zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

[DARICA]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

I treba bit veci nego biceps... cini 2/3 ruke

[DARICA]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

I najvise ne volim cuti gluposti da se bodyweightom nemoze nista napravit nego samo odrzavat forma ili takve gluposti, tek sam sad vidio temu... znam decke koji treniraju 2 godine rade cuda vani ne uzimaju ni whey a izgledaju u najmanju ruku brutalno...

[Aronnax]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

Za biceps chin-upsi ili jednostavno bucica/kamen u ruku i radis biceps kako bi ga radio i u teretani...

[TitanGym_BP]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

I najvise ne volim cuti gluposti da se bodyweightom nemoze nista napravit nego samo odrzavat forma ili takve gluposti, tek sam sad vidio temu... znam decke koji treniraju 2 godine rade cuda vani ne uzimaju ni whey a izgledaju u najmanju ruku brutalno...

Znam i ja decke koji rade na baustelu na mjesal'ci pa izgledaju bolje od 90% ljudi u teretani. a niti ne treniraju. jedu 1 na dan neko "sranje" i super izgledaju i kak sad to, niti idu u teretanu, a niti se nevjesaju po parkovima?
Ako ti je bog dao genetiku mozes ti raditi sta god hoces i dobro ces izgledati, dovoljna je i samo mala misicna stimulacija, a ako nije onda j..bi ga, morati ces se ciljano potruditi u teretani,a jos vise u kuhinji da postignes zeljeni izgled!

[dream_master77]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

I najvise ne volim cuti gluposti da se bodyweightom nemoze nista napravit nego samo odrzavat forma ili takve gluposti, tek sam sad vidio temu... znam decke koji treniraju 2 godine rade cuda vani ne uzimaju ni whey a izgledaju u najmanju ruku brutalno...

ma nisam se dobro izrazio ... znam da se može postići puno bodyweight vježbama naravno, ali nije lako i ide sporije, barem meni , a i dosta ljudi ne postigne puno sa takvim vježbama jer nemogu napravit kompliciranje i teže vježbe pa odustanu ili rade samo zgibove ... ode kod mene u Zadru poznam samo nekoliko ljudi koji mogu muslce up i planche i handstand ... dok drugi svi idu u teretanu i postignu za godinu dana dobar izgled .. i da može li mi netko reći koriste li gimnastičari teretanu i utege? .. eto zanima me a što se tiće bicepsa uopće nemam žilu preko možda je to znak da ga ne opterećujem dovoljno xD .. jer na podlakticama su mi sve žile .. posli treninga izgledam ko Stallone hh ... eto sorry ako sam naporan ... hvala na savjetima

[Skakavac]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

ma nisam se dobro izrazio ... znam da se može postići puno bodyweight vježbama naravno, ali nije lako i ide sporije, barem meni , a i dosta ljudi ne postigne puno sa takvim vježbama jer nemogu napravit kompliciranje i teže vježbe pa odustanu ili rade samo zgibove ... ode kod mene u Zadru poznam samo nekoliko ljudi koji mogu muslce up i planche i handstand ... dok drugi svi idu u teretanu i postignu za godinu dana dobar izgled .. i da može li mi netko reći koriste li gimnastičari teretanu i utege? .. eto zanima me a što se tiće bicepsa uopće nemam žilu preko možda je to znak da ga ne opterećujem dovoljno xD .. jer na podlakticama su mi sve žile .. posli treninga izgledam ko Stallone hh ... eto sorry ako sam naporan ... hvala na savjetima

Također, žile po ramenima podlaktici vratu kvadru svugdi bas i oke san sa kilazom i sve trening super odradim i kad sam u pumpu onda mi žila na bicepsu izađe ali slabo skroz inace kad nisan u pumpu nema zile na bici ni za čut !
A kako ? Neznan.. sigurno nije od toga da ga ne opterecujen dovoljno u blokadi je svaki put kad ga radim... :/

[Jasamm]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

ako treniras kod kuce nadi sebi kamenje i sve stavi na sebe i radi(probaj 10x10 trening tu ima dosta bw vjezbi samo poslje kad ojacas dodaj tezinu)

[DARICA]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

Znam i ja decke koji rade na baustelu na mjesal'ci pa izgledaju bolje od 90% ljudi u teretani. a niti ne treniraju. jedu 1 na dan neko "sranje" i super izgledaju i kak sad to, niti idu u teretanu, a niti se nevjesaju po parkovima?
Ako ti je bog dao genetiku mozes ti raditi sta god hoces i dobro ces izgledati, dovoljna je i samo mala misicna stimulacija, a ako nije onda j..bi ga, morati ces se ciljano potruditi u teretani,a jos vise u kuhinji da postignes zeljeni izgled!

