Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

[giusseppe7777]

Re: Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

Moraš pazit na držanje ne samo ti nego svatko. U početku će biti teže a poslje se navikneš. Ja hodam uvijek uspravno nikad sa glavom u pod i obišenim ramenima.
Leđa ravno, isprči guzicu, izbaci prsa, raširi ruke i ramena drži unatrag

lipo u detalje objašnjeno

[giusseppe7777]

Re: Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

e tije bi pitat nesto...
naime meni su prsa sasvin solidno razvijena sa vanjskih strana, al prema sredini prsa fali mi mesa(tj, nema kanala između 2 pectorala).
znaci kad gledan sa strane sasvin dobro mi se prsa ističu, al kad gledan sa prednje strane vidi se da mi prema sredini torza fali mase...pa ako netko zna zašto i kako to poboljšat?

P.S.
za prsa radin uglavnon bench press buchicama,incline,decline,letenje..

[PatrickStar]

Re: Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

Probaj bench press uskim hvatom, tada više radi unutrašnji dio pectoralisa, ako se ne varam. Bajdvej, kakva ti je situacija sa gornjim dijelom prsa? Mene je to isto mučilo, ali mi se ućinilo da je posljedica općenitog zaostajanja gornjeg dijela za donjim, pa kada sam popravio gornji dio, cjelokupna situacija se popravila. Ubaci i pullover. Bitna je i raznolikost vježbi, da se prsa pogode sa svih strana.

[giusseppe7777]

Re: Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

Probaj bench press uskim hvatom, tada više radi unutrašnji dio pectoralisa, ako se ne varam. Bajdvej, kakva ti je situacija sa gornjim dijelom prsa? Mene je to isto mučilo, ali mi se ućinilo da je posljedica općenitog zaostajanja gornjeg dijela za donjim, pa kada sam popravio gornji dio, cjelokupna situacija se popravila. Ubaci i pullover. Bitna je i raznolikost vježbi, da se prsa pogode sa svih strana.

gornji dio solidan...
a sad za tjedan dana cu krenit u teretanu...zadnjih pola god san vjezbao u homemade teretani jer san morao

[PatrickStar]

Re: Nesimetrija: prsa mi se neravnomjerno razvijaju

Pullover bučicom možeš i doma. Bajdvej, kada radiš press bučicama, prilikom dizanja isprobavaj različitu širinu ruku, dok ne osjetiš pri kojoj ti je aktivacija prsa najveća. Kada kreneš u teretanu, svakako uvrsti dipse i cable cross u program.