moj program molim savjet

[FcB]

Re: moj program molim savjet

nikad raditi i ravni i kosi bench na istom treningu... nepotrebno toliko potisaka

hmmm
jako, jako rijetko vidim itijedan trening prsa bez dva ili vise potisaka, odnosno bencha, bilo bučicama ili šipkom

po meni su ti potisci najbolji način stimulacije
i ostale vježbe ne mogu toliko kvalitetno izmoriti mišić kao potisci, barem ja nikad to nisam mogao, i vise su mi za (nazovim to tako) "doradu"

[Cane Corso]

Re: moj program molim savjet

Pozdrav titan gym...
Šta mislite o mom programu,
Ponedjeljak(3X5 zgibova,3X5 bench potisak,3x5 čučanj 3x5 propadanja)
Srijeda(3x5 kosi bench,3x5 zgibova, 3x5 čučanj 3x10 biceps pregip)
Petak(3x5 čučanj, 3x5 bench potisak 3x5 zgib i 3x5 mrtvo dizanje)
Subota(ramena,biceps,triceps)

[Cane Corso]

Re: moj program molim savjet

Pozdrav titan gym...
Šta mislite o mom programu,
Ponedjeljak(3X5 zgibova,3X5 bench potisak,3x5 čučanj 3x5 propadanja)
Srijeda(3x5 kosi bench,3x5 zgibova, 3x5 čučanj 3x10 biceps pregip)
Petak(3x5 čučanj, 3x5 bench potisak 3x5 zgib i 3x5 mrtvo dizanje)
Subota(ramena,biceps,triceps)

Poičetnik sam u teretani....visok 178 cm tezak 75 kg