Prednji čučanj

[m0nstrum]

Želio bih da u trening nogu ubacim prednji čučanj ali ne znam tačno kako ide forma ove vježbe, pa ako bi neko mogao da okači klip ili da objasni kako se radio bio bih zahvalan

[bilder18]

Re: Prednji čučanj

Za točno 13,2 sekunde sam pronašao.

http://stronglifts.com/how-to-front-...per-technique/

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Ovo sam vidio ali mi nije jasno kako se postavljaju ruke/šake

[kelly]

Re: Prednji čučanj

http://www.coopersguns.com/videos/ex...s/front-squat/

[PatrickStar]

Re: Prednji čučanj

Ovo sam vidio ali mi nije jasno kako se postavljaju ruke/šake

Dobrodošao u Pakao! Znači uzmi neku manju težinu za savladavanje forme, recimo da si možeš nabaciti na ramena. Hvat u širini ramena, laktove guraj KONSTANTNO prema gore, a šipku drži okačenu na prstima.

[PatrickStar]

Re: Prednji čučanj

Ili ovaj hvat s Kellyevog linka, ali osobno mi baš ne leži. Zapravo, ne leži mi ni jedan, pa ne radim baš front squat, ha, ha!

[kelly]

Re: Prednji čučanj

Izbor je tu:

clean-cross-armed-grip.jpg

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Kako izgleda vaš trening nogu ?

[bilder18]

Re: Prednji čučanj

Moj danas:

čučanj
iskoraci
preša
ekstenzije do otkaza
listove šokirao što više

radim odvojeno zadnju ložu i kvadriceps

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Prije sam radio
Čučanj
Iskorak
Ekstenzija
Ali pošto oću da izbacim ekstenziju jer je govno koju vrstu čučnj apredlažete ?

[bilder18]

Re: Prednji čučanj

Zašto su ti bezveze? Ja s ovim serijama do otkaza ih unakazim. Frend koji do sad nije radio noge skoro se ispovraćo nakon treninga

Ja radim klasičan čučanj,bez puno mudrovanja. Najbolje mi pogodi guzu i kvadove.

[Builty]

Re: Prednji čučanj

Da li prednji čučanj bolje pogađa kvadriceps od cucnja "šipka iza glave" ?

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Kažu da bolje pogodi prenji ali ga nisam radio pa ne znam

[HADEN1337]

Re: Prednji čučanj

Pogodi dosta bolje prednji dio, ali je i dosta tezi za izvesti. Moj trening nogu se bazira na cucnjevima, bez puno mudrovanja. Klasicni, iskorak, prednji cucanj.

[remode]

Re: Prednji čučanj

Sto bi srbi reklirosto ko pasulj. A to je da nogu nema bez cucnja.radio front ili klasicni cucanj on definitivno naubolje pogada kvadove a znamo svi da.cucanj jaca cjelo tjelo.ja osobno kao hrva bubam klasicni cucanj do nesvjestice.ubije mi kvadove i dupe. Ekstenziju obavezno radim jer je odlicna za podjelu misica i ako se odradi muski pogodi komplet bedre.kad se ubijem na cucnju legnem na leg press i unistim se do suza.zadnju lozu nesmijes izostavit,dapace daj joj paznje koliko i kvadricepsu.kako danas rece patrick:radit kvad a ne zadnju lozu je kao radit prsa a ne leda..ja ju radim odvojeno od kvada.listove obavezno ubacim kao zadnju vjezbu i nikad ih nezanemarim.