To je istina ali govorim o ljudima koji treniraju... ne znam ni jednog decka da moze 20-ak ruskih a da ne izgleda predobro... pogledaj na natjecanju u latviji kakvi ljudi su samo dosli...

[TitanGym_BP]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

A kakvi su ljudi koji dospiju do nekakvih takvih visoko kotirajucih natjecanja, da nisu mozda genetski nadareni. odnosno da nisu mozda zbog svojih predispozicija dosli do takvih vrhunskih rezultata?

[staragarda]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

htio sam u podforum za napredne otvoriti temurva kura , ali nema sekcije steroidi.

ugl.. sta bis ti titane preporucio za prvu kuru, recimo nekome ko je spreman dati koliko god treba novaca.

od uvijek svi govore.. 8 - 10 tjedana test depo 500 mg tjedno. poslje klomid ili nolva i tjt. da cujemo i tebe sta imas za reci...

ovo je trebalo ici u onu aktualnu temu sa danabolom... hahaha neznam kako sam tu postao -.-

[DARICA]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

A kakvi su ljudi koji dospiju do nekakvih takvih visoko kotirajucih natjecanja, da nisu mozda genetski nadareni. odnosno da nisu mozda zbog svojih predispozicija dosli do takvih vrhunskih rezultata?

Jesu mozda

[dream_master77]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

Za biceps chin-upsi ili jednostavno bucica/kamen u ruku i radis biceps kako bi ga radio i u teretani...

na par stranica sam pročitao da bolje složene vježbe pogađaju biceps i triceps da budu veći a ne direktne .. znači veslanje,mrtvo dizanje, potisak

evo kopirat ću

Vjerovatno je teško povjerovati da ove složene vježbe više utiču na vaše ruke od izolacijskih vježbi, ali razmislite! Šta mislite da će više stimulisati rast bicepsa, pregibi bučicama od 15 kg ili veslanje dvoručnim tegom od 80 kg? Šta mislite da će više uticati na rast tricepsa, ako povećate kickbacks sa 10 na 12 kg ili pak bench potisak sa 60 na 100 kg? sada ima više smisla

btw imam upalu ramena ... par dana pauze treniranja

[bot1950]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

Pokušaj to gledat ovako, šta će više utjecat na rast tricepsa, ako povećate kickbacks sa 10 na 30 kg ili bench potisak sa 60 na 100 kg?

Logički (primjera radi) kickbacks, jer u kickbacksu većinu posla, ako ne i sve, odradi triceps, a dok na benchu rade i ramena, i podlaktice, i triceps,...

Tako da kad sve sagledaš svatiš da je veći pritisak na triceps tijekon kickbacksa nego tijekon bencha.

[staragarda]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

nemozes to uzet tako zdravo za gotovo... jer ako triceps na bechu od 200 kg preuzme odreden dio napora...preuzet ce nesto drugacije od kickbacksa od 30 kg...

nebih znao objasnit bas... ali sve ima svoje...

i onaj ko radi kickback s 30 kg...mislim da na benchu moze puno vise od 100 kg..ako je graden proporcionalno..zar ne?


a ako govorimo o nekom vecoj tezini na benchu, ona jako pogada triceps..onako kako nece niti na jednoj drugoj vjezbi, .. mozda ne na najbolji nacin, ali na DRUGACIJI koji ce potaknut na rast.

[bot1950]

Re: zgibovi i propadanja, nisam trenutno u mogućnosti da krenem u teretanu

Ali ako govoriš za npr. bench od 200 kg onda sigurno može i na kickbacksima više dignit od 30 kg.

I obratno u svakon slučaju


Jer kad podijeliš postotke opterećenja i ostale gluposti itd., ... tj. nek svako radi kako oće