Hocu da uzmem neke suplemente

[shpongle]

Do sada sam samo kupio jednom whey..nemam iskustva sa suplementima. Treba mi vasa pomoc.
Visok sam 184, oko 90kg...mozda imam malo viska. Hocu da krenem da treniram 2 puta dnevno, sta da uzmem pored Whey-a i dekstroze? Zelim da me nesto oporavi malo brze, da osetim malo vise snage, izdrzljivosti, nije mi cilj da nabacim jos misica i da se povecam. Jednostavno da budem odmorniji. Whey i dekstrozu uzimam sigurno...sta jos da uzme, kreatin ili glutamin? mozda bcca...hoce kreatin da mi da trazene rezultate ili glutamin? Znaci whey, dekstrozu i jos jednu stvar ...nemam vise love

[Rzami]

Kreatin....

[picok]

Zasto opce trenirat 2 puta dnevno??

[shpongle]

Uzecu kreatin, hvala. A treniram 2 puta zato sto ne mogu da stignem da odradim sve elemente streetworkout-a, a moram i u teretanu jer vezbam i sa tegovima zgibove i propadanja.

[kelly]

Uzmi kreatin, aminokiseline imaš u wheyu. Kreatin piješ 5g u PWM.

[shpongle]

Samo da mi legne lova i kupujem sve

[CeLe111]

zeljene rezultate ce ti dat prehrana i dobar trening, ne suplementi.
oni ti samo mogu pomoc u citavoj prici, ali ne i odradit posao samostalno ako nemaju podrsku (prehrana/trening). =)

[shpongle]

zeljene rezultate ce ti dat prehrana i dobar trening, ne suplementi.
oni ti samo mogu pomoc u citavoj prici, ali ne i odradit posao samostalno ako nemaju podrsku (prehrana/trening). =)

A ja sam bas planirao da sedim kuci i jedem slatkise i uzimam suplemente pa sta bude bude

[shpongle]

Jos samo jedno pitanje
Ja planiram posto cu dva puta dnevno trenirati da uzmem posle svakog treninga u pwm-u po 5g kreatina, sto je ukupno 10g dnevno i subotom i nedeljom kad ne treniram da uzimam pola sata pre dorucka i pola sata pre vecere po 5g. Jel to ok?

[CeLe111]

Ono sto ti hocu rec, jest da ako si pocetnik, radije taj novac ulozi u piletinu, neko kvalitetno meso ili ribu... od toga ces imat vise benefita nego od suplemenata.

To ti govori netko tko ima visegodisnje iskustvo, i netko tko je davno prolazio kroz sve pocetnicke "precice" bacanjem vise stotina kuna na raznorazne carobne napitke (tribuluse, glutamine, kreatine, bcaa, no reaktore itd itd.) bas onda kada tih kuna kao klinac nije imao da se sa njima moze tako razbacivat.
Al "netko" je rekao da to treba, pa se za to moralo imat, sto je u potpunosti pogresno, jer NE MORA!

[kelly]

Jos samo jedno pitanje
Ja planiram posto cu dva puta dnevno trenirati da uzmem posle svakog treninga u pwm-u po 5g kreatina, sto je ukupno 10g dnevno i subotom i nedeljom kad ne treniram da uzimam pola sata pre dorucka i pola sata pre vecere po 5g. Jel to ok?

Ne moraš uzimati kreatin u dane bez treninga.

[shpongle]

Hvala..Nisam pocetnik, daleko od toga Napisao sam gore za sta mi treba kreatin

[Aldiin]

Hvala..Nisam pocetnik, daleko od toga Napisao sam gore za sta mi treba kreatin

Nisi početnik, a ne znaš osnove suplemente i njihova dejstva?! .. svašta.

[shpongle]

Brate moj podeljena su misljena, svako prica svoju pricu za kreatin. Ja to nikad nisam uzimao te praskove, nisam pocetnik u vezbanju ali u tim hemijskim sranjima jesam

[Aldiin]

Hemiska sranja i suplementi nisu isto. Suplementi su dodatci prehrani, hemiska sranja su steroidi, testosteron, sustanol, dianabol, etc..

Nema politike oko kreatina, ne šteti sekunde, piješ 10g dnevno kad god hoćeš jer se taloži u bubrezima, i kraj priče. Piješ ga kako ti je ćejf, sa ćim ti je ćejf.

Čitaj malo po forumu, koristi google.