Vjezbe za biceps bez tegova

[j.j.k.k.e.-zg]

Kao sto sam naslov kaze to me i zanima...Da li postoji takva vjezba?

[Kazo94]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Kao sto sam naslov kaze to me i zanima...Da li postoji takva vjezba?

http://www.menshealth.rs/thumbnail.p...article_medium

Ova vrsta zgibova.

[j.j.k.k.e.-zg]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

http://www.menshealth.rs/thumbnail.p...article_medium

Ova vrsta zgibova.

jel ima jos nesto?

[kelly]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Gume........

[Corry]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

trx ili konop na kojem si napravis ručku od neke cijevi ili sl.zavezi za neki stupac u visini glave, primi ga jednom rukom,drugom rukom podboci ruku u kojoj drzis trx/konop kako bi fiksirao nadlakticu, nagni se unazad kako bi ispruzio ruku i zatim se povuci prema konopu/trx-u, sto je veci nagib tjela,tj sto noge postavis blize stupcu vece je opterecenje na bic- vjezba jako lijepo pogada,pogotovo kad se malo usavrsi tehnika.

[simba1]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Daleko najbolja bodyweight vježba za biceps, provjereno:

http://www.youtube.com/watch?v=F5hCRqcDOMI

U početku je malo teška za izvest, ali s vremenom ide sve lakše i lakše.

[Adatar]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

u biti izgleda mi kao da je za cijeli gornji dio,triceps,trbuh,ledja,ramena biceps,zapravo malo podsjeca na sklek,slicni pokreti,vjerovatno je malo teze,pokusat cu ovo

[simba1]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Dobro, ne može se reći da je izolacija za biceps, ali ga strašno pogađa, daleko više od drugih mišića. Ali triceps uopće ne pogađa, kako to misliš..? Ne postoji vježba koja pogađa bic i triceps u isto vrijeme, oni su totalni antagonisti.

Probaj, vidjet ćeš. Ali moram te upozoriti da moraš imati yebeno jak biceps da bi dizao svojih 105 kg na taj način

[j.j.k.k.e.-zg]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

@Corry hvala puno,probat cu to
@kelly kakve gume?
@simba1 odusevljen sam jako!!! pogledao sam video i odlicno izgleda,sam trebam nac na kvartu neku nisku stangu,hvala

[Adatar]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Dobro, ne može se reći da je izolacija za biceps, ali ga strašno pogađa, daleko više od drugih mišića. Ali triceps uopće ne pogađa, kako to misliš..? Ne postoji vježba koja pogađa bic i triceps u isto vrijeme, oni su totalni antagonisti.

Probaj, vidjet ćeš. Ali moram te upozoriti da moraš imati yebeno jak biceps da bi dizao svojih 105 kg na taj način

pa kad se privlaci gore ide biceps,ali primjeti kad se spusta kako triceps radi,nemoze se jednostavno spustit nego se spusta polako al mozda i grijesim,probat cu definitivno danas
pa probat cu pa jedan,jedan,nema veze,mozda sutra uspijem i dva

[TripleZ]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

pa kad se privlaci gore ide biceps,ali primjeti kad se spusta kako triceps radi,nemoze se jednostavno spustit nego se spusta polako al mozda i grijesim,probat cu definitivno danas
pa probat cu pa jedan,jedan,nema veze,mozda sutra uspijem i dva

dok se spustas, biceps radi da nebi ono u sekundi pao, isto kao kad se dizes samo obrnuto (isto kao sto ne koristis triceps na spustanju kod biceps pregiba)

sve su vjezbe kod kojih povlacis prema sebi za biceps, a kad guras od sebe triceps(a kako kaze kolega, antagonisti pa ne mozes u isto vrijeme koristiti)

[kelly]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

@kelly kakve gume?

Ima više tih guma koje rastežeš, staneš na nju i onda radiš biceps pregib itd.

http://www.building-body.com/forum/t...i%C4%8Dne-gume

http://www.building-body.com/shop/fi...e/gumena_traka

[j.j.k.k.e.-zg]

Re: Vjezbe za biceps bez tegova

Ima više tih guma koje rastežeš, staneš na nju i onda radiš biceps pregib itd.

http://www.building-body.com/forum/t...i%C4%8Dne-gume

http://www.building-body.com/shop/fi...e/gumena_traka

hvala puno