zanima me jel je ovakav način treniga prenaporan za mene? treniram kod kuće i za svaku veću skupinu tipa ramena,prsa radim 3 vježbe sa 3 serije i 10-12 ponavljanja,a za manju mišićnu skupinu tipa biceps,triceps radim jednu vježbu sa 3 serije i 10-12 ponavljanja.Obično nakon izvođenja vježbi u posljednjoj seriji do kraja budem ono ful umoran tako da se može reći da opteretim mišiće dosta.Cilj mi je ramena i prsa malo više razvijati sad pa sam zato postavio njih 2 puta tjedno.Sad me zanima imam li dovoljno vremena za odmor mišića ili ipak trebam promjeniti nešto i šta točno ?
pon.-
uto.-ramena,listovi
sri.,leđa,biceps
čet.prsa,noge
pet.-
sub.-ramena,listovi
ned.-prsa,triceps,podlaktica
pon.-
uto.-ramena,listovi
sri.,leđa,biceps
čet.prsa,noge
pet.-
sub.-ramena,listovi
ned.-prsa,triceps,podlaktica
Comment