Uska ramena-široki bokovi... pomoć

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

eo neke

[vege]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

Imaš sasvim normalno telo i odlično si napredovao! Ne znam uopšte zašto se ti žališ na svoju građu? Ne vidim da imaš ženskaste bokove, a to što nisu uzani kao kod današnjih anoreksičnih muških modela, to je druga stvar. Danas i odeću za odrasle prave tako, kao da su svi građe slabašnih dečaka od 12 godina. To je problem mode, a ne tvoj problem s građom, opusti se, sasvim si normalan dakle!
Veruj mi da se razumem, jer sam umetnik i dosta sam crtao i precrtavao ljudske aktove. Stari Grci su izmislili idealne proporcije tela, pa evo baci pogled na ovaj dole link i videćeš da svi imaju kukove kao ti
http://www.google.com/images?um=1&hl...i=g10&aql=&oq=
PS: Ramena ćeš još povećati vežbanjem Možda bi mogao malo da smanjiš trapez, jer vizuelno smanjuje ramena. radi na deltoidima

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

Imaš sasvim normalno telo i odlično si napredovao! Ne znam uopšte zašto se ti žališ na svoju građu? Ne vidim da imaš ženskaste bokove, a to što nisu uzani kao kod današnjih anoreksičnih muških modela, to je druga stvar. Danas i odeću za odrasle prave tako, kao da su svi građe slabašnih dečaka od 12 godina. To je problem mode, a ne tvoj problem s građom, opusti se, sasvim si normalan dakle!
Veruj mi da se razumem, jer sam umetnik i dosta sam crtao i precrtavao ljudske aktove. Stari Grci su izmislili idealne proporcije tela, pa evo baci pogled na ovaj dole link i videćeš da svi imaju kukove kao ti
http://www.google.com/images?um=1&hl...i=g10&aql=&oq=
PS: Ramena ćeš još povećati vežbanjem Možda bi mogao malo da smanjiš trapez, jer vizuelno smanjuje ramena. radi na deltoidima

hvala...
smanjiti trapez? trapez u životu nisam radio kao zasebnu grupu niti ovako posebno baš trapez. :/ imaju vježbe za smanjenje? haha

[Soner]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

smanjiti trapez? trapez u životu nisam radio kao zasebnu grupu niti ovako posebno baš trapez. :/ imaju vježbe za smanjenje? haha

Ne postoje vježbe za smanjenje ali možeš prestati nesvjesno raditi trapez. Trapez u ogromnoj mjeri radi na mrtvom dizanju, nema osobe koja ima mali trapez a radi deadlift konstantno, znači izbaci klasični deadlift i ostavi samo rumunjski DL za zadnju ložu i erektore. Isto tako, ne znam kako radiš veslanje u pretklonu, ako radiš pod nekim manjim kutom, npr pod 45 stupnjeva, tu ti se isto uključuje taj gornji dio trapeza. Riješenje ti je da pametno složiš trening za leđa

E da, i posveti se srednjoj glavi ramena

[Niger]

Re: loša genetika?! pomoć da izgleda donekle dobro

sve sto je ostalo na meni ili je malo vode. malo masti ima u prednjem predjelu prsa. a kod bokova sve ja mislim da je opuštena koža :/

ali znači baziranje na tim vježbama poput bench i deadliftova. ramena nikako da dobijem to me pati. radim vec uff i jedva nešto

drug pokove ne moze smanjit ...imam isti problem ;D ....to su kosti a kosti niko do sada nije smanjio ili vratio na mjesto ...tako da radi ledja i ramena i bice to vremenom ....znam kako ti je ...obuces majcu da se misici vice a izgledas isto piramida :S ...ali ima tu pozitivne strane samo treniraj i jedi kvalitetno ;D

[Niger]

Re: Loša genetika?! Uska ramena-široki bokovi... pomoć

ruke..stravično teško idu (( pogotovo biceps...da se prebijem nikako da neide. neznam više šta da radim. pokušao sam i posebno. mislim da cu pokušati 2 puta tjedno i to i ramena jer mi je to slabija strana

sry za 2 posta ...ali isti problem imam covjece ...ramena i ruke ne idu nikako ....ali polahko moras vjerovat u sebe i uspjet ces nekako .;D ..

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

trening ramena...odručenje (srednje rame), potisak, bučice iznad glave, i dizanje bučicama u pregibu (zadnje rame) razmisljao sam poceti odma s srednjim ramenom mozda bude vise napretka vezano za srednje rame?

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

Evo novih, svježih!

[vege]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

fino ovo izgleda, posebno ramena, nego što ne staviš neku sliku s prednje strane, do sad nisi stavljao leđa u ovoj pozi s bicepsima, pa ne može da se meri napredak. Iskreno, nekako si mi spreda izgledao krupniji nego sad sa leđa. Mada fotke znaju da varaju često. I gde su ti ti široki bokovi na koje se žališ? Ništa tebi ne fali, samo radi dalje!

[PatrickStar]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

Preveliko prednje rame, premalo zadnje. Izbaci prednje rame iz programa, a posveti se zadnjem i srednjem.

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

@vege..imam par starijih slika iso double biceps poza. mozda budem stavio tek tolko za usporedbu.

Prednje rame ni ne radim zasebno. kao fly-eve. Radim potiske jako puno. da ih izbacim? mogu 2 puta tjedno ramena stavit u plan, s tim da se bazirem na zadnje i srednje rame?!

[PatrickStar]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

Za početak izbaci potisak, a srednje i zadnje nastavi kao i do sada, pa vidi kako će se situacija razvijati. Za zadnje probaj superserije L-veslanja (laktovi od tijela) i odručenja. Srednje rame by VJ.

[small]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

jedna sprijeda..

[vege]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

ne znam kako, ali ti meni spreda i od pozadi izgledaš kao dva različita čoveka, neverovatno!
Mislim da je ovo s preda OK, malo salca oko stomaka, ali jos nije leto
Ma, samo vežbaj i biće sve!

[Niger]

Re: Uska ramena-široki bokovi... pomoć

ne znam kako, ali ti meni spreda i od pozadi izgledaš kao dva različita čoveka, neverovatno!
Mislim da je ovo s preda OK, malo salca oko stomaka, ali jos nije leto
Ma, samo vežbaj i biće sve!

takodjer :/