Prednji čučanj

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Razvaljuješ noge a avatar ti džoni bravo
Šta mislite na ovo
Klasični čučanj
Iskorak
Ekstenzija
I jedna vježba za zadnju ložu
?
I niam siguran još za ovaj front možda da ga ubacim sa veoma malom kilažon dok ne usavršim formu pa ću onda ozbiljno sa njim

[WTF]

Re: Prednji čučanj

1.png

..nije ni puno :P 130 kn

[HADEN1337]

Re: Prednji čučanj

Izbaci ekstenziju, ubaci prednji cucanj.
Radi na spravi za ekstenziju ali za zadnju lozu, ne zaboravi listove.

[remode]

Re: Prednji čučanj

Johnny je komedija od covjeka...iolega nije pametno da izbacis ekstenziju a ti izvoli...ja sam ti napiso kako ja radim a ti moras sam probat i uvidit sta ti pase...slusaj sebe i nadi se

[123]

Re: Prednji čučanj

Da li prednji čučanj bolje pogađa kvadriceps od cucnja "šipka iza glave" ?

Da, bolje pogada kvadriceps.

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

Listove ću ubaciti za mjesec-dva nemam sad vremena za toliki trening jer noge radim sa ramenima pa ću preko ljeta ubaciti još jedan dan posebno za noge a posebno za ramena, a i ako sad budem radio listove butine mi neće izgledat velike

[WTF]

Re: Prednji čučanj

Listove ću ubaciti za mjesec-dva nemam sad vremena za toliki trening jer noge radim sa ramenima pa ću preko ljeta ubaciti još jedan dan posebno za noge a posebno za ramena, a i ako sad budem radio listove butine mi neće izgledat velike

Nebi da je listove nabildati pi.ckin dim ... treba tu ohohoo pakla nebi li list dobio figuru kakvu treba..

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

http://www.building-body.com/assets/...a-vjezba-1.jpg
Večeras idem pa ću ovaj probat reću vam kako je bilo
Ma nisam nezadovoljan listovima toliko mislim da mi ide genetikia što se listova tiče a i sve da oću nemam vremena njih ubacivati

[m0nstrum]

Re: Prednji čučanj

A ekstenziju izbacujem jer ne vjerujem da ću nešta postići njom ipak sam ja ektomorf a ona izolaciona vježba

[VladimirVersic]

Re: Prednji čučanj

Kako izgleda vaš trening nogu?

U biti ili radim zadnji ili prednji u istom treningu, jer tesko je odrzavati balans nakon zadnjega, inace većinom radim zadnji cucanj.
U biti prednji radim zbog varijacije i za bolju izolaciju kvadricepsa jer prednji vise izolira noge a manje rade gluteusi i donja leđa zbog uspravnijeg položaja tijela od zadnjeg cucnja.
Evo jedan primjer treninga mog treninga nogu kad radim vise na kvaliteti:
Cucanj zadnji
Leg press
Hack masina
Aductor masina
Zadnja loza lezeci
Mrtvo sa ukrucenim nogama
Pritekli period rada na masi i snazi samo cucanj, leg press i aductor masina, zadnja loza isto kao i u definiciji.