

[Amelie]

Re: Cura na definiciji

Ne znam šta ti nije jasno,ne budem gladna.A natjeravam se jer sam naučila da je dobro imati više manjih obroka.

[FEARiTseLF]

Re: Cura na definiciji

8:00 - popijem isjeđeni limun(pola)s vodom ( to oduvijek radim,navika)
9:45 - zobene(oko 45 g) + nemasno mlijeko ili jogurt
oko 12 h - malo posnog ili zrnatog sira (jedva se natjeram na ovo jer ne budem gladna )
15:00 - meso + salata
navečer(ovisi u koje vrijeme,zbog obaveza) trčanje + bicikl ili stepper
večera(sat vremena nakon trčanja) - ili nešto sitno mesa ili 2 jaja
obrok 1 h prije spavanja - nešto sitno posnog

nemoj da ti prode 2h nakon ustajanja i prije prvog obroka jer je tijelo iscrpljeno snom i treba mu energije
uz zobene ubaci neki pravi izvor P tipa whey koji je i najbolji uz zobene
uz taj posni ili zrnati dodaj saku badema ili drugih orasastih plodova
meso i salata ok
nakon treninga ubaci UH (tjestenina,riza,krumpir itd.) + meso
i opet uz taj posni saku orasastih

+ treninzi sa utezima redovno + cardio

[kelly]

Re: Cura na definiciji

Taj limun ujutro je nepotrebno mučenje organizma a nikakve koristi od toga.

[Amelie]

Re: Cura na definiciji

Kad ga volim piti
Čula sam prigovore kao da je ovo premalo hrane :/
Fear,hvala,poslusat cu te

[natural]

Re: Cura na definiciji

ja mislim da je ovo malo hrane,po mom bi misljenju trebala povecati...i odmah ujutro kad ustanes trebas jesti

[Aronnax]

Re: Cura na definiciji

Ja znam samo da bih ja umro nakon 2 tjedna ovakve prehrane!

[pavlek]

Re: Cura na definiciji

nešto sitno, nešto sitno.. pa ovako moja papiga jede
povećaj broj obroka i jedi odmah kad se probudiš, UH + P

vidim, malo malo sir jedeš (2 obroka, od 4 xD)
zamjeni to sa mesom/tunjevinom/jajima

@ "Pogledi: 69"

[Amelie]

Re: Cura na definiciji

Hahaha
Hvala puno na savjetima dečki
Mogu li pojesti ujutro onda npr. fetu integralnog i malo dimceka?Ne da mi se uvijek zobene...

[PatrickStar]

Re: Cura na definiciji

Možeš i to pojesti.

[Songoku]

Re: Cura na definiciji

obavezno pocni treninge s utezima tj baziraj aktivnosti na njima a ne da cardio bude glavni ili jedini jer ovak ces gubit puuno vise misica neg sala ..onako se obrce omjer cak mozes kao pocetnica i dobivat misice ako ne samo odrzavat..vise misica jednako veci bazalni metabolizam tj trosices vise kalorija sama po sebi zbg vece kolicine misica a da ne govorim o metabolickom boostu koji traje duugo nakon treninga s uztezima. kaj se klope tice ..svaki obrok nek ti ima animalni izvor proteina ..ugljikohidrate tempiraj oko aktivnosti ..vise vlaknaste ugljice neg skrobaste i nesto sitno dobrih masti omega 3 obavezno + recimo sacica orasastih plodova ili zlica maslinovog..

[sandra]

Re: Cura na definiciji

hahaha malo? imam ja prijateljica koje još manje jedu.. tu leži tajna zašti imaju sve oko 50-55kg, na 173

xD

a sad da odgovorim tebi, Amelie. Ne znam koliko ti inače tjedno treniraš? Jer i o tome ovisi šta bi trebala jesti. Ako ne radiš ništa, ova prehrana može i proć, već ako trčiš onda ubaci si neke UH jer ih ne vidim u tom tvom planu osim ujutro zobene. Gdje su ti masti u prehrani?
Koliko imaš kg? Jel održavaš konstantu ili variraš?

[Amelie]

Prehrana za curu

Bok dečki
Kopam tu po forumu i nikako nac nekekav jelovnik za cure...
Uglavnom,natukla sam kila sad preko zime i blagdana .
Krajnje je vrijeme za rezanje tih kilica.
Gledam tu da ljudi jedu pečeno meso oko 11 h i sl..što je meni apsolutno nemoguće zbog škole jel.Što jesti?
Namjeravam se upisati na crossfit,trebam li još šta?Cilj je dakle do ljeta imati lijepo tijelo
Hvala!

[ajacoub]

Re: Prehrana za curu

nema ti neke razlike u jelovnicima muski/zenski, principi su isti. Imas ovdje gro savjeta, članaka na portalu tak da savjeti i prehrana nije ogranicena po spolu. Netko ce sigurno ubaciti i linkove, ali ne trebas biti u neoumici oko podjele jelovnika po spolu