whey-BCAA- L Glutamine

[Matan]

Pozdrav ekipa,kupio sam ova tri suplementa i sada me zanima vasa iskustva i kako ste ih konzumirali...
Od wheya sam uzeo PEPTO PRO - i preporuka uzimanja je 30g u 300ml vode tijekom treninga i poslje treninga..?
BCAA 1500 preporuka je 2 tablete 2-3 puta dnevno,30min prije treninga i poslje treninga
LGlutamine preporuka je 5g 1-3 puta dnevno,ujutro - podne - 1h prije spavanje..

e sad me zanima kako vi konzumirate i dali je ovo dobar "nacin" i "mjera" za konzumiranje???

hvala!!!

[alexxx]

Ovo je moje okvirno misljenje:Proteine mozes koristiti kada god hoces,bitno je da si ti popunio svoj makronutrijentski sadrzaj za taj dan.BCAA su ti 3. aminokiseline leucin,izoleucin i valin.Njih uzimas prije treninga,unutar treninga i poslije treninga.Glutamin-isto amino kiselina ali neesencijalna.Poslije treninga i pred spavanje.Kolicine uzimanja zavisi od tebe tj.Da li ces ti unijeti 20g p iz mesa ili wheya.Ovo je moje misljenje da jos jednom ponovim.

[Matan]

P.S Zapravo kupio sam Kazein PEPTO PRO (danak neiskustvu) zanima me dali ste koristili i ucinak?
Zaboravo sam jos pitati dali ima preporucena doza uzimanja sa kilazom?
Ja sam trenutno na 95kg pa me zanima dali na moju kilazu treba konzumirati vise od preporucene doze?

[kelly]

BCAA i glutamin stavi u PWM, jer ćeš lagano prolupati od tih silnih termina i grama.
A kazein je najbolje uzimati prije spavanja, jer je to protein koji se najduže razgrađuje. Dozu ukalkuliraš u dnevni unos proteina.