Cura na definiciji

[remode]

Re: Prehrana za curu

organizam je isti.ovisi o tvom cilju sto zelis.

na forumu ti je izbor ogroman,zaista.

[Šjor Bepo]

Re: Prehrana za curu

i ne preskakat obroke i izgladnjivati se kao ostale cure.jedi 5-6 manjih i zdravih obroka i treniraj.i na ljeto mi se javi

[lola]

Re: Prehrana za curu

evo još jedne cure, nakon dugo vremena shvatih da se netreba izgladnjivat da bi se smršavilo.
Želim smršaviti ali mi to nije trenutačno primarno koliko se okrenit normalnoj i relativno zdravoj prehrani.
Znači, 2 puta tjedno idem na bodysculpt plus svaki dan utezi od 2 kila po 10 minuta ...zavisi od mogućnosti ostale dane šetam 20 min ili uru..kako mogu..evo recimo jelovnik za danas ..2 integralna keksa, kava i mlijeko za doručak (znam moram ubacit P, oću iako mi ujutro nikako ne pašu)
ručak - pola šnicle i pasta sa umakom od rajčica
međuobrok- jogurt activia ( + red čokolade ali to niste vidili)
večera iza treninga (proljetna juha pola litre bez paste, mala tuna od 56 grama i piškot jedan)

moglo je i puno bolje, umjesto paste recimo brokulu i jaje za doručak..

uglavnom malim koracima do savršenstva...bitno je nemučit se, dopustit si i pogrešku i uživat u obrocima...
čitamo se!

[lola]

Re: Prehrana za curu

e i da obavezno nastojim ubacit salatu nekakvu

[stipedinamit]

Re: Cura na definiciji

ubaci proteina vise i kupi si whey za pwm ,i naravno deri po utezima

[lola]

Re: Cura na definiciji

i da ubacim voće, samo još nisam sigurna najbolje vrijeme za to? nekad ako umirem od gladi navečer napravim si kompot, jabuku isjeckam recimo..

[lola]

Re: Cura na definiciji

dajte kakav savjet za utege, ja ponavljam po 3* 20 puta..malo mi ispod toga..neosjećam da boli

[stipedinamit]

Re: Cura na definiciji

i da ubacim voće, samo još nisam sigurna najbolje vrijeme za to? nekad ako umirem od gladi navečer napravim si kompot, jabuku isjeckam recimo..

voće uzmi ujutro prije dorucka

[stipedinamit]

Re: Cura na definiciji

dajte kakav savjet za utege, ja ponavljam po 3* 20 puta..malo mi ispod toga..neosjećam da boli

optimalno 4*8-10

[hardstyle91]

Re: Cura na definiciji

dajte kakav savjet za utege, ja ponavljam po 3* 20 puta..malo mi ispod toga..neosjećam da boli

Super serije radi (spojis 2 vjezbe kao jednu) ili triserije (spojis 3 vj.) ponavljanja u rangu 7-12 najcesce, kod nekih vjezbi je pozeljno ici preko 15, ali to je rijetkost, mada, rutina se mozes s vremenom razbiti visokim brojem ponavljanja, ugl. variraj s tim i koncentriraj se na sto pravilniju izvedbu svake vj. polagano spustanje i brža kontrolirana kontrakcija (razmisljaj o misicu kojeg radis, a ne samo bukvalno da napravis pokret) trebat ce ti vremena za to savladati