Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

[Adatar]

Re: bcaa ili kreatin?

bcaa se unosi i hranom,moze se i suplementima,posto jedemo svaki dan hvala bogu,nje ima u tijelu,zato sam i odgovorio ovom koji je napisao nesto tipa da se nevalja oslanjati na bcaa il slicno da je ima u tijelu i da nije stetno

bcaa se dobiva iz proteina,tj.razgradnjom proteina,proteini se razdvajaju u aminokiseline

[stbiker]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

jesi to pročita na wikipediji ?

[Adatar]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

jesam,ti vjerovatno znas ovakve stvari muckanjem epruveta u svom laboratoriju?

[stbiker]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

a nego,doma privatni laboratorij

[kico]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

Pozdrav,
htjeo sam pitat vezano uz kreatin( o kojem naznam bas puno )
1. kolko brzo se vide rezultati (naravno uz pravilno treniranje i pravilnu prehranu )
2. kad se dobije neka masa, jel ona je ona "trajna" tj. dal ostaje i nakon prestanka uzimanja kreatina
hvala

[seage]

Re: bcaa ili kreatin?

Dobro si čuo, jedino ako imaš trening iza toga onda možeš i kasnije unositi UH.

Ovo je totalni broscience i nikad nije znanstveno dokazano da je to stvarno i istina.

[TripleZ]

Re: bcaa ili kreatin?

Ovo je totalni broscience i nikad nije znanstveno dokazano da je to stvarno i istina.

sad ce krenuti rasprava...

[dusty]

Re: bcaa ili kreatin?

Da ne bude zablude..na mojih 65kg (170 visina) unosim dnevno cca 2800 kalorija,120 proteina,250 ugljikohidrata,jedem stvarno dosta voca za vitamine i pazim na kalcij..i da napomenem ne uzimam ugljikohidrate nakon nekih 16-17 sati radi sala(na par mjesta sam cuo tako)..suplementi mi nisu glavni oslonac prehrane,ionako koristim samo proteine nakon treninga..kreatin ili bcaa vidim samo kao pomoc u dobivanju mase,a kada bi dosao do one koje zelim jednostavno bih prestao to uzimati da odrzim kilazu.
I vjeruj mi 'trpam' se dovoljno..

Poderi ti slobodno 140-160g proteina

[kelly]

Re: bcaa ili kreatin?

Ovo je totalni broscience i nikad nije znanstveno dokazano da je to stvarno i istina.

Poslije treninga treba uzeti P+UH, makar trening bio i u 22 sata.

[TripleZ]

Re: bcaa ili kreatin?

Poslije treninga treba uzeti P+UH, makar trening bio i u 22 sata.

predpostavljam da je seage mislio na ono ''NE ugljiko-hidratima poslije 17-18h''

[seage]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

Točno , mislio sam na izbjegavanje carbsa poslje 17-18h , ali nisam sve quotao

[kelly]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

predpostavljam da je seage mislio na ono ''NE ugljiko-hidratima poslije 17-18h''

Točno , mislio sam na izbjegavanje carbsa poslje 17-18h , ali nisam sve quotao

Aha, ali to će ti reći svaki natjecatelj da iza 16-17 ne jedeš UH ako nemaš treninga. Bez obzira što ih uračunaš u kalorijsku potrošnju nije ih preporučljivo uzimati iza tog vremena.

[TripleZ]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

Aha, ali to će ti reći svaki natjecatelj da iza 16-17 ne jedeš UH ako nemaš treninga. Bez obzira što ih uračunaš u kalorijsku potrošnju nije ih preporučljivo uzimati iza tog vremena.

onaj koji zna kako tijelo funkcionise nece.....normalno, nece ti reci da moras jesti UH navecer, al nece ti ni reci da ne moras

http://www.iifym.com/pages/carbs-at-night

[kico]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

Neka mi neko pliz odogovori D hvaaala

[seage]

Re: Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

Aha, ali to će ti reći svaki natjecatelj da iza 16-17 ne jedeš UH ako nemaš treninga. Bez obzira što ih uračunaš u kalorijsku potrošnju nije ih preporučljivo uzimati iza tog vremena.

To mozda i stoji na defki jer onda bi pasalo to da se i prelomi dio carbsa u pre i postWM (sporiji UH prije , brzi nakon ) , ali tokom mase to ne igra bas neku ulogu osim ako ne unosimo UH tocno prije spavanja jer ce doci do insulinskih spikeova.